Kesihatan

9 Cara Membersihkan Paru-paru Anda dari Pencemaran dan Bahan Berbahaya

Sebagai salah satu organ yang peranannya sangat penting dalam tubuh, tentu kita perlu menjaga kesihatan paru-paru. Bagi anda yang sering terdedah kepada udara kotor seperti pencemaran dan mempunyai kebiasaan merokok, cara membersihkan paru-paru di bawah boleh dilakukan untuk membantu mengekalkan fungsi paru-paru.

Adakah benar paru-paru dapat dibersihkan?

Ya, paru-paru kita boleh "dibersihkan". Namun, tidak dengan ubat-ubatan, makanan tambahan, ramuan, atau produk detoks yang banyak diedarkan di pasaran. Membersihkan paru-paru, sebenarnya dilakukan melalui usaha menjaga kesihatannya. Pada asasnya, paru-paru dapat membersihkan diri. Jadi, apa yang perlu kita lakukan adalah memastikan organ ini dapat berfungsi dengan baik. Sekiranya kita sering terdedah kepada pencemaran, seperti asap kenderaan atau asap motosikal, dada dapat terasa sesak, saluran pernafasan tersumbat, dan keradangan berlaku. Ini menyebabkan paru-paru mengeluarkan lendir atau lendir, menangkap bakteria dan kuman di paru-paru. Selain itu, bronkus dilapisi dengan rambut yang disebut silia, yang bertanggungjawab untuk menggerakkan mikroba dan kotoran ke atas dan keluar dari saluran udara. Cara membersihkan paru-paru di bawah ini, akan membantu menyingkirkan penumpukan lendir di paru-paru serta bakteria dan kuman, sehingga pelbagai gejala gangguan pernafasan dapat mereda. Beberapa kaedah ini juga dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasiti paru-paru, dan mengurangkan keradangan yang berlaku di paru-paru akibat pencemaran dan merokok.

Cara membersihkan paru-paru

Ada pelbagai cara membersihkan paru-paru yang dapat dilakukan agar fungsi paru-paru dapat dijaga dengan sihat, seperti di bawah.

1. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah kaedah paling berkesan membersihkan paru-paru. Kerana, setelah berhenti merokok, paru-paru akan segera memulakan proses membersihkannya sendiri. Jadi, sama ada anda sudah merokok selama 2 hari atau 20 tahun, berhenti dari kebiasaan itu adalah langkah pertama untuk mendapatkan paru-paru yang lebih sihat dan bersih. Berhenti merokok juga akan mengurangkan risiko anda menghidap penyakit paru-paru yang berbahaya.

2. Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat, yang tentunya penting untuk menjaga kesihatan paru-paru. Bagi anda yang merokok, atau yang mempunyai penyakit paru-paru kronik, bersenam dapat membantu proses pemulihan paru-paru dan menyumbang kepada penyembuhan.

3. Terapi wap

Terapi wap dilakukan dengan menyedut wap hangat yang berguna untuk membuka saluran udara, dan membantu lendir di paru-paru kering dan hilang. Wap air yang digunakan juga dapat menambahkan kehangatan dan kelembapan di dalam bilik, sehingga pernafasan akan terasa lebih mudah. Walaupun begitu, kaedah ini hanya boleh menjadi penyelesaian sementara, dan tidak terbukti memberi kesan positif dalam jangka panjang bagi paru-paru.

4. Lakukan senaman pernafasan

Cara lain untuk membersihkan paru-paru adalah melakukan senaman pernafasan. Aktiviti ini, dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, bekas perokok, atau mempunyai sejarah kerosakan paru-paru akibat penyakit paru-paru kronik.

5. Batuk terkawal

Batuk adalah salah satu cara tubuh membersihkan toksin yang terperangkap dalam lendir di saluran pernafasan. Dengan memahami cara batuk dengan betul, lendir di saluran pernafasan akan lebih mudah keluar. Inilah cara mengawal batuk yang boleh anda cuba di rumah.
  • Duduk di kerusi dengan bahu anda santai dan pastikan kaki anda rata di atas lantai.
  • Bengkokkan kedua-dua tangan ke arah perut
  • Tarik nafas dari hidung anda perlahan-lahan
  • Kemudian hembuskan perlahan-lahan, dengan kedua tangan sedikit menekan perut.
  • Semasa anda menghembus nafas, batuk dua atau tiga kali dengan mulut anda sedikit terbuka.
  • Kemudian, menyedut semula melalui hidung.

6. Pengambilan teh hijau

Teh hijau mengandungi antioksidan yang dapat mengurangi keradangan atau keradangan pada paru-paru. Minuman satu ini juga dapat membantu melindungi tisu paru-paru dari kesan menghirup asap.

7. Pengambilan makanan anti-radang

Keradangan yang berlaku di saluran pernafasan, boleh menyukarkan anda bernafas, sesak dada, dan hidung tersumbat. Makan makanan yang mempunyai sifat anti-radang dapat membantu melegakan gejala ini.

Makanan yang mempunyai sifat anti-radang termasuk sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, ceri, dan blueberry.

8. Menepuk dada

Menepuk dada juga merupakan kaedah yang berkesan untuk membersihkan paru-paru lendir yang menetap di dalamnya.

9. Pasang pembersih air di rumah

Pasangpembersih air atau pembersih udara di dalam bilik, dapat membantu anda menghirup udara yang lebih bersih, sehingga kualiti udara yang anda hirup dapat meningkat. [[artikel berkaitan]] Setelah mengetahui pelbagai cara membersihkan paru-paru di atas, diharapkan anda tidak lagi cuai dalam menjaga kesihatan paru-paru. Sekiranya anda seorang perokok, anda harus segera menghentikan tabiat ini, sebelum paru-paru terlalu rosak untuk dibersihkan atau diperbaiki.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found