Adakah anda mempunyai kebiasaan menggigit bibir? Menggigit bibir adalah salah satu cara yang paling biasa orang mengalami kegelisahan atau ketika mereka gugup. Pada sesetengah orang, menggigit bibir boleh menjadi kebiasaan yang memberi kesan buruk kepada kehidupan seharian. Sebagai contoh, orang yang mempunyai tabiat saraf ini mungkin mengalami luka dan kemerahan bibir yang menyakitkan. Malangnya, banyak orang yang melakukannya tidak menyedari bahaya yang mungkin timbul dari kebiasaan ini. Sebenarnya, tidak sedikit yang menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa-biasa saja dan tidak berisiko. [[Artikel berkaitan]]
Adakah berbahaya untuk menggigit bibir sering ketika anda gugup atau cemas?
Gigitan bibir sering dilakukan ketika seseorang gugup, cemas, atau bahkan mengalami tekanan. Sebenarnya, menggigit bibir dengan kerap bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan dan tidak berbahaya. Namun, apabila orang yang mengamalkan tabiat ini tidak dapat mengawalnya, mereka boleh menyebabkan perilaku berfokus pada tubuh yang berulang-ulang yang dikenali sebagai keadaan
tingkah laku berulang yang berfokus pada badan (BFRB). BFRB berbeza dengan seseorang yang kadang-kadang menunjukkan tingkah laku menggigit bibir. Pada orang dengan BFRB, tingkah laku itu menyebabkan dia merasa tertekan atau akibat gangguan tersebut. Gigitan bibir kronik adalah contoh tingkah laku BFRB. Keadaan itu merujuk kepada tingkah laku yang dilakukan secara sedar dan berulang seperti kebiasaan merosakkan kulit, rambut, atau kuku. BFRB boleh berlaku sebagai keadaan di mana seseorang mungkin merasa cemas, gugup, atau tidak selesa. Orang yang mempunyai BFRB berpendapat bahawa tingkah laku yang berulang dapat melegakan emosi yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, masih terdapat sedikit kajian yang percaya bahawa menggigit bibir adalah keadaan BFRB. Sebilangan besar kes penyelidikan BFRB menumpukan pada tiga tabiat yang paling biasa, iaitu:
- Mencabut rambut atau trichotillomania
- Mencabut kulit atau kegatalan
- Gigitan kuku atau onycophagia
Kebiasaan menggigit bibir kerana keadaan fizikal tertentu
Selain keadaan psikologi, kebiasaan menggigit bibir juga boleh disebabkan oleh keadaan fizikal. Keadaan fizikal boleh menyebabkan seseorang menggigit bibir ketika menggunakan mulutnya untuk bercakap atau mengunyah. Penyebab gigitan bibir berdasarkan keadaan fizikal, termasuk:
- Masalah penyelarasan gigi, juga dikenali sebagai maloklusi. Ini termasuk berlebihan dan merendahkan yang boleh menyebabkan ketumpatan gigi. Keadaan ini menyebabkan anda lebih kerap menggigit bibir.
- Gangguan temporomandibular atau TMD, yang merupakan keadaan yang menyebabkan kesakitan dan disfungsi pada TMD. Sendi temporomandibular adalah sendi yang menghubungkan rahang bawah anda dengan tengkorak anda. Ini boleh menyebabkan orang menggigit bibir secara tidak sengaja.
Selain menggigit bibir, orang dengan maloklusi atau TMD akan sering menggigit bibir, pipi, atau lidah mereka. Keadaan ini dapat diatasi dengan berjumpa doktor gigi. Doktor gigi boleh memberikan rawatan, seperti meletakkan pendakap atau mengeluarkan satu atau lebih gigi. Walau bagaimanapun, jika kebiasaan menggigit bibir anda cukup kronik dan terasa agak mengganggu, anda harus segera berjumpa doktor untuk mengetahui sebab sebenar. [[Artikel berkaitan]]
Cara mengatasi tabiat menggigit bibir yang kronik
Tingkah laku menggigit bibir boleh dirawat dengan cara yang berbeza, bergantung kepada penyebab tingkah laku tersebut. Sekiranya tingkah laku ini timbul kerana masalah pada gigi, maka masalah itu perlu dirujuk dengan doktor gigi. Sementara itu, jika disebabkan oleh faktor psikologi, terapi kaunseling atau tingkah laku boleh menjadi jawapannya. Berikut adalah beberapa jenis terapi yang boleh dilakukan untuk mengatasi tabiat menggigit bibir yang kronik.
1. Terapi tingkah laku kognitif
Orang dengan BFRB boleh dirawat dengan terapi tingkah laku kognitif atau
terapi tingkah laku kognitif (CBT). Terapi kognitif-tingkah laku adalah pendekatan bertahap yang memberi tumpuan kepada perubahan tingkah laku tertentu dengan mengenal pasti penyebabnya. Di samping itu, terapi ini juga mengajarkan kemahiran yang dapat menolong seseorang mengubah tingkah laku dan pemikirannya di masa hadapan.
2. Latihan pembalikan tabiat (HRT)
Latihan pembalikan tabiat (HRT) atau terapi pembalikan tabiat adalah salah satu jenis terapi CBT yang dipercayai berkesan untuk penderita perilaku menggigit bibir berulang. Terdapat tiga langkah utama dalam melakukan terapi HRT, termasuk:
- Lakukan terapi dengan meningkatkan kesedaran agar orang memperhatikan kebiasaan anda menggigit bibir
- Menciptakan tindak balas yang berlawanan yang merupakan tindakan yang berbeza yang dapat dilakukan oleh seseorang apabila mereka merasa ingin menggigit bibir
- Berikan sokongan sosial, yang dapat membantu anda mengatasi kebiasaan menjadi cemas atau gugup
3. Terapi tingkah laku dialektik (DBT)
Terapi tingkah laku dialektik (DBT) adalah pilihan terapi lain yang digunakan untuk merawat BFRB, termasuk menggigit bibir. Orang dengan BFRB mungkin memerlukan pertolongan mengatur emosi, seperti kegelisahan. Terapi ini juga berguna untuk merawat sebab-sebab di sebalik tingkah laku berfokus pada badan yang berulang. Beberapa aspek yang ditekankan dalam terapi DBT adalah perhatian, toleransi tekanan, peraturan emosi, dan keberkesanan interpersonal.
4. Ubat-ubatan
Sebenarnya, tidak ada ubat khusus untuk merawat keadaan BFRB. Terapi CBT dan HRT dianggap lebih berkesan daripada menggunakan ubat. Walau bagaimanapun, beberapa pesakit juga mengambil ubat antidepresan dan anti-obsesif, seperti:
clomipramine atau
perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI). Sebelum memutuskan untuk mengambil ubat, pastikan anda berjumpa dengan psikiatri terlebih dahulu untuk mendapatkan pilihan ubat yang tepat.
Catatan dari SehatQ
Menggigit bibir sering dilakukan ketika seseorang gugup atau cemas. Keadaan ini sebenarnya tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, jika kebiasaan menggigit bibir anda mengganggu aktiviti anda dan menurunkan kualiti hidup anda, cubalah membincangkannya dengan psikologi, psikiatri, atau kaunselor. Pakar akan membantu mengenal pasti penyebabnya dan memberikan rawatan yang sesuai.
