Sama ada kerana kerja atau sebab lain, kadang-kadang situasi membuat anda hidup sendiri. Sekiranya anda biasa tinggal di rumah yang sesak, tinggal bersendirian boleh menjadi masalah. Sebenarnya, adalah sangat normal untuk merasa tegang atau tertekan ketika tinggal sendirian di rumah. Selanjutnya, orang yang tinggal bersendirian juga mudah mengalami sunyi. Dalam jurnal 2019 ini, orang dewasa yang tinggal bersendirian lebih mudah mengalami gangguan mental seperti kemurungan terhadap kegelisahan yang berlebihan.
Petua untuk bahagia ketika tinggal sendirian
Namun, keputusan untuk hidup sendiri atau bersama orang lain kadang-kadang bukan pilihan, lebih merupakan kewajiban. Sekiranya demikian, anda mesti memikirkan cara untuk kekal bahagia. Beberapa perkara yang boleh dilakukan adalah: 1. Mencuba perkara baru
Siapa tahu, suasana hidup bersendirian baru ini sebenarnya akan membuka peluang untuk mencuba perkara baru. Tidak perlu ragu-ragu lagi kerana tinggal sendiri bermaksud tidak ada yang terganggu dengan hobi baru ini. Cubalah kaedah ini kerana ia akan memberi warna baru kepada kehidupan. Siapa tahu, aktiviti baru ini akan meluaskan perspektif anda dan membantu anda berkembang menjadi orang yang lebih baik. 2. Aktiviti di luar rumah
Secara berkala, peruntukkan masa untuk aktiviti di luar rumah. Ini dapat membuat anda merasa lebih terhubung dengan dunia sambil menjauhkan kebosanan. Dengarkan suara semula jadi di sekitar anda, dari kicauan burung, air bergemuruh, suara pokok bergemuruh, dan sebagainya. Anda tidak akan merasa kesepian dengan semua kemegahan yang ada. 3. Menyusun persahabatan
Semasa anda tinggal bersendirian, anda mempunyai ruang untuk menyelesaikan persahabatan yang mungkin selama ini tidak dapat diresapi dengan baik. Perhatikan sosok yang selalu ada di saat kegembiraan dan kesedihan. Kenal pasti hubungan mana yang positif, dan mana yang tidak. Apabila anda menjumpai hubungan yang tidak sihat, jangan ragu untuk mengatakan tidak kepada mereka. Anda adalah satu-satunya orang yang mempunyai kuasa untuk memutuskan dengan siapa berinteraksi, dan juga bila memilih rakan. 4. Kenal pasti ketika anda merasa kesunyian
Tidak kira betapa selesa rumah anda, tinggal bersendirian kadang-kadang akan menimbulkan rasa kesunyian. Oleh itu, kenali bila perasaan ini paling kuat. Adakah semasa musim percutian? Bila hari jadi? Apabila anda melihat rakan memuat naik gambar diri mereka yang seronok dengan rakan serumah mereka? Mengetahui bila kesunyian berlaku dapat membantu anda menjangkainya. Ingat juga bahawa bersendirian tidak selalu bermaksud kesepian. 5. Mempunyai haiwan kesayangan
Kehadiran makhluk hidup lain di dalam rumah juga dapat memberikan warna tersendiri. Jadi, tidak ada salahnya memutuskan untuk memiliki haiwan kesayangan. Dengan syarat, anda boleh berkomitmen untuk merawatnya dengan sepenuh hati, bukan sekadar jenaka. Sebagai bonus, memiliki haiwan kesayangan akan menjadikan hari anda berpola dengan baik. Terdapat rutin yang menjadikan hidup lebih bermakna. Anda akan merasa diperlukan oleh makhluk hidup yang lain. 6. Buat jadual
Mempunyai jadual yang teratur akan menjadikan hidup anda lebih teratur dan bertujuan. Apabila seseorang menjalani hidupnya dengan cukup sibuk, maka ini juga merupakan pengalihan dari perasaan yang tidak diingini. Hanya berhati-hati untuk tidak membuat jadual terlalu ketat. Sekiranya tidak, ini boleh membuatkan anda mengabaikan kesihatan anda dari segi fizikal dan mental. 7. Buat sudut yang selesa
Dari semua kawasan tempat tinggal anda, buat sudut yang selesa yang menjadi tempat anda saya-masa. Memandangkan anda tinggal bersendirian, sangat baik untuk membuat sudut sesuai keinginan anda. Jadikannya semenang mungkin, sudut tempat anda berehat setelah seharian melakukan aktiviti. Bukan itu sahaja, jika anda bekerja dari rumah maka ciptakan ruang yang produktif untuk bekerja dengan peredaran udara dan pencahayaan yang sesuai. Oleh itu, ia boleh meningkat mood dan motivasi untuk bekerja. 8. Rancang diet anda
Hidup sendiri kadang-kadang boleh membuat seseorang merasa terlalu bebas dan mengabaikan apa yang dia makan. Oleh itu, lebih baik merancang menu makanan mingguan agar anda tidak mudah terjebak dengan memakan makanan ringan yang tidak sihat. Maksudnya adalah untuk memohon rawatan diri supaya keperluan fizikal dan mental tidak diabaikan. Tetapkan corak tidur, bersenam, untuk bermeditasi agar kehidupan tetap teratur dan tidak sewenang-wenangnya. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Kadang kala proses peralihan dari tinggal dengan orang lain ke hidup sendiri tidaklah mudah. Ini adalah semula jadi. Terutama bagi orang yang selalu bergantung pada interaksi dengan orang lain. Apabila timbul perasaan kesepian, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian. Semua Sistem sokongan dapat dicapai dengan hanya menggerakkan ibu jari. Jangan ragu untuk memberitahu mereka yang paling dekat dengan anda apabila anda merasa bosan, sedih, atau sakit. Tidak kurang pentingnya, hidup bersendirian boleh menjadi momen renungan dan mengenali diri anda dengan lebih mendalam. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai gejala kesunyian yang membawa kepada kemurungan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
