Kesihatan

Bagaimana Membangun Kesedaran Diri dan Faedahnya

Mempunyai kesedaran diri atau kesedaran diri sangat penting dalam kehidupan. Kesedaran diri Kesedaran diri adalah kesedaran dalam memahami sifat, tingkah laku, dan perasaan diri sendiri. Ini dapat membawa perubahan positif dengan menjadikan anda lebih yakin, kreatif, dan dapat berkomunikasi dengan berkesan. Orang yang mempunyai kesedaran diri juga cenderung mengetahui kekuatan dan kelemahan mereka sendiri, dan dapat melihat peluang dengan baik sehingga peluang untuk berjaya menjadi lebih besar.

Jenis-Jenis kesedaran diri

Para penyelidik mengatakan bahawa kawasan otak disebut korteks cingulate anterior yang terletak di lobus frontal memainkan peranan penting dalam membangun kesedaran diri . Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa kawasan otak ini tidak diperlukan untuk berkembang kesedaran diri . Kerana dikatakan bahawa kesedaran diri timbul dari interaksi yang disebarkan di antara rangkaian otak. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesedaran diri mula muncul pada usia sekitar 1 tahun, dan berkembang lebih jauh pada usia 18 bulan. Namun, tahap kesedaran diri yang dimiliki oleh setiap individu boleh berbeza. Menurut psikologi, terdapat dua jenis: kesedaran diri , itu dia:

1. Kesedaran diri awam

Kesedaran diri Publisiti berlaku apabila seseorang menyedari bagaimana dia berada di hadapan orang lain. Kesedaran ini biasanya timbul dalam situasi di mana anda menjadi pusat perhatian, misalnya ketika memberi persembahan. Menyedari untuk diperhatikan, diperhatikan atau dinilai, selalunya seseorang akan berkelakuan dengan cara yang boleh diterima dan diinginkan secara sosial. Kadang-kadang, kesedaran diri Publisiti yang berlebihan juga boleh menyebabkan kegelisahan yang membuat anda merasa tertekan dan bimbang dengan apa yang orang lain fikirkan tentang anda.

2. Kesedaran diri peribadi

Kesedaran diri Peribadi berlaku ketika seseorang mengetahui beberapa aspek dirinya, tetapi hanya secara peribadi. Contohnya, mengenali diri anda di cermin atau merasa jantung anda berdegup kencang ketika bertemu dengan orang yang anda gemari adalah jenis kesedaran. Orang dengan kesedaran diri Individu yang sangat peribadinya cenderung berpegang teguh pada nilai peribadinya kerana mereka lebih mengetahui perasaan dan kepercayaan mereka. Namun, berlebihan juga cenderung meningkatkan tekanan dan kegelisahan. Oleh itu, anda mesti dapat mengawal kesedaran diri apa yang anda ada tidak boleh terlalu banyak.

Kelebihan memiliki kesedaran diri

Manfaat kesedaran diri juga penting dalam kehidupan, terutama jika anda mempunyai pekerjaan di luar rumah dan berhubungan langsung dengan banyak orang. Sikap ini diperlukan agar semua masalah dan dalam keadaan apa pun anda masih dapat menghadapinya dengan kepala yang sejuk. Berikut adalah kelebihan kesedaran diri:
  • Lebih yakin dan kurang rendah diri
  • Mampu berkomunikasi dengan berkesan
  • Tidak mudah terluka
  • Lebih kreatif
  • Buka dengan semua perbezaan
  • Kerjaya menjadi lebih berjaya
[[Artikel berkaitan]]

Bagaimana membina kesedaran diri

Ketika berada dalam masalah, orang sering bertindak tidak setuju dan menyalahkan orang lain kerana tidak mahu membuat diri mereka bersalah. Sedangkan jika kita berusaha memahami diri kita sendiri, maka akan menjadi permulaan yang baik untuk mengembangkan kesedaran diri. Inilah cara membina kesedaran diri apa yang anda boleh lakukan:

1. Meditasi

Semasa anda bertafakur, anda menumpukan fikiran anda pada apa yang sedang berlaku. Ini adalah ketika tubuh akan lebih sedar tentang dirinya dan apa yang telah berlaku dalam kehidupan.

2. Berfokus

Cuba fokus pada pemikiran, perasaan, sifat dan tingkah laku anda. Anda boleh melakukan ini dengan melibatkan diri dalam latihan meditasi atau ketenangan fikiran. Kaedah ini dapat membuat anda lebih mengenali diri anda.

3. Jadilah pendengar yang baik

Bersikap terbuka kepada orang lain dan menjadi pendengar yang baik dapat membantu anda belajar untuk mendengar secara objektif tentang apa yang anda katakan mengenai diri anda. Ini dapat membuat anda lebih peka dan memahami fikiran dan perasaan peribadi anda.

4. Nilaikan diri anda

Lakukan penilaian kendiri yang objektif. Jangan abaikan kekurangan dalam diri anda, dan cuba menggali lebih mendalam untuk memperbaikinya. Apabila anda menjumpai sesuatu yang tidak segerak di dalamnya, kemudian keluarkan ketidakcocokan dan masukkan nilai yang lebih baik.

5. Tulis jurnal peribadi

Menyimpan jurnal peribadi boleh membolehkan anda meneroka diri anda kerana anda akan menumpahkan apa yang anda rasakan atau fikirkan. Ini menjadi cara bawah sedar untuk bercakap dengan diri sendiri, dan juga mengungkapkan apa "masalah" atau kekuatan dalam diri anda. Sudah tentu ini dapat membantu anda berkembang kesedaran diri

6. Dengarkan pendapat orang lain tentang anda

Ketika kita menilai diri kita sendiri, kita mungkin tidak objektif, jadi pendapat orang lain juga diperlukan. Tanyakan kepada rakan dan orang tersayang apa yang mereka fikirkan tentang anda. Dengarkan dengan bijak dan minta kritikan yang membina. Sekiranya kritikan yang anda rasakan sebenarnya menghina harga diri anda, cuba fikirkan apakah orang itu mempunyai dendam atau tidak. Sekiranya ada masalah, anda harus segera menyelesaikannya agar anda mempunyai hubungan yang sihat dengan sesiapa sahaja. Walaupun mungkin bukan perkara yang mudah dilakukan, jangan ragu untuk mencuba. Kerana mempunyai kesedaran diri boleh memberi kesan positif sekiranya anda dapat mengawalnya dengan baik.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found