Ramai orang kelihatan gembira dengan bayaran kerja keras atau kerjaya yang tinggi. Malangnya, sebilangan pekerja terlalu banyak bekerja sehingga kehabisan tenaga dan akhirnya mati. Fenomena ini pada mulanya muncul di Jepun dengan nama
karoshi atau terlalu banyak kerja tanpa cuti. Waktu kerja yang berlebihan ini akan memberi kesan buruk kepada kesihatan. Rasa bosan dan muak dengan aktiviti berulang akan mengurangkan fungsi imun. Inilah yang meningkatkan risiko penyakit berbahaya, termasuk gangguan kesihatan mental.
Karoshi dan masalah kesihatan
Kes kematian pertama kerana terlalu banyak kerja dilaporkan pada tahun 1969. Pekerja yang bekerja untuk surat khabar Jepun meninggal dunia akibat kerja lebih masa. Terdapat juga kes kematian kerana terlalu banyak bekerja di Indonesia pada tahun 2013. Seorang pekerja syarikat periklanan meninggal dunia setelah bekerja 30 jam tanpa henti. Satu kajian mengatakan bahawa terdapat korelasi yang sangat erat antara waktu kerja dan risiko penyakit jantung. Seseorang yang bekerja 55 jam seminggu mempunyai risiko 16 persen lebih tinggi terkena serangan jantung daripada pekerja yang bekerja 10 jam lebih sedikit. Sekiranya waktu kerja dinaikkan 10 jam lagi, risikonya akan meningkat sebanyak 33 peratus. Bukan hanya itu, kajian lain juga mendapati hakikat bahawa kerja berlebihan akan meningkatkan risiko diabetes. Selain kesihatan fizikal, bekerja terlalu banyak akan memberi tekanan pada minda untuk memupuk tekanan. Menurut kajian, Sumber yang dipercayai, mereka yang bekerja terlalu banyak cenderung mengalami beberapa gangguan lain. Mereka akan menjadi lebih gugup, kegelisahan yang berlebihan, hingga tertekan. Gangguan endokrin dan metabolik juga boleh berlaku kerana tabiat kerja berlebihan yang buruk.
Masalah kesihatan yang boleh timbul kerana terlalu banyak kerja
Kesihatan adalah pertaruhan yang harus anda korbankan sekiranya anda memilih untuk bekerja terlalu banyak. Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang mungkin timbul:
1. Kecederaan tangan dan pergelangan tangan
Kecederaan pergelangan tangan berlaku kerana kedudukan tangan yang sama untuk masa yang lama.Kecederaan ini boleh berlaku kerana anda melakukan perkara yang sama berulang kali. Bekerja di komputer akan meletakkan tangan anda dalam kedudukan yang sama selama berjam-jam.
2. Kecederaan belakang
Duduk atau berdiri terlalu lama tidak baik untuk badan. Bahagian yang paling terkena adalah bahagian belakang. Anda akan merasa sakit atau sakit setelah bekerja terlalu lama.
3. Kecederaan badan yang lebih rendah
Apabila duduk terlalu lama, kaki dan pergelangan kaki akan terasa sakit. Untuk itu, anda perlu berjalan setelah duduk lebih dari 30 minit.
4. Gangguan visual
Menatap skrin monitor untuk jangka masa yang lama tentu akan membahayakan penglihatan. Mata kering, penglihatan kabur, dan rabun jauh.
5. Tekanan
Tekanan akan menyebabkan kegelisahan yang berlebihan, kesukaran untuk berkonsentrasi, gangguan tidur, dan kemurungan. Ini disebabkan oleh ketegangan yang timbul dalam setiap pekerjaan yang datang.
6. Pertambahan berat badan
Tekanan juga akan memaksa anda untuk makan makanan yang tidak sihat. Di samping itu, bekerja terlalu banyak akan mengurangkan aktiviti fizikal. Ini membawa kepada kenaikan berat badan yang drastik.
7. Hernia
Hernias boleh berlaku kerana banyak perkara, termasuk beban kerja yang anda jalani. Sering mengangkat barang berat, merokok, atau mengikuti diet yang tidak sihat adalah salah satu penyebabnya. Perkara-perkara ini boleh didapati di tempat kerja.
Beza karoshi dan pekerja keras
Seseorang yang ketagihan bekerja mungkin mengalami karoshi. Masalahnya ialah,
karoshi ia sering dikaitkan dengan
pekerja keras atau mereka yang sangat gila kerja. Sebilangan orang bersedia bekerja lebih keras — dan lebih lama — untuk menunjukkan etika kerja mereka kepada syarikat. Ketakutan dipecat, tidak mendapat bonus, atau ingin menjadi lebih baik daripada rakan sekerja juga menjadi alasan banyak orang melakukan ini. Mereka yang dipanggil
pekerja keras merasa bekerja adalah ketagihan dalam hidupnya. Mereka merasa kesunyian ketika tidak bekerja. Ini seperti orang yang ketagihan dadah, alkohol, perjudian, seks. Orang yang ketagih akan merasa mati apabila mereka tidak melakukan ini. Ketika orang biasa membayangkan bercuti ke pantai semasa di pejabat,
pekerja keras akan membayangkan kembali ke pejabat semasa bercuti. Workaholics ini biasanya berasal dari persekitaran keluarga yang tidak mempunyai susunan yang baik. Ini menyebabkan mereka ingin mengambil alih banyak pekerjaan untuk menenangkan mereka. A
pekerja keras berpotensi mengalami karoshi jika dia bekerja terlalu lama tanpa rehat. Tetapi tidak selalu seseorang yang mengalami kematian kerana bekerja terlalu lama adalah seseorang yang ketagih bekerja. Dia boleh melakukannya dengan alasan seperti takut dipecat atau takut tidak menyelesaikan pekerjaan.
Cara mengurangkan risiko tekanan dari tempat kerja
Anda mungkin dalam keadaan terlalu banyak bekerja, tetapi anda masih dapat memperhatikan kesihatan fizikal dan mental anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada waktu bekerja yang panjang:
- Rehat selama 3-5 minit selepas bekerja 50-60 minit
- Jalan-jalan sebentar sambil mendapatkan udara segar
- Dengarkan muzik di antara waktu rehat
- Simpan video dan gambar lucu untuk ditonton semasa anda bosan
- Berbual dan bergurau dengan rakan sekerja
- Beri masa untuk bertanya bagaimana keadaan keluarga
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Fenomena
karoshi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan di mana sahaja. Cara mencegahnya mestilah dari diri sendiri dengan meluangkan masa atau meluangkan masa secara berkala. Sekiranya anda harus bekerja berjam-jam, teruskan berehat lebih kerap. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai
karoshi dan bahaya bekerja terlalu lama, tanya doktor secara langsung di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Kecederaan pergelangan tangan berlaku kerana kedudukan tangan yang sama untuk masa yang lama.Kecederaan ini boleh berlaku kerana anda melakukan perkara yang sama berulang kali. Bekerja di komputer akan meletakkan tangan anda dalam kedudukan yang sama selama berjam-jam. 
Seseorang yang ketagihan bekerja mungkin mengalami karoshi. Masalahnya ialah, karoshi ia sering dikaitkan dengan pekerja keras atau mereka yang sangat gila kerja. Sebilangan orang bersedia bekerja lebih keras — dan lebih lama — untuk menunjukkan etika kerja mereka kepada syarikat. Ketakutan dipecat, tidak mendapat bonus, atau ingin menjadi lebih baik daripada rakan sekerja juga menjadi alasan banyak orang melakukan ini. Mereka yang dipanggil pekerja keras merasa bekerja adalah ketagihan dalam hidupnya. Mereka merasa kesunyian ketika tidak bekerja. Ini seperti orang yang ketagihan dadah, alkohol, perjudian, seks. Orang yang ketagih akan merasa mati apabila mereka tidak melakukan ini. Ketika orang biasa membayangkan bercuti ke pantai semasa di pejabat, pekerja keras akan membayangkan kembali ke pejabat semasa bercuti. Workaholics ini biasanya berasal dari persekitaran keluarga yang tidak mempunyai susunan yang baik. Ini menyebabkan mereka ingin mengambil alih banyak pekerjaan untuk menenangkan mereka. Apekerja keras berpotensi mengalami karoshi jika dia bekerja terlalu lama tanpa rehat. Tetapi tidak selalu seseorang yang mengalami kematian kerana bekerja terlalu lama adalah seseorang yang ketagih bekerja. Dia boleh melakukannya dengan alasan seperti takut dipecat atau takut tidak menyelesaikan pekerjaan. 
