Water polo terdiri daripada dua pasukan yang bersaing untuk melemparkan bola ke gawang lawan. Setiap pasukan terdiri daripada tujuh pemain, termasuk penjaga gawang. Lebih menarik kerana semua pemain sentiasa berada dalam posisi terapung dan kaki mereka tidak boleh menyentuh bahagian bawah kolam. Polo air adalah satu-satunya sukan yang dilakukan di air. Setiap pemain hanya boleh memegang bola dengan satu tangan dan mesti melemparkan bola dalam masa 30 saat dari memulakan serangan.
Peraturan permainan polo air
Polo air dimainkan di kolam renang sedalam dua meter. Setiap kawasan pasukan adalah 30 meter x 20 meter. Oleh kerana pemain tidak dibenarkan menyentuh kaki mereka ke dasar kolam, mereka mesti berada di permukaan untuk melambung dan menembak bola. Pertandingan polo air terdiri daripada empat pusingan, masing-masing berlangsung selama lapan minit. Setiap pemain hanya boleh memegang bola dengan satu tangan, kecuali penjaga gawang. Bola yang digunakan dalam polo air diformulasikan khas dengan permukaan bertekstur sehingga mudah dipegang dengan satu tangan. Di samping itu, pemain mesti menembak ke gawang lawan dalam masa 30 saat dari memulakan serangan. Jika tidak, penguasaan bola akan diberikan kepada pasukan lawan. Untuk dapat memaksimumkan serangan dalam 30 saat, pasukan perlu membawa bola ke tengah. Dari situ, ia dihalakan ke gawang lawan. Sejarah polo air
Sukan polo air pertama kali diperkenalkan di England dan menjadi popular di Eropah. Mereka juga yang membeli sebahagian besar pingat Olimpik. Kontinjen Hungary telah memenangi sembilan pingat emas sejak kemasukan pertama sukan ke Olimpik pada tahun 1900. Tiga dari sembilan pingat itu dimenangi di Olimpik Sydney 2000 dan Olimpik Beijing 2008. Sejak tahun 2000 di Olimpik Sydney, polo air untuk atlet wanita diperkenalkan. Australia sebagai tuan rumah menjadi pemenang dalam debut pada masa itu. Semasa di Olimpik London 2012 dan Olimpik Rio 2016, Amerika Syarikat memenangi pingat emas berturut-turut. Sehingga kini, polo air terus berkembang dan semakin popular. Asetnya adalah perenang mahir yang dapat dilatih untuk melaksanakan strategi pemenang polo air. Memerlukan kemampuan fizikal yang luar biasa
Setiap pemain perlu melakukan manuver yang dinamik dan pantas untuk dapat melambung bola dengan cemerlang. Sudah tentu, kekuatan dan keupayaan fizikal tidak boleh dicemari. Sebaik-baiknya, pemain mengatur strategi untuk mengalahkan pasukan pertahanan lawan. Inilah yang menjadikan polo air begitu menarik untuk pemain dan penonton. Jangan salah faham, dalam polo air terdapat banyak peraturan mengenai pelanggaran. Bermula dari pelanggaran biasa apabila penguasaan bola mesti bergerak ke lawan, pelanggaran peribadi dengan pampasan penentuan penalti. Selain itu, terdapat juga akibat ketika pemain harus berada di zon pengecualian selama 20 saat. Menyentuh pemain yang tidak memiliki bola juga dianggap sebagai pelanggaran. Namun, jika hubungan berlaku di bawah air dan tidak dapat dilihat oleh pengadil, ini boleh menjadi taktik yang memihak kepada pasukan. Kebaikan polo air
Memandangkan sukan ini memerlukan kekuatan fizikal, jelas bahawa faedah fizikal bagi pemain sangat besar. Sebahagian daripadanya adalah: 1. Meningkatkan kekuatan badan
Dalam satu permainan, pemain dapat berenang jarak keseluruhan sekitar lima kilometer. Sudah tentu, semua cabaran yang dihadapi dengan melakukan polo air dapat menguatkan bahagian atas dan bawah badan. Pada masa yang sama, teras juga mesti sentiasa aktif untuk memastikan pemain terus bertahan. Memusing, berpusing, dan juga gerakan lontaran semuanya berakar teras dan membantu menguatkan otot perut. 2. Membakar kalori
Dalam permainan selama satu jam, pemain dapat membakar 700 kalori. Ini kerana pemain tidak hanya berenang tetapi juga menendang, melempar, dan melakukan manuver semasa perlawanan. 3. Baik untuk sendi
Sukan polo air mesra untuk sendi kerana air mencegah kecederaan pada sendi. Jadi, walaupun kuat dan memerlukan kekuatan fizikal yang luar biasa, arena di air menjadikannya lebih mesra bersama daripada sukan di darat. 4. Membina otot dan postur
Pemain polo air harus terus bergerak agar tetap di permukaan. Setiap otot di kaki hingga ke pinggang terus aktif bekerja. Bunyi senang? Sama sekali tidak. Adakah sepakan pemukul telur hanya lima minit di kolam renang adalah meletihkan, apalagi sesi pertandingan penuh. Inilah yang menjadikan sukan ini baik untuk membentuk postur. 5. Menguatkan stamina
Berita baiknya adalah bahawa semua cabaran dan pengorbanan pemain polo air tidak sia-sia. Ini tidak boleh dikelirukan dengan berenang santai. Kerana, permainan ini mempunyai tempo yang sangat cepat, seperti melakukan pecut dari satu sisi ke sisi lain. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Secara mental, bermain dalam kumpulan seperti menjadi pemain polo air dapat meningkatkan kemahiran sosial seseorang. Perlu ada komunikasi, kerja berpasukan, dan pengaturan taktik untuk dapat menyerang lawan dengan berkesan. Pada masa yang sama, pemain juga dilatih untuk menyelesaikan masalah untuk mengalahkan pertahanan lawan. Pemain mesti terus memikirkan senario terbaik untuk menang sambil menjaga badan mereka dapat melakukan manuver dengan sempurna di perairan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai faedah polo air, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
