Kesihatan

Tidak Lagi Tabu, Tarian Tiang Dapat Meningkatkan Kecergasan dan Otot

Yang sebelum ini tarian tiang memang dikaitkan dengan tarian erotik di kelab malam. Tetapi sekarang tarian tiang juga terkenal sebagai jenis sukan, jadi tidak lagi dianggap pantang larang. Sukan tarian tiang menggabungkan latihan kardio dan latihan isometrik untuk kekuatan otot. Oleh itu, melakukan tarian tiang sebagai bentuk senaman akan mendapat dua faedah sekaligus, iaitu daya tahan kardiovaskular dan penguatan otot.

Kelebihan tarian tiang yang anda dapat

Berikut adalah beberapa kelebihan tarian tiang yang mungkin menarik bagi anda untuk mencubanya:

1. Menurunkan berat badan

Apabila digabungkan dengan jenis latihan kardio yang lain, bersenam tarian tiang dapat membantu membakar lemak badan. Contohnya, zumba, berenang, berlari, berbasikal, atau ponfit . Dalam satu sesi latihan tarian tiang , anda boleh membakar sekurang-kurangnya 250 kalori. Lakukan beberapa sesi latihan tarian tiang dalam seminggu atau bersama dengan sukan lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Menguatkan dan membina otot

senaman tarian tiang dalam bentuk pendakian tiang (tiang untuk menari), akan membolehkan anda menyokong berat seluruh badan anda dengan kekuatan lengan, badan atas, dan otot perut. Otot paha juga dilatih untuk mencengkam tiang untuk menahan kedudukan badan. Sekiranya anda ingin membina lengan, dada, bahu, punggung atas, dan perut, tarian tiang boleh menjadi pilihan sebagai variasi latihan fizikal selain daripada mengangkat berat.

3. Meningkatkan kelenturan badan

Bolehkah anda menekuk badan sehingga tangan anda menyentuh jari kaki tanpa membengkokkan lutut? Sekiranya tidak, sertai latihan tarian tiang mungkin dapat melatih fleksibiliti anda. Memanaskan badan untuk latihan tarian tiang terdiri daripada banyak pergerakan regangan untuk mengurangkan kekejangan otot dan sendi. Tarian bergerak, seperti berpecah dan backbend , akan meningkatkan kelenturan badan jika dilakukan secara konsisten. Mempunyai badan, otot dan sendi yang fleksibel akan membantu mengurangkan risiko kecederaan sambil meningkatkan kesihatan tulang dan sendi.

4. Meningkatkan keyakinan diri

Seperti sukan lain, tarian tiang Berguna dalam meningkatkan mood dan meningkatkan keyakinan diri. Semua jenis senaman mempunyai kesan ini kerana aktiviti fizikal ini menjadikan tubuh melepaskan endorfin. Hormon ini akan membuat kita merasa senang, selesa, dan mempunyai mood yang baik. mood ) yang positif. Mood positif dan keyakinan diri yang meningkat akan menjadikan seseorang lebih sihat, kelihatan lebih muda, dan lebih menarik. terutamanya untuk wanita, tarian tiang juga membuat mereka berasa selesa dengan badan mereka sendiri dan lebih seksi.

5. Menguatkan batang tubuh

Melakukan pergerakan dan berpose tarian tiang memerlukan batang tubuh yang kuat dan stabil. Sekiranya anda kerap berlatih, kesannya akan serupa dengan latihan duduk dan menghancurkan, yang juga bertujuan untuk menguatkan otot perut dan batang tubuh.

6. Sebagai alternatif kepada kardio

Aktiviti kardiovaskular adalah elemen penting bagi tarian tiang . Denyut jantung anda akan meningkat dan anda akan berpeluh dengan banyak ketika anda menari di sekitar tiang. Semakin kerap anda berlatih, semakin kuat daya tahan jantung anda. Secara naluri, anda menjadi lebih kuat dan kuat untuk berlatih lebih lama dengan intensiti yang lebih tinggi. Menari adalah senaman kardio yang menyeronokkan, yang mengurangkan kecenderungan anda untuk bosan. Latihan satu jam tidak terasa lama jika jenis senaman itu menyeronokkan dan menyeronokkan, bukan?

7. Menguatkan punggung

Pergerakan tarian tiang akan membina dan menguatkan otot belakang. Apabila digabungkan dengan otot perut yang kuat, risiko kecederaan akibat aktiviti fizikal harian dikurangkan. Mengangkat bahan makanan berat atau galon air minuman menjadi aktiviti yang lebih mudah dilakukan.

8. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pergerakan badan

Adakah tarian tiang memerlukan keseimbangan dan koordinasi anggota badan yang sangat baik. Anda mesti boleh menggantung, mengawal kelainan, jungkir balik, dan menahan tubuh anda dalam keadaan tertentu. senaman tarian tiang rutin dapat meningkatkan kemampuan anda untuk mengimbangkan pergerakan dan koordinasi pergerakan badan.

9. Tidak merasa seperti latihan senaman

Manfaat tarian tiang Bagi mereka yang tidak suka bersenam, aktiviti ini tidak terasa seperti mereka bersenam. Dengan ini, melakukan latihan fizikal menjadi lebih menyeronokkan, kurang membosankan, dan lebih mudah untuk dijalankan. sesi latihan tarian tiang yang biasanya penuh dengan kegembiraan dan muzik juga memberikan manfaat psikologi positif, terutama sebagai penghilang tekanan. [[artikel berkaitan]] Bagaimana? Adakah anda berminat untuk mencuba tarian tiang setelah mengetahui faedahnya tarian tiang di? Sekiranya demikian, pastikan anda berlatih di bawah bimbingan tenaga pengajar profesional yang diperakui. Langkah ini akan menjadikan senaman anda lebih selamat sehingga anda dapat memanfaatkannya sepenuhnya.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found