Cara Mengatasi Vertigo dengan Terapi Vertigo

Vertigo adalah gangguan yang menyebabkan sensasi berputar yang dirasakan oleh penghidapnya. Keadaan ini boleh mempengaruhi keseimbangan badan. Ada pelbagai langkah rawatan yang dapat diambil ketika serangan vertigo, salah satunya adalah dengan melakukan terapi vertigo.

Punca vertigo yang perlu anda ketahui

Sebelum membincangkan cara mengatasi vertigo, adalah idea yang baik untuk mengetahui gejala dan sebab keadaan ini. Gejala vertigo boleh bertahan untuk waktu yang singkat atau dalam jangka masa yang lama. Walau bagaimanapun, kebanyakan gejala vertigo akan hilang secara spontan tanpa rawatan. Cara merawat vertigo bergantung kepada penyebabnya. Penyebab vertigo yang paling biasa adalah: Vertigo Posisi Paroxysmal Benigna (BPPV). BPPV berlaku apabila zarah kalsium kecil (kanalit) berkumpul di saluran telinga dalam, yang menghantar isyarat ke otak mengenai pergerakan kepala dan badan yang berkaitan dengan graviti. Ia membantu anda mengekalkan keseimbangan. BPPV biasanya menjadi lebih baik dengan sendirinya setelah beberapa minggu hingga beberapa bulan. Walau bagaimanapun, gejala vertigo dapat muncul semula secara tiba-tiba.

Cara merawat vertigo dengan terapi vertigo

Apabila terdapat serangan vertigo, cubalah turun dari tempat tidur dengan perlahan untuk mengurangkan perubahan kedudukan kepala. BPPV berlaku apabila kristal otolit / kalsium di telinga memasuki saluran dan tidak dapat keluar, menyebabkan penglihatan berputar. Juga, elakkan aktiviti yang memerlukan kepala dimiringkan ke atas untuk mengelakkan hiperextensi leher. BPPV dapat dirawat dengan prosedur yang disebut manuver Epley dan latihan Brandt-Daroff. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai terapi vertigo sebagai cara mengatasi vertigo.

1. manuver Epley

Sekiranya vertigo berasal dari telinga kiri, vertigo dapat diatasi dengan melakukan pergerakan berikut:

• Duduk di tepi katil. Kemudian, condongkan kepala anda pada sudut 45 darjah ke kiri (jangan biarkan menyentuh bahu anda).
• Letakkan bantal lembut di bawah badan anda sehingga ketika anda berbaring, bantal akan terselip di antara bahu anda dan bukan di bawah kepala anda.
• Dalam satu gerakan pantas, berbaring (dengan kepala di atas katil, tetapi tetap condong pada sudut 45 darjah. Bantal harus berada di bawah bahu anda. Tunggu 30 saat sehingga gejala vertigo mereda.
• Condongkan kepala anda 90 darjah ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu sehingga 30 saat.
• Kemudian, ubah kedudukan kepala dan badan di sebelah kanan, sehingga anda akan melihat lantai. Tunggu selama 30 saat.
• Duduk perlahan-lahan, tetapi tetap di tempat tidur, selama beberapa minit.
• Sekiranya vertigo berasal dari telinga kanan, lakukan langkah yang sama dari arah yang bertentangan.

Semasa melakukan pergerakan, anda mungkin mengalami vertigo yang akan membuat anda merasa tidak selesa. Namun, pasti anda tidak akan pening lagi selama 24 jam. Setelah melakukan manuver Epley ini, vertigo yang anda alami akan bertambah baik dengan segera, tetapi penyakit ini dapat kembali dan anda perlu mengulangi manuver tersebut.

2. Latihan Jenama-Daroff

Sekiranya manuver Epley tidak berfungsi untuk menghilangkan vertigo anda atau anda tidak dapat melakukannya (jika anda mempunyai masalah leher atau tulang belakang), cubalah kaedah alternatif untuk mengatasi vertigo dengan melakukan pergerakan Brand-Daroff. Latihan ini boleh dilakukan sendiri di rumah dan dapat memperbaiki vertigo anda dalam dua minggu. Latihan ini perlu diulang 3-4 kali sehari. Cara melakukannya adalah seperti berikut:

1. Duduk tegak di sisi katil
2. Condongkan kepala anda pada sudut 45 darjah ke kiri
3. Berbaring di sebelah kanan anda
4. Pegang kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga pening hilang
5. Kembali ke posisi duduk dengan kepala menghadap ke hadapan
6. Condongkan kepala anda pada sudut 45 darjah ke kanan
7. Berbaring di sebelah kiri anda
8. Pegang kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga pening hilang
9. Kembali ke posisi duduk dengan kepala menghadap ke hadapan
10. Ulangi langkah di atas 4 kali

Rawatan vertigo lain berdasarkan penyebabnya

Vertigo disebabkan oleh neuritis vestibular dan labirinitis kerana jangkitan. Dalam keadaan ini, antibiotik dapat diberikan jika disyaki terdapat jangkitan bakteria. Dalam neuritis vestibular, agen berjangkit yang menyebabkannya biasanya virus, jadi boleh sembuh tanpa ubat dalam beberapa minggu. Dalam vertigo teruk, rehat di tempat tidur (rehat di atas katil) akan membantu mengurangkan simptom anda. Di samping itu, anda harus mengelakkan keadaan yang boleh memperburuk keadaan ini, seperti pengambilan alkohol, keletihan, dan kehadiran penyakit lain yang dialami bersama. Sekiranya vertigo yang anda alami disebabkan oleh penyakit Meniere, anda boleh cuba mengurangkan pengambilan garam dalam diet anda sebagai cara mengatasi vertigo. Di samping itu, anda boleh melakukan terapi suara dan relaksasi untuk mengurangkan tinnitus (bunyi dering) dan menggunakan alat bantu pendengaran jika anda mengalami penurunan pendengaran. Semasa serangan vertigo, anda boleh minum ubat, seperti antihistamin, untuk mengurangkan serangan dan betahistin untuk mencegah serangan di masa depan.

Cara lain untuk mengatasi vertigo

Beberapa cara lain yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala vertigo yang anda alami, termasuk:

• Cuba cari tempat yang tenang dan gelap. Ini dapat membantu melegakan gejala sensasi berputar yang anda alami.
• Semasa melakukan aktiviti, gerakkan kepala anda perlahan-lahan agar tidak mencetuskan vertigo.
• Sekiranya tiba-tiba anda merasa pening berpusing, segera cari tempat duduk dan diam sebentar. Berhati-hati ketika berjalan. Sebaiknya minta orang lain memimpin anda atau mencari pegangan tangan untuk mengurangkan risiko anda jatuh.
• Semasa tidur, anda boleh melakukan sedikit ketinggian kepala menggunakan dua bantal. Apabila anda bangun pada waktu pagi, perlahan-lahan mengalihkan badan anda dari berbaring hingga duduk. Kemudian, berdiri perlahan-lahan. Ini berguna untuk mengurangkan perubahan mendadak pada kedudukan kepala yang boleh mencetuskan vertigo.
• Anda juga dapat mengelakkan perubahan kedudukan kepala secara tiba-tiba dengan tidak meregangkan leher dan tidak membongkok untuk mengambil barang di lantai.
• Yang paling penting, jadikan diri anda selesa dan santai mungkin. Perasaan kebimbangan dan tekanan boleh mencetuskan dan menjadikan vertigo yang anda alami lebih teruk.

Jangan abaikan keadaan vertigo yang anda alami. Sekiranya gejala vertigo disertai dengan sakit kepala yang teruk, mual dan muntah yang teruk, atau demam tinggi dan menggigil, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan.