Adakah anda pernah terganggu dengan pemikiran di kepala anda sendiri? Contohnya, anda mungkin mempunyai pemikiran untuk memukul rakan atau meluangkan masa bersendirian dengan teman lelaki sahabat anda. Sekiranya demikian, pemikiran itu adalah pemikiran yang mengganggu. Fikiran mengganggu adalah tanda masalah kesihatan pada diri anda. Keadaan ini mungkin saja berlalu, tetapi sering mencetuskan ketidakselesaan pada orang yang mengalaminya.
Apa yang menyebabkan timbulnya pemikiran mengganggu?
Fikiran ini boleh muncul tanpa sebarang alasan di kepala anda secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, penyebab pemikiran mengganggu adalah masalah kesihatan mental dalam diri anda. Beberapa gangguan otak juga menyumbang kepada timbulnya pemikiran ini. Beberapa sebab pemikiran mengganggu adalah seperti berikut:
- Demensia
- Kecederaan otak
- penyakit Parkinson
- Gangguan kompulsif obsesif (OCD)
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
Untuk mengetahui keadaan yang mendasari, berjumpa dengan doktor anda. Mengetahui penyebabnya dapat mempermudah anda menentukan tindakan agar pemikiran mengganggu tidak muncul kembali.
Jenis fikiran mengganggu yang biasa
Fikiran mengganggu dibahagikan kepada beberapa jenis, iaitu:
1, Seksual
Apabila anda melihat seseorang yang berlainan jantina, fikiran mengganggu seksual sering terlintas di fikiran anda. Walaupun begitu, anda tidak perlu risau kerana ini adalah perkara biasa. Menurut pakar, anda harus menganggapnya sebagai angin yang lewat dan jangan memikirkannya terlalu dalam.
2. Keganasan
Kadang-kadang, anda mungkin mempunyai pemikiran yang mengganggu seperti menyakiti diri sendiri atau orang lain. Umumnya, pemikiran ini hanya muncul di kepala anda tanpa ada keinginan untuk menindaklanjutinya. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadikannya nyata, dapatkan bantuan profesional untuk menguruskan emosi anda.
3. Pemikiran negatif
Pemikiran negatif, sama ada mengenai diri sendiri atau orang lain, adalah perkara biasa. Anda mungkin menganggap diri anda sebagai kegagalan sekiranya anda tidak mencapai matlamat tertentu. Fikiran ini biasanya akan hilang dengan sendirinya dari masa ke masa. Namun, jika pemikiran berubah menjadi kegelisahan yang berlebihan, berjumpa dengan psikiatri atau psikologi.
4. Hubungan
Kekhuatiran yang timbul ketika dalam hubungan sering memunculkan pemikiran mengganggu di kepala anda. Sebagai contoh, mungkin terlintas di fikiran anda bahawa pasangan atau rakan anda menipu anda di belakang anda.
Adakah benar bahawa pemikiran mengganggu mempengaruhi tingkah laku seseorang?
Fikiran yang mengganggu secara amnya tidak akan mempengaruhi tingkah laku seseorang. Pemikiran itu muncul di kepala anda dan tidak membawa kepada tindakan. Mereka yang mengalaminya sering bekerja keras untuk melawan pemikiran ini untuk mengelakkannya muncul. Sekiranya anda mengalaminya, anda tidak perlu berfikir terlalu dalam kerana pemikiran mengganggu tidak mempunyai makna. Anda tidak perlu melihatnya sebagai tanda atau peringatan tentang sesuatu. Fikiran yang timbul kadang-kadang bertentangan dengan sifat orang yang memikirkannya.
Bagaimana menangani fikiran mengganggu yang terus muncul di kepala anda
Cara terbaik untuk mengurus pemikiran mengganggu adalah dengan mengurangkan kepekaan anda terhadap apa yang anda fikirkan. Beberapa pilihan rawatan yang mungkin bermanfaat termasuk:
Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Terapi pertuturan sebagai sebahagian daripada CBT adalah cara untuk anda membincangkan fikiran tertekan dengan profesional kesihatan mental. Seorang profesional kesihatan mental kemudian akan mengajar anda bagaimana berfikir dan bertindak balas terhadap pemikiran yang mengganggu.
Pengambilan ubat-ubatan tertentu
Untuk pemikiran mengganggu yang berlaku disebabkan oleh ketidakseimbangan sebatian kimia di otak, doktor boleh menetapkan ubat untuk. Keadaan ini biasa berlaku pada orang dengan gangguan obsesif kompulsif dan kemurungan. Ubat yang diberikan boleh berupa antidepresan dan perencat
pengambilan semula serotonin selektif (SSRI).
Perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk mengurus pemikiran mengganggu adalah menganggapnya sebagai perkara masa lalu. Rawatan diri dengan belajar mengurus tekanan dan kaedah mengatasi juga dapat membantu dengan kekerapan fikiran ini muncul di kepala anda. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Fikiran mengganggu sering mengganggu fikiran, tetapi anda harus menganggapnya sebagai angin yang berlalu. Sekiranya pemikiran ini muncul sebagai gejala masalah kesihatan tertentu, ada beberapa pilihan rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif, minum ubat, untuk menerapkan
rawatan diri dapat menolong menguruskannya. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai pemikiran mengganggu dan cara menanganinya dengan tepat, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
