Muntah ketika berpuasa mungkin merupakan salah satu masalah kesihatan yang dialami oleh sesetengah orang. Keadaan ini boleh berlaku kerana diet anda berubah daripada biasa. Jadi, tidak jarang mual semasa berpuasa muncul selepas sahur atau di tengah-tengah aktiviti puasa yang sedang dilakukan. Untuk mengelakkan loya dan muntah semasa berpuasa, anda perlu mengetahui sebab dan langkah pencegahannya.
Apa yang menyebabkan mual dan muntah semasa berpuasa?
Mual dan muntah kadang-kadang berlaku semasa anda berpuasa, terutama pada beberapa hari pertama puasa Ramadan. Ini boleh disebabkan oleh sistem pencernaan yang menyesuaikan diri dengan diet yang berbeza dari biasanya. Secara amnya, penyebab mual dan muntah semasa berpuasa adalah sejarah pencernaan dan makanan atau minuman yang anda makan semasa sahur dan iftar. Di samping itu, aktiviti harian atau faktor pencetus lain juga boleh mempengaruhi keinginan anda untuk muntah ketika berpuasa di siang hari. Sebenarnya, muntah dan loya ketika berpuasa bukanlah syarat yang perlu dibimbangkan. Namun, jika muntah dan mual semasa berpuasa terus menerus berlaku dan apa yang dikeluarkan oleh badan cukup banyak, maka itu boleh menjadi tanda keadaan perubatan tertentu. Sebilangan penyebab mual dan muntah semasa berpuasa adalah seperti berikut.
1. Makan berlebihan atau makan terlalu cepat pada waktu sahur
Makan berlebihan menjadikan perut bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan.Salah satu penyebab muntah semasa berpuasa adalah makan berlebihan atau makan terlalu cepat pada waktu subuh. Ya, apabila perut tidak lagi dapat menampung atau mencerna makanan terlalu banyak, sistem pencernaan akan memaksa makanan keluar dari tubuh melalui muntah. Ini boleh berlaku kerana aktiviti perut yang terlalu berat untuk mencerna makanan yang anda makan.
2. Makan makanan berminyak di suhoor
Makanan berminyak mempunyai kandungan lemak tinggi Penyebab muntah semasa puasa berikutnya adalah makan makanan berminyak terlalu banyak pada waktu subuh. Makanan berminyak mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Apabila anda makan terlalu banyak makanan berminyak di suhoor, perut menjadi lebih perlahan untuk mencerna atau mengosongkan makanan dari perut anda. Akibatnya, mual semasa berpuasa tidak jarang muncul, menyebabkan anda muntah di tengah-tengah menahan aktiviti makan dan minum.
3. Selalunya makan pedas pada sahur
Selalunya makan makanan pedas pada waktu subuh boleh mencetuskan gangguan pencernaan.Rasa pedas memang sedap dan boleh meningkatkan selera makan. Namun, makan makanan pedas terlalu banyak pada waktu sahur dan iftar boleh berisiko mencetuskan beberapa masalah kesihatan, termasuk muntah. Pada orang yang mempunyai sejarah gangguan pencernaan, seperti asid perut yang naik ke kerongkong (
refluks asid ), gastritis, hingga bisul peptik, sering memakan makanan pedas boleh memburukkan lagi gejala penyakit yang dicirikan oleh gejala mual dan muntah ketika berpuasa.
4. Tidur segera setelah makan sahur
Tidur selepas makan sahur berisiko membuat anda muntah ketika berpuasa. Tidur tepat setelah makan sahur boleh menjadi salah satu pencetus mual, menyebabkan anda muntah ketika berpuasa. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penghidap GERD (
Penyakit refluks gastroesophageal ) atau peningkatan asid perut.
Bagaimana cara mengelakkan loya dan muntah ketika berpuasa?
Untuk mengelakkan muntah ketika berpuasa, anda harus menyesuaikan diet anda pada waktu subuh dan iftar. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebagai cara untuk mengelakkan mual dan muntah ketika berpuasa adalah:
1. Makan perlahan-lahan dan jangan berlebihan
Semasa makan sahur, anda harus makan dalam bahagian yang mencukupi dan tidak berlebihan. Di samping itu, anda perlu mengunyah makanan dengan perlahan agar perut dapat berfungsi untuk mencerna makanan dengan betul.
2. Elakkan makanan pedas dan berminyak
Pada waktu makan sahur, pastikan anda makan makanan yang seimbang dari segi pemakanan. Cuba memenuhi pengambilan nutrien harian tubuh dari sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, dan susu. Sebaliknya, elakkan makanan pedas, berminyak, berlemak, dan pedas untuk mengelakkan risiko mual semasa berpuasa.
3. Makan makanan yang hambar atau tidak sedap
Salah satu cara untuk mengelakkan muntah semasa berpuasa adalah dengan makan makanan yang hambar atau tidak sedap di suhoor. Contohnya, roti putih atau biskut. Jenis makanan yang tidak mengandungi perisa yang kaya dapat menyerap asid perut dan menenangkan perut sehingga mual tidak berlaku yang menyebabkan muntah. Sekiranya anda mengalami keadaan loya yang agak kronik, anda harus memilih makanan untuk sarapan dengan pelbagai sayur-sayuran dan protein yang mencukupi agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
4. Jangan tidur sebaik sahaja makan sahur
Cara lain untuk mencegah muntah semasa berpuasa adalah dengan mengelakkan berbaring sebaik sahaja makan sahur. Ini untuk memberi masa kepada sistem pencernaan untuk mencerna makanan yang anda makan. Sekiranya anda memerlukan waktu untuk tidur selepas sahur, yang terbaik adalah untuk mencuci peralatan makan malam anda, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau duduk di atas katil sambil menyokong bahagian belakang badan dengan bantal selama beberapa minit. Bagi umat Islam, anda juga boleh menunaikan solat Fajr sebelum kembali tidur setelah waktu sahur berakhir.
Adakah anda perlu berjumpa doktor sekiranya anda mengalami muntah ketika berpuasa?
Anda perlu berjumpa doktor sekiranya loya dan muntah semasa berpuasa disertai dengan gejala lain, seperti:
- Muntah yang disyaki disebabkan oleh keracunan makanan
- Muntah yang berlangsung lebih dari 24 jam
- Muntah dengan darah
- Sakit dada
- Sakit perut atau kekejangan yang teruk
- Penglihatan kabur
- Kekeliruan atau pening
- Demam tinggi dan leher kaku
- Sakit kepala yang teruk
- Najis atau muntah yang berbau seperti najis
- Pendarahan rektum
- Terdapat tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, kekerapan membuang air kecil, atau kencing gelap
- Penyakit semasa berpuasa yang cenderung mengalami: Makluman, Penyakit yang bersembunyi semasa berpuasa
- Adakah anda sering makan manis ketika berpuasa ?: Bahaya sering makan manis ketika berbuka puasa
- Cegah pergerakan usus yang sukar ketika berpuasa: Cara mengatasi pergerakan usus yang sukar ketika berpuasa
Mual dan muntah ketika berpuasa bukanlah syarat yang perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, loya semasa berpuasa diikuti dengan muntah mungkin merupakan gejala keadaan perubatan tertentu.
sekarang Dengan mengetahui punca muntah semasa berpuasa, anda dapat mengambil langkah berjaga-jaga yang betul agar puasa pada bulan Ramadhan dapat berjalan dengan optimum. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai loya dan muntah semasa berpuasa,
berjumpa doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Caranya, muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Makan berlebihan menjadikan perut bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan.Salah satu penyebab muntah semasa berpuasa adalah makan berlebihan atau makan terlalu cepat pada waktu subuh. Ya, apabila perut tidak lagi dapat menampung atau mencerna makanan terlalu banyak, sistem pencernaan akan memaksa makanan keluar dari tubuh melalui muntah. Ini boleh berlaku kerana aktiviti perut yang terlalu berat untuk mencerna makanan yang anda makan. 
Makanan berminyak mempunyai kandungan lemak tinggi Penyebab muntah semasa puasa berikutnya adalah makan makanan berminyak terlalu banyak pada waktu subuh. Makanan berminyak mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Apabila anda makan terlalu banyak makanan berminyak di suhoor, perut menjadi lebih perlahan untuk mencerna atau mengosongkan makanan dari perut anda. Akibatnya, mual semasa berpuasa tidak jarang muncul, menyebabkan anda muntah di tengah-tengah menahan aktiviti makan dan minum. 
Selalunya makan makanan pedas pada waktu subuh boleh mencetuskan gangguan pencernaan.Rasa pedas memang sedap dan boleh meningkatkan selera makan. Namun, makan makanan pedas terlalu banyak pada waktu sahur dan iftar boleh berisiko mencetuskan beberapa masalah kesihatan, termasuk muntah. Pada orang yang mempunyai sejarah gangguan pencernaan, seperti asid perut yang naik ke kerongkong ( refluks asid ), gastritis, hingga bisul peptik, sering memakan makanan pedas boleh memburukkan lagi gejala penyakit yang dicirikan oleh gejala mual dan muntah ketika berpuasa. 
Tidur selepas makan sahur berisiko membuat anda muntah ketika berpuasa. Tidur tepat setelah makan sahur boleh menjadi salah satu pencetus mual, menyebabkan anda muntah ketika berpuasa. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penghidap GERD ( Penyakit refluks gastroesophageal ) atau peningkatan asid perut. 
