Kesihatan

Kelebihan Acroyoga untuk Tubuh dan Konsep Pergerakan

Acroyoga adalah sejenis senaman yang menggabungkan yoga dan akrobatik dengan penekanan pada keseimbangan dan hubungan. Sukan ini bagi sesetengah orang juga dipercayai berkesan sebagai terapi untuk beberapa gangguan kesihatan. Melancarkan dari laman Acroyoga International, terdapat pelbagai alasan yang membuat orang berminat untuk menyertai latihan ini, mulai dari mengatasi sakit kronik di badan, menurunkan berat badan, membina otot, mempererat hubungan interpersonal, atau hanya bersenang-senang. Berlainan dengan kebanyakan jenis yoga, di mana pergerakan dilakukan secara individu, latihan ini dilakukan secara berpasangan atau berkumpulan. Salah satu ciri acroyoga yang sering anda lihat ialah ketika badan diangkat dengan mudah menggunakan kaki oleh rakan senaman.

Kelebihan yoga akro untuk kesihatan

Hingga kini, belum ada penyelidikan saintifik mengenai manfaat acroyoga untuk kesihatan. Walaupun begitu, aktivis sukan ini mendakwa bahawa terdapat banyak faedah yang boleh anda perolehi jika anda melakukannya dengan kerap, seperti yang berikut.

1. Latih otot dan kelenturan anda

Semasa melakukan acroyoga, otot dan kelenturan anda akan dilatih melalui pergerakan yang ada, termasuk ketika berusaha mengangkat teman yang menjadi pasangan semasa latihan. Pergerakan dalam aktiviti ini akan melatih otot dalam kehidupan seharian, biasanya jarang digunakan.

2. Mengajar mengenai hubungan dan komunikasi

Acroyoga dilakukan secara berpasangan. Namun, itu tidak bermaksud semasa anda memulakan, anda harus bersama. Kebanyakan orang yang berlatih acroyoga datang sendiri dan boleh berlatih secara berpasangan dengan setiap pelatih. Salah satu intipati acroyoga adalah untuk mengeratkan hubungan antara manusia. Dengan mengamalkan sukan ini, anda belajar menaruh kepercayaan kepada orang lain, kerana sukan ini akan diangkat dan diangkat oleh orang yang tidak dikenali. Mengenal rakan praktik anda secara perlahan sejak awal, membina kepercayaan, dan berkomunikasi antara satu sama lain akan membuat anda merasa lebih menerima diri anda.

3. Boleh menjadi sukan untuk semua orang, tidak kira saiz badan

Apabila anda melihat pergerakan acroyoga, anda mungkin berfikir bahawa latihan ini hanya dapat dilakukan oleh orang-orang yang fleksibel, langsing, atau berpengalaman dalam yoga. Ini tidak wajar, kerana acroyoga dapat dilakukan oleh siapa saja. Tidak menjadi masalah jika badan anda tidak fleksibel pada mulanya. Dengan mengikuti senaman secara teratur, anda akan dapat mendapatkan kelonggaran yang diperlukan. Pergerakan Acroyoga yang berkaitan dengan mengangkat badan orang dan diangkat oleh orang lain juga tidak hanya dapat dilakukan oleh orang kecil. Apabila anda mengikuti kelas Acroyoga, anda akan mengetahui bahawa ini dapat dicapai selagi teknik yang betul digunakan. Sukan ini adalah mengenai teknik, bukan kekuatan.

4. Baik untuk postur

Pergerakan yang dilakukan semasa latihan acroyoga, akan membantu anda memperbaiki postur tubuh anda, termasuk meregangkan tulang belakang. Semasa anda berlatih, anda juga akan dapat melakukan pose yoga yang sukar dilakukan tanpa pertolongan, sehingga dapat melakukan lebih banyak bidang di badan anda.

5. Dapat meningkatkan mood

Melakukan acroyoga, berusaha menyelesaikan cabaran baru sambil berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain, untuk aktivis sukan dianggap mencetuskan pembebasan adrenalin dan kortisol, sehingga suasana menjadi lebih baik. Perlu diingat, manfaat acroyoga untuk kesihatan masih perlu dikaji lebih jauh secara ilmiah. Bagi anda yang ingin menggunakan sukan ini sebagai kaedah penyembuhan, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakannya. Baca juga:Artikel Yoga Lain

Konsep dalam acroyoga

Latihan Acroyoga dilakukan oleh dua orang. Satu orang bertindak sebagai pangkalan (yang berada di bahagian bawah) dan orang lain bertindak sebagai pamflet (yang berada di bahagian atas). Di samping pangkalan dan flyer, akan ada spotter yang membantu menyesuaikan kedudukan kedua-duanya agar orang di atas tidak jatuh. Semasa melakukan pose yoga, orang yang menjadi pangkalan akan memegang badan selebaran menggunakan kaki ketika berada dalam posisi terlentang dengan kaki diangkat ke atas. Di sinilah teknik akan dimainkan. Kaki kita, apabila pergelangan kaki sejajar dengan pinggul, akan dapat menahan berat badan yang banyak. Inilah yang menjadikan orang dengan badan kecil masih dapat bertindak sebagai pangkalan dan orang yang mempunyai badan yang lebih besar masih boleh menjadi pamflet. Orang yang menjadi pangkalan dapat memegang brosur dengan meletakkan kakinya di pinggul brosur sambil melakukan pelbagai pose yang diperlukan. [[berkaitan-artikel]] Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat acroyoga atau jenis yoga lain dari sudut kesihatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found