Pernahkah anda terlalu memikirkan masalah yang sudah diselesaikan? Atau pernahkah anda mempertimbangkan semula keputusan yang akan dibuat? Anda mungkin juga selalu memikirkan senario terburuk untuk keputusan yang anda buat ketika itu tidak semestinya berlaku. Sekiranya anda menjawab ya, sudah tiba masanya anda mencari jalan untuk tidak melakukannya
terlalu banyak berfikir . Orang yang
terlalu banyak berfikir sebaliknya akan membuang masa dan tenaga sebelum benar-benar melakukan sesuatu. Sudah tentu, ini akan menjadi kerugian besar dalam kehidupan sosial serta melakukan pekerjaan profesional.
Ciri khas terlalu banyak berfikir
Sekarang lihatlah diri anda. Adakah anda juga salah seorang yang
terlalu banyak berfikir ? Cuba perhatikan tanda dan ciri orang yang dipanggil
terlalu banyak berfikir di bawah ini:
1. Bukan pencari penyelesaian
Daripada mencari jalan keluar untuk masalah, anda terus bertanya-tanya mengenai masalah yang akan datang. Sifat ini menunjukkan bahawa anda adalah seseorang yang
terlalu banyak berfikir . Orang yang
terlalu banyak berfikir akan melihat perbezaannya dengan mereka yang
penyelesaian masalah (pencari penyelesaian) apabila masalah datang.
terlalu banyak berfikir akan melihat senario lain sekiranya masalah tidak datang. Selain itu,
penyelesaian masalah akan mengambil langkah untuk mengurangkan kerugian yang berlaku akibat daripada masalah yang berlaku.
2. Berfikir terlalu banyak
Kebiasaan merenung boleh dikatakan sukar untuk dihilangkan dari mereka yang
terlalu banyak berfikir. Berfikir perkara yang sama berulang kali tidak akan menyelesaikan masalah. Sebenarnya, satu kajian mengatakan bahawa merenung terlalu banyak atau memikirkan kekurangan anda boleh menyebabkan gangguan mental.
3. Sukar membuat keputusan
Berfikir terlalu banyak menyukarkan anda membuat keputusan Ciri yang paling ketara ialah sukar untuk memutuskan apa dan di mana hendak makan. Masalah kecil ini sering membuang masa sehingga anda akhirnya menangguhkan makan. Berfikir terlalu banyak akan menghalang anda membuat keputusan. Berfikirlah dengan cukup agar anda dapat membuat keputusan segera.
4. Terus mencari pilihan terbaik
Proses membuang masa yang biasanya dilakukan oleh
pemikir berlebihan adalah memikirkan penyelesaian terbaik yang lain. Sebagai contoh, katakan anda menghadapi masalah dan mempunyai beberapa pilihan untuk penyelesaian. Kemudian anda memilih penyelesaian A, tetapi tetap mencari yang terbaik dan akhirnya mengubah pilihan anda. Kemudian anda marah pada diri sendiri kerana pilihan pertama sebenarnya paling masuk akal. Memangkas bilangan pilihan adalah yang terbaik dalam kes ini.
5. Risau apabila malam menjelang
Salah satu masa terbaik untuk merenung adalah ketika badan anda sudah berada di atas katil. Semasa cuba tertidur, si
pemikir berlebihan biasanya menggegarkan otak saya lagi dengan memikirkan perkara-perkara yang telah berlaku atau yang belum pernah berlaku. Sudah tentu, masalah solekan ini sebenarnya menyukarkan anda untuk tidur. Berfikir terlalu banyak dan merenung pada waktu malam akan membuat badan anda letih ketika anda bangun pada keesokan harinya.
Menganggap baik dan buruk adalah berbeza dari terlalu banyak berfikir
Sebelum membuat keputusan, sama ada kecil atau besar, tentunya menimbang yang baik dan yang buruk, mesti dilakukan. Ini akan membuat anda lebih mengetahui langkah-langkah yang diambil dan mengetahui akibatnya. Malangnya, a
pemikir berlebihan akan memikirkannya berulang kali tanpa menentukan satu langkah yang perlu diambil. Dia akan meneroka masalah dari langkah-langkah yang diambil tanpa mengira masa yang terbuang. Orang yang berfikir secara berlebihan akan terus berfikir dalam membuat keputusan, seperti tetap berada di tempat. Banyak yang boleh berlaku apabila anda terlalu banyak berfikir. Kes yang sering berlaku adalah kegagalan
teruskan , sama ada dalam masalah cinta atau masalah sosial yang lain. Anda mungkin menyalahkan diri anda sendiri atas semua yang berlaku sehingga masalah masa lalu terus menghantui anda.
Bagaimana tidak berfikir secara berlebihan
terlalu banyak berfikir dapat diatasi dengan pelbagai cara. Namun, ia memerlukan kemahuan yang kuat dari dalam. Kemudian, lakukan beberapa cara untuk menyingkirkan
terlalu banyak berfikir di bawah ini:
1. Pastikan diri anda sibuk
Ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan beberapa pemikiran negatif dalam diri anda. Lagipun, ada banyak perkara yang sebenarnya dapat dilakukan. Panggilnya mendengar muzik, menonton filem, atau bermain
permainan . Lebih baik lagi, anda boleh bertemu rakan untuk berbual atau berbincang.
2. Jadilah orang yang optimis
Seorang pesimis akan memikirkan perkara-perkara kecil yang hanya mengganggu fikiran, berbeza dengan orang yang optimis, dia akan melihat perkara besar yang boleh terjadi pada masa akan datang. Anda boleh merancang masa depan mulai sekarang dengan melakukan perkara besar. Hilangkan perincian kecil terlebih dahulu jika ia mengganggu fikiran anda. Utamakan masalah anda, bermula dari yang paling kecil hingga yang terbesar sehingga lebih mudah bagi anda untuk mencari jalan keluar.
3. Menolong orang lain
Masa pandemik ini sebenarnya membuka pintu untuk kebaikan bahkan lebih luas. Anda boleh menawarkan untuk membantu meringankan beban seseorang. Cara termudah adalah dengan membantu MSME dengan membeli atau mempromosikan barang dagangan mereka di media sosial. Menolong orang lain akan menghilangkan pemikiran negatif dalam diri anda.
4. Jurnal
Menulis dapat membantu mengurangkan kekusutan pemikiran. Merenungkan hanya akan menyeksa diri sendiri, terutama kebiasaan berfikir berlebihan muncul pada waktu malam. Sekiranya anda tidak dapat berkongsi masalah yang anda fikirkan dengan orang lain, anda boleh menulisnya dalam jurnal. Sekiranya perlu, buat
peta minda kepada masalah dan pilihan untuk penyelesaian. Kadang kala, menulis membantu menguraikan pemikiran anda. Menimbang kebaikan dan keburukan masalah perlu dilakukan, tetapi anda juga harus mengetahui masa yang tepat untuk berhenti ketika anda merasa sangat berat.
5. Cuba ambil langkah besar
Walaupun ia tidak selalu membuahkan hasil, menentukan langkah-langkah apa yang akan diambil akan membuat anda lebih tenang. Ini akan membawa Anda ke pemikiran, "lebih baik gagal setelah mencuba, daripada tidak pernah berusaha sama sekali." Sekiranya anda telah menggunakan cara-cara untuk mengelakkan berfikir berlebihan di atas tetapi masih merasa terharu, ada baiknya anda menghubungi pakar dalam bidang kesihatan mental. Berunding dengan pakar akan membantu anda mencari punca sebenar masalah.
Catatan dari SehatQ
Melihat masalah hanya dengan merenung tanpa memikirkan jalan keluar menunjukkan bahawa anda adalah seseorang yang
terlalu banyak berfikir . Menyibukkan diri dan berusaha membuat keputusan dapat membantu anda membiasakan diri
terlalu banyak berfikir . Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai
terlalu banyak berfikir , tanya doktor secara langsung di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Berfikir terlalu banyak menyukarkan anda membuat keputusan Ciri yang paling ketara ialah sukar untuk memutuskan apa dan di mana hendak makan. Masalah kecil ini sering membuang masa sehingga anda akhirnya menangguhkan makan. Berfikir terlalu banyak akan menghalang anda membuat keputusan. Berfikirlah dengan cukup agar anda dapat membuat keputusan segera. 
Menulis dapat membantu mengurangkan kekusutan pemikiran. Merenungkan hanya akan menyeksa diri sendiri, terutama kebiasaan berfikir berlebihan muncul pada waktu malam. Sekiranya anda tidak dapat berkongsi masalah yang anda fikirkan dengan orang lain, anda boleh menulisnya dalam jurnal. Sekiranya perlu, buat peta minda kepada masalah dan pilihan untuk penyelesaian. Kadang kala, menulis membantu menguraikan pemikiran anda. Menimbang kebaikan dan keburukan masalah perlu dilakukan, tetapi anda juga harus mengetahui masa yang tepat untuk berhenti ketika anda merasa sangat berat. 
