Kesihatan

Selalunya Bergaduh dengan Pasangan Anda, Sihat atau Beracun?

Pergaduhan suami isteri tidak bermaksud perkahwinan mereka buruk. Hampir setiap pasangan pasti mengalami konflik dan bertengkar. Seberapa sukar atau seberapa sering anda dan pasangan bertengkar tidak meramalkan kejayaan hubungan. Semuanya bergantung pada bagaimana perasaan anda dan pasangan anda. Mungkin anda sering bertengkar dengan pasangan anda, tetapi anda dapat mengenali pasangan anda dengan lebih baik. Namun, ada juga yang sebaliknya, ketika pertarungan dipenuhi dengan kemarahan, kebencian, dan kurangnya toleransi, sudah waktunya untuk menilai hubungan anda.

Sebab mengapa anda sering bertengkar dengan pasangan anda

Manusia adalah makhluk sosial. Manusia perlu mempunyai hubungan yang rapat dengan emosi yang kuat cenderung timbul secara tiba-tiba. Kadang kala, keperluan ini tidak selalu sesuai dengan keperluan pasangan kita. Ditambah dengan corak komunikasi yang buruk, pergaduhan tidak dapat dielakkan. Malangnya, kita sering kesal dengan pasangan kita tanpa meneliti apakah sebenarnya punca masalahnya. Bertengkar dengan pasangan sebenarnya adalah mengenai keselamatan emosi dalam hubungan, perasaan subjektif pasangan, dan ketakutan bahawa satu pasangan akan terluka.

Tanda-tanda hubungan yang bermasalah

Setiap hubungan pasti ada pasang surutnya, tetapi ada beberapa tanda yang perlu anda perhatikan. Berikut adalah tanda-tanda hubungan yang bermasalah dan tidak sihat:

1. Sentiasa saling mengkritik

Kritikan yang membina akan menjadi perkara yang baik. Namun, jika anda mengeluarkan kritikan berterusan daripada pujian atau penghargaan, itu akan berakhir dengan hujah. Penyelidikan mengatakan bahawa anda memerlukan sekurang-kurangnya 5 interaksi positif terhadap 1 interaksi negatif untuk mengekalkan hubungan yang baik.

2. Anda atau pasangan anda mempunyai hujah yang sama berulang kali

Pertengkaran suami isteri adalah perkara biasa. Tetapi jika anda bertengkar dan setiap pasangan membuat hujah yang sama, maka hubungan anda dalam masalah. Pada akhirnya, anda akan saling menghindari kerana takut mencetuskan pergaduhan yang lain.

3. Anda atau pasangan anda mula mengelakkan konflik

Berbeza dengan sebelumnya, anda mula saling menghindar untuk mengelakkan konflik. Lega apabila anda tidak perlu bertengkar lagi. Namun, jika pergaduhan yang sihat telah berhenti, ini mungkin merupakan tanda bahawa salah satu dari anda telah berhenti.

4. Anda tidak menikmati masa anda bersama

Tanda lain bahawa hubungan anda dalam masalah adalah menyedari bahawa anda lebih suka menghabiskan masa bersendirian atau dengan orang lain kecuali pasangan anda. Ada baiknya anda bersantai, tetapi jika ia dijadikan alasan berterusan, ini bermakna anda dan pasangan mula ingin berpisah.

5. Anda mula mempunyai rahsia

Adalah normal bagi anda untuk menyimpan beberapa perkara untuk diri sendiri. Walau bagaimanapun, dengan sengaja menyimpan rahsia, seperti bergaul dengan pasangan anda, bergaul dengan rakan-rakan dari lawan jenis, atau membeli sesuatu untuk rakan dengan harga yang tinggi, boleh menjadi tanda jelas bahawa hubungan anda tidak lagi sihat.

Cara mengatasi konflik dengan pasangan anda

Pakar perkahwinan memberikan beberapa cadangan agar pergaduhan yang anda lakukan menjadi lebih sihat dan dapat menyelesaikan konflik, termasuk:

1. Beri masa untuk pasangan

Memberi masa hanya 30 saat dapat membantu pasangan anda menekan butang reset pada anda berdua. Oleh itu, ketika bertengkar, berhenti sebentar, tinggalkan ruangan, dan kembali ke perbualan apabila kedua-dua pihak telah tenang.

2. Rempah dengan humor

Menjaga perkara yang ringan semasa perbalahan dengan sedikit humor akan membuat pertarungan yang sihat. Pastikan pasangan anda mempunyai rasa humor yang sama dengan anda.

3. Berhenti sebentar kemudian sentuh pasangan anda

Ketika pertengkaran bertengkar dan tidak ada yang mahu mengalah, cuba diam sebentar dan kemudian memeluk, membelai, atau mencium pasangan anda. Menyambungkan semula dua orang melalui sentuhan adalah sangat penting setelah anda tidak bercakap.

4. Amalkan komunikasi asertif

Menyampaikan perasaan dan keperluan anda dengan jelas juga merupakan aspek penting dalam penyelesaian konflik. Ini dikenali sebagai komunikasi asertif. Menyatakan apa yang ada di fikiran anda dengan jelas dan tegas tanpa bersikap agresif atau membuat orang lain bersikap defensif akan banyak menyelesaikan masalah.

5. Cari penyelesaian untuk masalah

Setelah anda memahami perspektif pasangan anda dan memahami pendapat anda sendiri, inilah masanya untuk mencari jalan keluar untuk masalah tersebut. Kadang kala jawapan yang mudah dan jelas akan muncul setelah kedua-dua belah pihak saling memahami perspektif. Dalam kes di mana konflik tersebut didasarkan pada kesalahpahaman dari sudut pandang pihak lain, permintaan maaf yang sederhana dapat menimbulkan hubungan yang berkualiti, dan perbincangan terbuka akan saling mendekatkan. [[artikel berkaitan]] Sekiranya anda telah menggunakan kaedah di atas tetapi masih bertengkar dengan pasangan anda, anda boleh berunding dengan pakar seperti psikologi atau kaunselor perkahwinan. Anda juga boleh berunding secara langsung menggunakan ciri-ciri tersebut sembang doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .