Kesihatan

7 Cara Meningkatkan Keyakinan untuk Tetap Bermotivasi

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan keyakinan diri yang boleh anda terapkan setiap hari. Betul, mengapa penting untuk mempunyai keyakinan diri? Keyakinan adalah satu bentuk anda menghormati dan mencintai diri sendiri. Kerana, keyakinan diri bermula dari bagaimana kita dapat mengenal diri kita sendiri, percaya pada kemampuan yang kita miliki, dan bertindak sesuai dengan kepercayaan yang kita pegang. Keyakinan diri, selagi anda tidak berlebihan, memainkan peranan penting dalam kesihatan mental anda. [[berkaitan-artikel]] Memiliki kepercayaan dan kepercayaan pada diri sendiri dapat menghilangkan keraguan, ketakutan, atau kekurangan yang mungkin menghalangi anda dari tujuan. Keyakinan diri yang sihat juga berkaitan dengan pencapaian, kemahiran menyelesaikan masalah, dan kemampuan untuk mengawal kehidupan seseorang. Oleh itu, meningkatkan keyakinan diri bermaksud meningkatkan kualiti hidup anda. Keyakinan diri berkait rapat dengan kepuasan, rasa optimis, dan rasa bahagia dalam hidup.

Cara meningkatkan keyakinan diri

Keyakinan diri adalah hak manusia yang anda miliki. Sekiranya anda memerlukan kaedah untuk meningkatkan keyakinan, anda boleh menggunakan petua di bawah.

1. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Anda mungkin sering merasa "kerdil" dengan prestasi membanggakan rakan sekerja anda, cemburu apabila anda mendengar bahawa gaji rakan anda lebih tinggi, atau merasa kurang menarik kerana anda menganggap orang lain secara fizikal lebih baik. Hapuskan semua pemikiran beracun ini. Membandingkan diri anda dengan orang lain tidak sihat. Sekiranya semua pemikiran negatif ini dibiarkan berlanjutan, tidak mustahil anda akan merasa lebih tidak layak dan kecewa pada diri sendiri. Tanamkan dalam diri bahawa hidup bukanlah pertandingan yang harus anda menangi. Sekiranya suatu ketika iri hati atau rasa rendah diri terlintas di fikiran anda, ingatkan diri anda bahawa ini adalah tingkah laku yang tidak berguna. Setiap manusia diciptakan dengan cara yang berbeza, mempunyai cara yang berbeza untuk mencapai tujuan masing-masing, dan mendapat pelbagai hasil sesuai dengan kemampuan mereka. Jadi jika orang kelihatan berjaya, itu tidak bermakna anda tidak boleh atau tidak layak mendapatkannya. [[Artikel berkaitan]]

2. Membina gaya hidup sihat

Rasa rendah diri dan harga diri yang berpanjangan akan mempengaruhi bukan sahaja jiwa anda, tetapi juga kesihatan tubuh anda. Rasa rendah diri cenderung membuat anda mengasingkan diri dan mengasingkan diri daripada orang di sekeliling anda. Masalah ini juga boleh menjadikan anda kurang rehat, makanan yang jarang berkhasiat, dan malas bersenam. Sebenarnya, gaya hidup sihat bukan sahaja menjadikan anda sihat secara fizikal, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri. Dalam kajian yang diterbitkan di Penyakit dan Rawatan NeuropsikiatrikAktiviti fizikal yang kerap ditunjukkan menunjukkan gambaran positif badan. Mempunyai imej badan yang positif membantu anda untuk lebih yakin. Gabungkan gaya hidup sihat dengan sesekali masa untuk menggembirakan diri dengan cara yang positif. Contohnya melakukan hobi yang telah lama ditinggalkan untuk meningkatkan penampilan di salun.

3. Rancang sebelum anda bertindak

Perasaan rendah diri kadang-kadang membuat anda merasa kurang yakin pada diri sendiri sehingga anda tidak terdorong untuk melakukan sesuatu. Mempunyai kekurangan keyakinan diri adalah wajar, bahkan bagi orang yang berpengalaman. Anda tidak perlu yakin 100% sebelum melakukan sesuatu. Mengakui keraguan diri tidak bermaksud ia juga tidak dapat dilakukan. Anda hanya memerlukan persiapan yang lebih teliti. Penyelidikan yang diterbitkan di Psikologi Sukan dan Latihan membuktikan keraguan sebenarnya membantu anda memberikan prestasi yang baik. Anda masih harus memahami cara terbaik untuk mengambilnya, risiko yang mungkin dihadapi, terhadap kemungkinan hasil atau akibatnya. Persiapan dan pemahaman yang teliti dapat meningkatkan keyakinan diri. [[Artikel berkaitan]]

4. Sayangi diri anda

Perasaan rendah diri mungkin timbul dari pengalaman kegagalan atau kesilapan lalu yang membuat anda takut untuk mengalaminya lagi. Namun, jangan terus menyalahkan diri sendiri. Fahami bahawa anda adalah manusia sepenuhnya. Mengalami kegagalan dan melakukan kesalahan adalah sangat manusiawi. Kesalahan bukan memalukan atau perkara yang mengerikan. Tidak ada salahnya menertawakan diri sendiri ketika anda mengalami kejadian yang tidak menyenangkan. Jadikan kesilapan pada masa lalu sebagai pelajaran bagi anda supaya mereka tidak mengulangi diri mereka sendiri. Dengan cara itu, keyakinan diri anda akan meningkat walaupun perlahan tetapi pasti.

5. Memotivasikan diri

Apabila anda mendapat tugasan atau projek kerja baru dan tiba-tiba fikiran anda berbisik, "Ini sukar untuk anda selesaikan" atau "Anda pasti tidak dapat menyelesaikannya," melepaskan pemikiran negatif. Sebilangan orang berjaya membasmi pemikiran buruk dengan bermeditasi, membersihkan akal dan menarik nafas, mendengar lagu yang menenangkan, berjalan-jalan di luar, berfikiran positif, bahkan tidur siang selama 15 minit. Kaedah lain untuk meningkatkan keyakinan diri anda adalah dengan mengulangi diri anda mengeja "Saya pasti boleh, itu perkara yang mudah!".

6. Buat senarai kekuatan dan kelemahan

Anda boleh terus mengasah dan menunjukkan kepada dunia bahawa anda mempunyai bakat dan anda dapat mengembalikan keyakinan anda. Tidak perlu mendapat pengiktirafan daripada banyak orang, orang terdekat yang menyedari kebolehan anda dapat membuat anda merasa lebih yakin pada diri sendiri. Sekiranya anda mempunyai kelemahan dalam diri anda, jangan berhenti di situ atau hanya meratapnya. Anda mesti dapat berjuang untuk mengasah kemampuan anda agar kelemahan ini tidak semestinya menjadi batu sandungan pada masa akan datang. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa kelemahan anda adalah ketakutan untuk mengambil risiko. Oleh itu, ketika hendak menajamkan diri, belajarlah mengambil risiko. Mulai dari hal-hal kecil, seperti mencicipi menu baru di restoran kegemaran hingga perkara besar seperti mengikuti kursus fotografi atau menjadi pemimpin projek di sekolah, kolej, atau di tempat kerja.

7. Berani membuka sembang

Membuka sembang untuk pertama kalinya mungkin menjadi bencana yang mencetuskan peluh sejuk bagi kebanyakan orang. Terutama jika anda berada di persekitaran baru dengan orang yang anda tidak kenal. Tetapi walaupun terasa janggal, perbincangan kecil boleh menjadi cara untuk meningkatkan keyakinan anda. Sebagai permulaan, anda dapat melihat persekitaran anda sebagai topik untuk memulakan perbincangan. Sama ada cuaca, keadaan jalan raya, atau pertanyaan ringan lain, asalkan bukan gosip atau perkara yang mengaibkan orang lain. Jangan takut jika ia tidak berjalan lancar. Buat diri anda berasa santai semasa berbual dengan orang lain. Berbual boleh menjadi lebih menyeronokkan setelah anda menemui topik tertentu yang menarik untuk dibincangkan bersama.

Mesej dari SehatQ

Jangan berkecil hati jika anda masih merasa tidak selamat. Perasaan rendah diri bukanlah "kerikil kecil" yang dapat dihapuskan dengan serta-merta. Adalah wajar bagi anda untuk meluangkan masa untuk membiasakan diri dengan cara baru untuk meningkatkan keyakinan anda. Namun, jangan cepat berputus asa. Tidak kira seberapa kecil langkah atau perubahan kecil yang Anda buat sekarang akhirnya akan berubah menjadi perubahan besar yang membuat Anda terus maju dan berkembang. Tidak ada salahnya meminta pertolongan dari kaunselor atau psikologi terdekat sekiranya perasaan rendah diri mengganggu aktiviti harian anda. Ada kemungkinan harga diri yang rendah dapat disebabkan oleh sebab-sebab yang kompleks, seperti trauma masa lalu, yang memerlukan campur tangan perubatan.