Faedah buah kelapa (
Cucumis melo var. cantalupensis ) bukan jenaka. Buah yang sering dijumpai dalam campuran ais yang menyegarkan. Buah ini yang mempunyai daging oren ternyata mempunyai banyak faedah. Apa kelebihan cantaloupe yang sangat disesalkan? Sebagai buah, mungkin melon tidak sepopuler epal, pisang, jambu batu, atau tembikai. Tetapi nampaknya, faedah buah kelopak untuk kesihatan sangat banyak dan memalukan jika ketinggalan. Buah-buahan yang juga mempunyai panggilan spanspek atau
tembikai batu dalam bahasa Inggeris mempunyai kandungan yang dapat melindungi tubuh dari barah hingga diabetes.
Kandungan cantaloupe
Dalam 100 gram cantaloupe, ini adalah nutrien yang terdapat di dalamnya:
- Kalori: 34 kcal
- Karbohidrat: 8.2 gram
- Serat: 0.9 gram
- Gula: 7.9 gram
- Protein: 0.8 gram
- Kalsium: 9 mg
- Besi: 02, mg
- Kalium: 267 mg
- Magnesium: 12 mg
- Zink: 0.2 mg
- Vitamin A: 169 mcg
- Vitamin C: 36.7 mg
- Vitamin K: 2.5 mcg
Khasiat buah tin untuk kesihatan
Di luar negara, cantaloupe dikenali sebagai buah musim panas, yang sering dimakan oleh kanak-kanak kecil hingga dewasa. Di Indonesia, cantaloupe biasanya disajikan dalam ais campuran atau makanan ringan pada bulan Ramadhan. Manfaat buah melon sangat manis, manis seperti daging oren. Oleh itu, segeralah mengenali banyak sekali khasiat buah melon yang amat disesalkan, seperti yang berikut.
1. Buah dengan karotena beta paling banyak
Kelebihan cantaloupe yang satu ini diperoleh daripada warna kuning-orennya. Warna cantaloupe mengandungi tahap beta karoten tertinggi. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), cantaloupe mempunyai lebih banyak beta karoten daripada buah seperti jeruk, mangga, dan limau gedang. Sebenarnya, satu kajian menyatakan bahawa tahap beta karoten dalam cantaloupe, dapat menyaingi wortel. Ketika dikonsumsi oleh manusia, beta karoten diubah menjadi vitamin A yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, yang menyerang sel-sel di dalam tubuh anda. Vitamin A yang dikandung oleh cantaloupe, boleh bermanfaat untuk:
- Kesihatan mata
- Sel darah merah yang sihat
- Meningkatkan kekuatan sistem imun
Sekiranya anda telah "meremehkan" faedah cantaloupe, mungkin setelah mengetahui kelebihan cantaloupe yang satu ini, fikiran anda akan berubah.
2. Melegakan tekanan darah tinggi
Kaya dengan kalium, khasiat cantaloupe membantu menurunkan tekanan darah. Serat, kalium, dan vitamin C, yang dapat anda peroleh dari manfaat cantaloupe, dapat menyokong kesihatan jantung. Kerana, makan makanan yang kaya dengan kalium membantu mengawal tekanan darah. Jadi, cantaloupe menurunkan tekanan darah juga telah terbukti. Persatuan Jantung Amerika (AHA) bahkan mengesyorkan orang dewasa mengambil 4,700 miligram (mg) kalium setiap hari, demi jantung yang sihat. Jadi, pengambilan buah melon secara berkala berpotensi untuk menjaga kesihatan jantung. Satu cawan cantaloupe mempunyai 471 mg kalium atau setara dengan 10% daripada keperluan kalium harian anda.
3. Meringankan simptom selesema dengan berkesan
Cuba bayangkan, satu cawan buah melon ternyata mengandungi 100% keperluan vitamin C harian seseorang. Vitamin C sangat penting untuk saluran darah, otot, kolagen pada tulang, hingga tulang rawan. Vitamin C juga dipercayai dapat menyembuhkan penyakit seperti asma, barah, dan diabetes. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan, untuk membuktikan keberkesanan vitamin C terhadap penyakit ini. [[artikel berkaitan]] Hebatnya, mengkonsumsi cantaloupe, yang sangat tinggi vitamin C, dapat memendekkan "hidup" gejala selesema. Sekiranya anda menghidap selesema, maka simptomnya tidak akan bertahan lama di dalam badan anda. Kelebihan cantaloupe juga berguna untuk meningkatkan daya tahan. Kerana, penyelidikan dari Nutrien mendapati bahawa kandungan cantaloupe yang kaya dengan vitamin C dapat mencegah, memendekkan gejala, dan mengurangkan jangkitan.
4. Mencegah barah
Sebagai salah satu penyakit yang ditakuti oleh banyak orang, barah dapat dicegah dengan memakan buah melon. Kerana, beta karoten, tocopherol (antioksidan larut lemak), dan antioksidan lain dalam cantaloupe, dapat mencegah kerosakan sel akibat tekanan oksidatif. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan kemampuan suplemen yang mengandung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain, dalam mengurangkan risiko barah paru-paru dan barah prostat. Serat dalam cantaloupe juga mampu mencegah barah kolorektal (barah usus). Sekurang-kurangnya satu cawan cantaloupe mengandungi 1.6 gram serat.
5. Meningkatkan kesihatan kulit dan rambut
Kelebihan cantaloupe membantu mengekalkan kecantikan kulit dan rambut. Bagi anda yang ingin mencantikkan kulit dan rambut anda, memakan cantaloupe adalah salah satu pilihan yang tepat. Kandungan vitamin A dalam cantaloupe menyumbang kepada pertumbuhan dan pemeliharaan tisu di dalam badan, termasuk kulit dan rambut. Sementara itu, vitamin C cantaloupe membantu tubuh menghasilkan kolagen untuk memberikan struktur kepada sel, kulit, dan rambut. Vitamin seperti vitamin A, C, dan E, hingga mineral seperti folat, zat besi, selenium, dan zink (zink), memainkan peranan penting dalam mencegah keguguran rambut. Kerana cantaloupe juga membuat anda terhidrasi, kesihatan kulit anda juga akan terjaga. Jangan ragu manfaat cantaloupe untuk kecantikan anda sendiri.
6. Penghadaman yang lancar
Sama seperti tembikai, cantaloupe mengandungi banyak air. Selain itu, cantaloupe juga mengandungi serat. Serat dan air adalah perkara yang diperlukan oleh sistem pencernaan anda, untuk mengelakkan sembelit. Oleh itu, cantaloupe, yang kaya dengan serat dan air, dapat menyuburkan saluran pencernaan.
7. degenerasi makula kerana usia
Degenerasi makula adalah penyakit mata yang semakin teruk dari masa ke masa. Degenerasi makula juga boleh menyebabkan kebutaan kekal pada orang tua (tua) 60 tahun ke atas. Cantaloupe mengandungi dua antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua-duanya dapat membantu menyaring sinar cahaya biru, yang berbahaya bagi mata. [[berkaitan-artikel]] Doktor percaya bahawa kombinasi keduanya dapat menyuburkan mata dan mencegah degenerasi makula pada orang tua.
8. Mencegah penyahhidratan
Kelebihan cantaloupe berguna untuk mencegah dehidrasi. Kerana, cantaloupe kaya dengan kandungan air yang baik untuk dimakan untuk meningkatkan pengambilan air dalam badan. Jadi, badan terhidrat dengan baik dan dapat mencegah dehidrasi.
9. Mengurangkan risiko kecacatan kelahiran
Cantaloupe telah terbukti bermanfaat untuk mengelakkan kecacatan tiub saraf pada janin dalam rahim. Ini kerana cantaloupe mengandungi asid folik. Selain itu, cantaloupe mengandungi karbohidrat dan protein yang baik untuk mengekalkan pertumbuhan dan perkembangan janin untuk mengelakkan berat badan yang terlalu rendah semasa lahir.
10. Membantu menurunkan berat badan
Rendah kalori dan tinggi serat, khasiat cantaloupe membantu program diet anda Manfaat buah cantaloupe untuk diet telah terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan. Kerana, cantaloupe adalah buah rendah kalori sehingga tidak meningkatkan pengambilan kalori harian anda secara drastik. Namun, cantaloupe dapat membuat anda kenyang lebih lama kerana cantaloupe mengandungi serat dan air
Petua memilih buah tembikai yang baik untuk dimakan
Di Indonesia, cantaloupe sangat mudah dicari, baik di pasar tradisional maupun di pusat membeli-belah seperti pusat membeli-belah atau pasar raya. Semasa memilih cantaloupe, pastikan bahawa cantaloupe yang anda pilih adalah simetris, dan berat ketika diangkat. Pilih cantaloupe yang mempunyai aroma manis dan wangi, walaupun belum dipotong atau dipecah. Di samping itu, untuk dapat menikmati rasa yang terbaik, segera makan buah melon, dan jangan simpan selama lebih dari 3 hari.
Catatan dari SehatQ
Apa-apa yang dikonsumsi secara berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Sekiranya anda merasa gatal di mulut, bahkan bengkak di wajah, segera hentikan pengambilan buah tin dan berjumpa doktor. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai faedah buah yang sering dihidangkan pada bulan puasa ini, anda boleh bertanya lebih lanjut dengan doktor terdekat. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah memakan buah atau makanan sihat lain, sila berbual secara percuma dengan doktor anda melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang. [[Artikel berkaitan]]
Kaya dengan kalium, khasiat cantaloupe membantu menurunkan tekanan darah. Serat, kalium, dan vitamin C, yang dapat anda peroleh dari manfaat cantaloupe, dapat menyokong kesihatan jantung. Kerana, makan makanan yang kaya dengan kalium membantu mengawal tekanan darah. Jadi, cantaloupe menurunkan tekanan darah juga telah terbukti. Persatuan Jantung Amerika (AHA) bahkan mengesyorkan orang dewasa mengambil 4,700 miligram (mg) kalium setiap hari, demi jantung yang sihat. Jadi, pengambilan buah melon secara berkala berpotensi untuk menjaga kesihatan jantung. Satu cawan cantaloupe mempunyai 471 mg kalium atau setara dengan 10% daripada keperluan kalium harian anda. 
Kelebihan cantaloupe membantu mengekalkan kecantikan kulit dan rambut. Bagi anda yang ingin mencantikkan kulit dan rambut anda, memakan cantaloupe adalah salah satu pilihan yang tepat. Kandungan vitamin A dalam cantaloupe menyumbang kepada pertumbuhan dan pemeliharaan tisu di dalam badan, termasuk kulit dan rambut. Sementara itu, vitamin C cantaloupe membantu tubuh menghasilkan kolagen untuk memberikan struktur kepada sel, kulit, dan rambut. Vitamin seperti vitamin A, C, dan E, hingga mineral seperti folat, zat besi, selenium, dan zink (zink), memainkan peranan penting dalam mencegah keguguran rambut. Kerana cantaloupe juga membuat anda terhidrasi, kesihatan kulit anda juga akan terjaga. Jangan ragu manfaat cantaloupe untuk kecantikan anda sendiri. 
Rendah kalori dan tinggi serat, khasiat cantaloupe membantu program diet anda Manfaat buah cantaloupe untuk diet telah terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan. Kerana, cantaloupe adalah buah rendah kalori sehingga tidak meningkatkan pengambilan kalori harian anda secara drastik. Namun, cantaloupe dapat membuat anda kenyang lebih lama kerana cantaloupe mengandungi serat dan air 
