Kesihatan

Mempunyai tabiat berbohong? Inilah 6 Cara Menghentikannya

Berbohong adalah salah satu tindakan yang paling dibenci oleh orang, tetapi ia sering dilakukan. Bagi sesetengah orang, kebiasaan berbohong bahkan ada di dalamnya. Kebiasaan berbohong dengan sendirinya berlaku kerana pengaruh persekitaran di sekitarnya. Kebiasaan buruk ini dapat dihentikan, tetapi memerlukan tekad dan kemahuan yang kuat untuk mewujudkannya.

Sebab mengapa orang mempunyai kebiasaan berbohong

Pelbagai faktor menyebabkan seseorang mempunyai kebiasaan berbohong. Salah satu faktor yang paling berpengaruh adalah persekitaran sekitarnya. Contohnya, anda mungkin berbohong untuk kelihatan baik, menutup perkara buruk, atau cuba mengawal seseorang. Selain itu, kebiasaan berbohong juga boleh menjadi gejala masalah kesihatan mental pada diri anda. Beberapa masalah kesihatan mental yang boleh menyebabkan anda sering berbohong termasuk:
  • Bipolar
  • Gangguan kawalan impuls
  • Gangguan keperibadian narsisistik
  • gangguan keperibadian sempadan (BPD)
  • Ketagihan dadah terlarang
  • Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)

Bagaimana cara membuang tabiat berbohong?

Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan berbohong. Namun, untuk dapat menghilangkan tabiat buruk ini dari hidup anda, memerlukan tekad dan kemahuan yang kuat. Berikut adalah pelbagai cara untuk menghilangkan kebiasaan berbohong:

1. Ketahui apa yang menyebabkannya

Semasa berbohong, cuba cari faktor apa yang menyumbang kepadanya. Setelah anda mengenal pasti pencetus, fikirkan cara anda dapat mencegah kebohongan itu berulang. Contohnya, anda sering berbohong ketika berada dalam keadaan tertekan. Semasa menangani situasi tersebut, rancang kemungkinan tindak balas untuk menjawab soalan yang diberikan. Ini akan membantu mengelakkan anda berbohong.

2. Terapkan had

Tidak menetapkan batasan dalam kehidupan peribadi dan profesional anda boleh menyebabkan banyak pembohongan. Contohnya, anda sering teragak-agak untuk mengatakan tidak apabila dijemput untuk bergaul dengan rakan sekerja di luar waktu pejabat. Ini biasanya berlaku kerana anda tidak mahu mengecewakan atau menyakiti perasaan orang lain. Untuk mengelakkan ini, terapkan batasan antara kehidupan peribadi dan pekerjaan. Mulakan dengan memberikan jawapan dengan alasan yang jujur ​​dan lengkap, bukan jawapan yang ingin didengar orang.

3. Menyingkirkan fikiran buruk

Untuk melepaskan kebiasaan berbohong, singkirkan pemikiran buruk tentang apa yang mungkin berlaku ketika anda mengatakan yang sebenarnya. Contohnya, anda mungkin sengaja berbohong kerana anda menganggap kebenaran itu boleh melukai perasaan seseorang atau menyebabkan kemudaratan kepada seseorang. Sebenarnya, semuanya mungkin tidak seperti yang anda bayangkan. Kejujuran mungkin menyakitkan pada mulanya, tetapi lama-kelamaan ia dapat membantu seseorang untuk menjalani kehidupan yang lebih baik pada masa akan datang.

4. Terima kenyataan

Banyak orang berbohong kerana tidak dapat menerima kenyataan. Secara amnya, ini dilakukan untuk mengawal dan mengubah keadaan seperti yang dikehendaki. Sekiranya anda ingin melepaskan kebiasaan berbohong, cubalah menerima kebenaran walau apa pun. Walaupun menyakitkan, anda dapat memprosesnya dengan lebih baik dengan menerima kenyataan dan menggunakannya sebagai pelajaran.

5. Menguruskan tekanan

Bagi sesetengah orang, berbohong mungkin muncul sebagai tindak balas terhadap pemikiran dan perasaan yang tertekan. Orang yang mempunyai kebiasaan berbohong kerana tekanan mungkin tidak menyedari bahawa mereka berbohong. Untuk mengatasi keadaan ini, cubalah mengatasi tekanan anda. Beberapa tindakan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi tekanan termasuk latihan, yoga, meditasi, dan meluangkan masa dengan orang tersayang.

6. Bercakap dengan profesional

Sekiranya anda merasa terharu untuk menghentikan kebiasaan berbohong, segera berjumpa dengan psikiatri atau psikologi. Ahli terapi dapat membantu membimbing anda untuk berhenti berbohong. Di samping itu, ahli terapi juga membantu anda mendapatkan semula kepercayaan orang lain. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menghentikan kebiasaan berbohong sebenarnya mudah dilakukan, tetapi memerlukan tekad dan keinginan yang kuat untuk melakukannya. Untuk dapat mematahkan tabiat buruk ini, perkara pertama yang harus anda lakukan adalah mengetahui puncanya. Selepas itu, anda boleh menyesuaikan tindakan pengendalian dengan pemicu. Sekiranya anda sukar untuk menghentikannya, segera berjumpa dengan profesional. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai sebab dan cara menghentikan kebiasaan berbohong, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found