Disentuh oleh orang asing tentu saja membuat kita merasa tidak selesa. Namun, pernahkah anda mengalami ketakutan yang berlebihan ketika menerima sentuhan dari keluarga atau orang tersayang? Sekiranya demikian, mungkin keadaannya disebabkan oleh haphephobia.
Apa itu haphephobia?
Haphephobia adalah gangguan kecemasan yang dicirikan oleh rasa takut terhadap sentuhan. Bukan hanya membuat anda takut untuk menerima sentuhan dari orang lain, perasaan yang serupa juga muncul ketika disentuh oleh orang yang sudah anda kenal, misalnya ketika memeluk, berjabat tangan, atau berpegangan tangan. Keadaan ini sering dikaitkan dengan allodynia atau hipersensitiviti terhadap sentuhan. Walau bagaimanapun, haphephobia dan allodynia adalah keadaan yang berbeza. Orang dengan allodynia menghindari sentuhan bukan kerana ketakutan, tetapi untuk mencegah kesakitan yang timbul ketika kulit mereka disentuh. Dalam beberapa kes, keadaan ini boleh berkembang menjadi agoraphobia. Agoraphobia akan membuat penderita merasa cemas dan mengelakkan tempat atau situasi yang mencetuskan sentuhan.
Gejala yang biasa dialami oleh penghidap haphephobia
Semasa menerima sentuhan dari orang lain, beberapa gejala mungkin dirasakan oleh penghidap haphephobia. Gejala yang muncul bukan sahaja mempengaruhi keadaan anda secara mental, tetapi juga fizikal. Berikut adalah beberapa gejala yang biasa dialami oleh penghidap hafephobia:
- Mual
- Panik
- Risau
- Kemurungan
- Pengsan
- Ruam gatal
- Palpitasi jantung (berdebar-debar)
- Pernafasan pantas (hiperventilasi)
- Elakkan situasi di mana sentuhan boleh dilakukan
Gejala yang dialami oleh setiap penghidap mungkin berbeza antara satu sama lain. Sekiranya anda mengalami gejala di atas semasa anda menerima sentuhan, berjumpa doktor dengan segera untuk mengetahui keadaan yang mendasari.
Apa yang menyebabkan seseorang mengalami haphephobia
Punca seseorang menderita haphephobia tidak diketahui dengan pasti. Walau bagaimanapun, para penyelidik mengatakan bahawa keadaan ini disebabkan oleh peristiwa traumatik yang menyebabkan penghidapnya takut ketika disentuh. Fobia sentuhan ini juga dapat diturunkan oleh ibu bapa. Anda mungkin menderita keadaan ini setelah melihat orang yang dikasihi menyatakan ketakutan atau mengelakkan diri daripada menyentuh orang lain. Beberapa faktor boleh meningkatkan risiko anda menghidap haphephobia, termasuk:
- Keturunan atau keturunan
- Pengalaman buruk atau trauma pada masa lalu
- Gangguan kecemasan lain seperti gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) atau gangguan kompulsif obsesif (OCD)
- Mempunyai keperibadian neurotik (ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran sekitarnya)
Bagaimana mengatasi haphephobia?
Hingga kini, tidak ada cara yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan penyakit hafephobia sepenuhnya. Walaupun begitu, beberapa tindakan dapat dilakukan untuk mengawal keadaan anda untuk meminimumkan penampilan gejala. Sejumlah rawatan boleh diambil untuk mengawal hafephobia, termasuk:
Terapi tingkah laku kognitif
Terapi ini bertujuan untuk mengubah pemikiran anda mengenai sentuhan dan bagaimana anda bertindak balas terhadapnya. Ini perlahan-lahan akan membantu mengurangkan ketakutan atau kegelisahan yang timbul ketika menerima sentuhan.
Dalam terapi pendedahan atau
terapi pendedahan , ahli terapi akan menghadapi anda dengan situasi di mana kemungkinan sentuhan. Pendedahan ini akan berterusan sehingga rasa takut itu hilang, dan anda merasa selesa dengan keadaan itu.
Berlatih bernafas dan berehat
Orang yang menghidap haphephobia akan diajar latihan pernafasan dan teknik relaksasi untuk mengawal kegelisahan dan ketakutan mereka. Teknik pernafasan dalam dapat membantu melegakan simptom, sementara bersantai seperti bersenam dapat menyokong kesihatan mental anda secara keseluruhan.
Dadah suka
penyekat beta dan antidepresan dapat membantu menghilangkan gejala panik dan kegelisahan anda. Ahli terapi umumnya akan memberikan ubat ini untuk memaksimumkan psikoterapi. [[Artikel berkaitan]]
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sekiranya ketakutan terhadap sentuhan ini berlaku pada kanak-kanak, fobia ini dapat hilang dengan sendirinya dari masa ke masa tanpa memerlukan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berlaku pada orang dewasa, berjumpa dengan psikiatri dapat membantu mengurangkan penampilan gejala. Sekiranya rasa takut yang anda rasakan tidak hilang selama 6 bulan atau lebih, segera berjumpa dengan pakar psikiatri. Anda juga harus berjumpa dengan psikiatri dengan segera apabila fobia mula memberi kesan negatif terhadap pekerjaan dan kehidupan seharian anda. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai haphephobia atau fobia sentuhan dan cara mengatasinya, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
