Kesepian selalu dilabel seburuk kesepian sehingga dianggap tidak produktif. Sebenarnya, apa yang berlaku adalah sebaliknya. Meluangkan masa sahaja dapat membina empati untuk meneroka kreativiti. Sekiranya ada yang berfikir
saya-masa adalah membuang masa, sebaliknya. Orang yang sibuk dengan kehidupan seharian perlu memperuntukkan masa untuk diri mereka sendiri kerana merekalah yang paling memerlukannya.
Faedah bersendirian
Mendengarkan muzik sahaja dapat memberikan keseronokan sendiri. Bersendirian dalam hal ini tidak menutup diri daripada orang lain dan orang di sekeliling anda. Ia lebih kepada melakukan aktiviti sahaja. Apa faedahnya?
1. Meningkatkan empati
Menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri akan membina rasa empati kepada orang di luar kalangan rakan anda sehari-hari. Bukan itu sahaja, selalu berada dalam kumpulan yang rentan membawa kepada pemahaman tentang "kita vs mereka" untuk membandingkan orang lain dengan kumpulan yang anda sertai.
2. Merangsang kreativiti
Banyak yang menilai perbincangan dan
percambahan fikiran adalah kaedah terbaik untuk menghasilkan idea. Sebenarnya, penyelidikan membuktikan bahawa seseorang individu dapat lebih baik dalam mencari penyelesaian masalah ketika bekerja sendiri. Sebenarnya, mungkin minda lebih fokus daripada harus mendengarkan pendapat orang lain dalam kumpulan. Itulah sebabnya bekerja sendiri boleh menghasilkan inovasi tanpa tekanan sosial.
3. Baik untuk hubungan
Sekiranya terdapat anggapan bahawa bersendirian bermaksud menjauhkan seseorang dari orang di sekeliling mereka, kenyataannya adalah sebaliknya. Hubungan atau hubungan akan menjadi paling sihat apabila setiap individu di dalamnya menjaga dirinya sendiri. Dalam kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Psychology, didapati bahawa orang yang cerdas merasa kurang berpuas hati apabila mereka menghabiskan terlalu banyak masa untuk bersosial. Kajian yang memulakan konsep "teori kebahagiaan savana" menekankan pentingnya bersendirian untuk meningkatkan rasa menikmati kehidupan. Bukan itu sahaja. Beristirahat dari orang dalam kalangan rakan anda dapat membantu anda menyedari betapa pentingnya hubungan dengan mereka semua.
4. Selingan minimum
Satu lagi berita baik tentang bekerja sendiri ialah beberapa gangguan boleh mengganggu anda. Sebenarnya, memberi tumpuan kepada lebih daripada satu perkara pada satu masa secara signifikan menurunkan produktiviti seseorang. Oleh itu, adalah penting untuk memperuntukkan masa untuk bekerja sendiri. Ini juga berkaitan dengan kemampuan untuk membuat keputusan dengan pikiran yang lebih jelas tanpa tekanan sosial. Tetapi jika pekerjaan anda tidak membenarkan anda bekerja sendiri, anda masih dapat mengekalkan produktiviti. Caranya adalah dengan memusatkan perhatian pada satu pekerjaan pada satu masa, tidak
berbilang tugas.5. Meningkatkan daya tumpuan dan ingatan
Semasa dalam kumpulan, seseorang tidak akan berusaha terlalu banyak untuk mengingat dan mencerna maklumat. Sebabnya adalah kerana terdapat banyak orang lain yang dianggap boleh ditanya atau lengkap. Fenomena ini disebut
pergaulan sosial. Sebaliknya, bekerja sendiri dapat meningkatkan julat fokus. Pada masa yang sama, kemampuan untuk mengingat kembali maklumat yang telah dicerna juga akan dilatih. Dalam sebuah kajian di jurnal Psychological Bulletin, kemampuan untuk mengingat maklumat individu jauh lebih baik daripada melakukannya secara berkumpulan.
6. Membina kekuatan mental
Walaupun manusia adalah makhluk sosial, keseorangan sama pentingnya. Menurut kajian, memperuntukkan masa untuk diri sendiri meningkatkan perasaan kebahagiaan, kepuasan hidup, dan yang terakhir, anda dapat menguruskan tekanan dengan lebih baik. Menariknya, orang yang menikmati masa bersendirian terbukti merasa kurang tertekan.
7. Emosi lebih stabil
Bonus dan faedah bersendirian juga penting adalah mempunyai emosi yang lebih stabil. Apabila seseorang merasa
dipenuhi, maka mereka dapat bertindak balas terhadap apa sahaja yang ada di sekeliling mereka dengan kepala yang sejuk. Ini termasuk menangani konflik atau tekanan. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana hendak memulakan?
Tidak semua orang secara semula jadi boleh memutuskan untuk bersendirian. Bukan hanya itu, kadangkala status atau peranan yang dilampirkan juga menjadikannya mustahil
saya-masa barang sekejap. Lalu, bagaimana untuk memulakan?
- Peruntukkan masa untuk bersendirian. Tidak perlu terlalu lama, ia boleh bermula dari 30 minit dan terus bertambah apabila anda sudah terbiasa.
- Kurangkan gangguan seperti panggilan masuk, pesanan teks, dan media sosial. Sekiranya perlu, lakukan detoks digital semasa bersendirian.
Bukan hanya orang dewasa, kanak-kanak juga sejak kecil perlu memahami bahawa mereka memerlukan masa untuk diri mereka sendiri. Terbukti dalam penyelidikan, kanak-kanak yang menikmati masa sahaja mempunyai tingkah laku yang lebih positif. Bukan hanya itu, orang yang bersendirian juga dapat mengenali diri mereka dengan lebih baik. Ada ruang untuk merancang kehidupan di depan tanpa gangguan dari orang lain. Bermula dari tujuan hidup, perjalanan, hingga perubahan yang ingin anda lakukan. [[berkaitan-artikel]] Mengenal diri lebih baik adalah perkara penting yang menjadikan seseorang lebih selesa dengan dirinya sendiri. Sekiranya anda ingin membincangkan lebih lanjut mengenai manfaat ini pada kesihatan mental,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Mendengarkan muzik sahaja dapat memberikan keseronokan sendiri. Bersendirian dalam hal ini tidak menutup diri daripada orang lain dan orang di sekeliling anda. Ia lebih kepada melakukan aktiviti sahaja. Apa faedahnya? 
