Sekiranya ada yang tertanya-tanya berapa lama manusia dapat tinggal tanpa tidur lebih dari 24 jam, catatannya adalah 264 jam. Ini bersamaan dengan 11 hari berturut-turut. Tetapi tanpa perlu menunggu 11 hari, tidak merehatkan badan anda selama 24 jam sudah sangat berisiko. Selanjutnya, semakin lama tempoh tidur, semakin besar risikonya. Walaupun 3-4 hari tidak tidur, manusia dapat mula mengalami halusinasi.
Apa yang berlaku pada badan?
Bagi sesetengah orang, tidak tidur lebih dari 24 jam adalah perkara biasa. Pencetus bermula dari mengejar tarikh akhir tugas, bekerja, mengurus anak-anak yang sakit, hingga masalah tidur yang lain. Malangnya, kesan tidak tidur cukup ketara pada badan, seperti:
1. Sakit
Akibat pertama dan paling tidak dapat dielakkan dari tidak tidur lebih dari 24 jam adalah sakit. Sebabnya adalah kerana kemampuan tubuh untuk melawan penyakit menurun secara mendadak apabila keperluan tidurnya tidak dipenuhi. Menurut kajian 2014, terdapat hubungan timbal balik antara tidur dan sistem imun manusia.
2. Kesihatan jantung terganggu
Kurang tidur juga akan memberi kesan kepada kesihatan jantung seseorang. Menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal, kurang tidur dan terlalu banyak tidur akan memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung. Selanjutnya, risiko terkena penyakit jantung koronari dan strok meningkat pada orang yang kurang tidur.
3. Menjadi pelupa
Jangan terkejut jika seseorang menjadi pelupa tentang banyak perkara ketika keperluan tidurnya tidak diutamakan. Sebabnya adalah kerana tidur mempunyai kesan terhadap proses menyerap maklumat dan ingatan seseorang. Untuk dapat menyerap perkara baru dan menyimpannya dalam ingatan, manusia memerlukan rehat yang mencukupi dan tepat.
4. Dorongan seks menurun
Bukan hanya imuniti, libido juga dapat berkurang jika seseorang kurang tidur. Dalam kajian lelaki dewasa yang tidak tidur selama seminggu, tahap testosteron mereka menurun secara mendadak. Sebenarnya, hormon seksnya menurun sekitar 5-10%. Bukan itu sahaja,
mood juga semakin teruk dari hari ke hari.
5. Pertambahan berat badan
Angka pada skala juga dapat meningkat ketika seseorang terbiasa atau dipaksa untuk tidak tidur lebih dari 24 jam. Terdapat kajian terhadap 21.649 orang dewasa berusia lebih dari 20 tahun yang mengkaji hubungan antara tidur dan berat badan. Akibatnya, orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam lebih cenderung untuk menambah berat badan dan menjadi gemuk. Ini berbeza dengan orang yang cukup tidur selama 7-8 jam setiap hari yang mempunyai berat badan yang lebih stabil.
6. Rentan terhadap kemalangan
Berjaga sepanjang malam sahaja boleh membuatkan seseorang tidak dapat berfungsi dengan optimum pada keesokan harinya. Mengantuk dan kelesuan, itulah akibat yang pasti. Sebenarnya, risiko ini meningkat apabila anda harus melakukan aktiviti dengan tumpuan yang tinggi seperti memandu kenderaan. Sudah tentu, kemungkinan mengalami kemalangan lebih besar. Orang yang paling terdedah kepada risiko ini adalah pekerja
peralihan, pemandu, dan semua profesion dengan waktu kerja yang tidak tetap. Termasuk ahli perniagaan yang harus terbang dari satu negara ke negara lain dan mudah mengalami
jet lag.7. Kulit terjejas
Sekiranya risiko di atas tidak terasa begitu mengancam kerana tidak dapat dilihat dengan mata kasar, jangan lupa bahawa kesihatan kulit juga dipertaruhkan. Dalam kajian pada sekumpulan orang berusia 30-50 tahun, terbukti bahawa mereka yang kurang tidur mempunyai lebih banyak kerutan, kekeringan, warna kulit yang tidak rata, dan kulit kendur.
8. Hormon merosakkan
Kitaran tidur dan bangun seseorang berperanan dalam mengatur hormon termasuk kortisol, insulin, dan
hormon pertumbuhan manusia. Akibatnya, tidak terjaga selama beberapa hari dapat mengubah fungsi tubuh, seperti selera makan, metabolisme, suhu,
mood, ke tahap tekanan. [[Artikel berkaitan]]
Kesan tidak tidur lebih dari 24 jam
Keletihan dan mengantuk adalah kesan utama. Semakin lama seseorang terjaga, semakin besar risikonya. Sebilangan kesan tidak tidur lebih dari 36 jam boleh menyebabkan:
- Keletihan yang luar biasa
- Motivasi menurun
- Mengambil keputusan yang berisiko
- Tidak boleh berfikir secara rasional
- Julat fokus menurun
- Masalah dengan bercakap (intonasi dan pilihan kata)
Kemudian jika anda terus tidur tanpa tidur selama 48 jam, akan ada jangka waktu tidur pendek selama 30 saat dipanggil
tidur mikro. Ini berlaku secara tidak terkawal. Selepas
tidur mikro Apabila ini berlaku, seseorang akan merasa bingung atau tanpa arahan. Selepas 72 jam tidak tidur, idealnya seseorang akan merasakan keinginan yang tinggi untuk tertidur. Fungsi eksekutif seperti mengingat perincian dan fokus dikurangkan secara drastik. Sebenarnya, mereka sukar menyelesaikannya walaupun perkara paling mudah. Jangan lupa risiko terhadap keadaan emosi anda. Mereka akan lebih mudah marah, tertekan, terlalu cemas, hingga paranoia. Sebenarnya, orang dalam keadaan ini akan sukar untuk membezakan ungkapan orang lain ketika mereka marah atau gembira. Selanjutnya, berjaga-jaga selama berhari-hari akan membuat seseorang mengalami halusinasi. Ini adalah salah tafsiran terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berlaku. Gejala yang cukup melampau selepas kurang tidur akan muncul setelah 36 jam tidak tidur. Sekiranya ia berlaku sekali-sekala kerana keadaan kecemasan, tidak boleh tidur lebih dari 24 jam. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Tetapi jika ia berlaku dengan kerap - sama ada disengajakan atau tidak - sudah tiba masanya untuk bertindak. Jika tidak, kesihatan fizikal dan mental anda dipertaruhkan. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai masalah tidur yang memerlukan rawatan profesional,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Keletihan dan mengantuk adalah kesan utama. Semakin lama seseorang terjaga, semakin besar risikonya. Sebilangan kesan tidak tidur lebih dari 36 jam boleh menyebabkan: 
