Berfikir positif adalah amalan mental yang menumpukan pada kebaikan dalam apa jua keadaan. Tidak jarang orang salah faham bahawa pemikiran positif adalah sama dengan tidak realistik dan mengabaikan kenyataan buruk. Walaupun pemikiran positif tidak bermaksud memandang rendah masalah atau menutup mata menjadi kenyataan. Sebaliknya, cubalah mendekati situasi baik atau buruk, dengan harapan semuanya akan berjalan lancar. Kekuatan pemikiran positif juga telah dibuktikan oleh pelbagai kajian mengenai kesannya terhadap kesihatan fizikal dan mental.
Kekuatan pemikiran positif
Kekuatan berfikir positif secara saintifik mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan. Berikut adalah beberapa faedah berfikir positif untuk kesihatan fizikal dan mental.
1. Faedah berfikir positif untuk kesihatan fizikal
Kekuatan pemikiran positif dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesihatan fizikal anda, termasuk:
- Kemungkinan hidup lebih lama
- Mengurangkan risiko serangan jantung
- Memperbaiki keadaan kesihatan fizikal
- Mempunyai daya tahan yang lebih tinggi terhadap penyakit seperti selesema
- Menurunkan tekanan darah
- Toleransi kesakitan yang lebih baik.
2. Faedah berfikir positif untuk kesihatan mental
Manfaat untuk kesihatan mental yang dapat dirasakan sebagai hasil kekuatan berfikir positif adalah:
- Meningkatkan kreativiti
- Meningkatkan kemampuan menghadapi dan menyelesaikan masalah
- Berfikir dengan lebih jelas
- Meningkatkan kesihatan mental
- Pengurusan tekanan yang lebih baik
- Meningkatkan mood
- Mengurangkan kemurungan.
Kekuatan pemikiran positif dapat dirasakan kerana orang yang optimis cenderung menjalani gaya hidup yang sihat kerana mereka mempunyai visi masa depan yang lebih cerah dan penuh harapan. [[Artikel berkaitan]]
Cara belajar berfikir positif
Bagi sesetengah orang, pemikiran positif mungkin tidak mudah. Terutama jika anda mempunyai kecenderungan untuk pesimis. Namun, ini tidak bermaksud bahawa bersikap optimis tidak dapat dilatih dan dipelajari.
1. Senyum lebih banyak
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang lebih banyak tersenyum ketika berada dalam tekanan boleh merasa lebih positif. Walaupun hanya senyuman palsu. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan degupan jantung yang lebih tenang. Kekuatan berfikir positif dapat dirasakan lebih banyak ketika anda tersenyum dengan ikhlas. Luangkan masa untuk menonton komedi atau perkara lucu, dan luangkan masa dengan orang yang membuat anda ketawa. Ini dapat membantu anda berlatih bersikap positif.
2. Beralih fokus pada yang baik dalam situasi yang buruk
Ada kalanya anda berada dalam keadaan buruk yang tidak dapat anda kendalikan. Daripada menjadi marah dan kecewa, fokuskan pemikiran anda kepada perkara-perkara baik mengenai keadaan itu. Contohnya, apabila anda gagal dalam temu duga kerja, bersyukurlah bahawa anda dapat meluangkan lebih banyak masa untuk perniagaan yang anda mulakan. Mulailah memikirkan strategi dan potensi keuntungan yang dapat anda perolehi apabila perniagaan dapat diambil serius.
3. Tulis jurnal kesyukuran
Menyimpan jurnal kesyukuran akan melatih minda anda untuk sentiasa fokus pada perkara baik yang berlaku kepada anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebiasaan menyimpan jurnal kesyukuran membuat seseorang merasa lebih bersyukur, positif, dan optimis terhadap masa depan. Kekuatan berfikir positif dalam menulis jurnal kesyukuran juga menjadikan peserta berasa lebih tenang dan tidur lebih lena.
4. Bayangkan masa depan yang terbaik untuk anda
Kekuatan pemikiran positif dapat dirasakan dengan membayangkan masa depan yang terbaik untuk anda. Fikirkan dengan jelas dan terperinci visi masa depan, kerjaya, cinta, kesihatan, dan impian anda. Tahukah anda bahawa kekuatan berfikir positif boleh mempengaruhi perasaan atau mood? Dengan membayangkan hidup akan berjalan dengan baik maka anda akan merasa lebih bahagia sekarang.
5. Fokus pada kekuatan anda
Selama satu minggu, tuliskan satu kelebihan anda setiap hari. Kemudian buat rancangan bagaimana menggunakan kekuatan tersebut dengan cara baru. Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan apa yang dirancang untuk menggunakan kekuatan peribadi dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangkan gejala kemurungan. Dengan belajar menghentikan pemikiran negatif dan berlatih secara konsisten menjadi optimis, pemikiran positif dapat terus dipraktikkan dalam pemikiran anda. Jadi, anda akan dapat merasakan kelebihan kekuatan berfikir positif. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
