Menyalahkan diri sendiri atau
menyalahkan diri sendiri biasanya dilakukan ketika sesuatu tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Anda mungkin merasakan bahawa kegagalan atau masalah yang timbul adalah tanggungjawab anda sendiri.
Menyalahkan diri adalah salah satu penderaan emosi yang boleh anda lakukan. Berita buruknya adalah bahawa keganasan emosi tergolong dalam kategori berbahaya. Ini boleh disebabkan oleh ketidakmampuan seseorang untuk menyatakan kemaafan dan rasa bersalah terhadap dirinya sendiri. Anda mungkin tidak bermotivasi untuk melakukan apa-apa dan kelihatan tidak bergerak. Cara mengatasi ini, tentunya mesti bermula dari diri anda sendiri. Lihat penjelasan di bawah.
Akibat menyalahkan diri sendiri
Anda mungkin sudah tahu bahawa manusia adalah makhluk yang sempurna. Kita diberi akal dan perasaan untuk bertindak balas terhadap semua situasi yang berlaku. Sebaliknya, manusia juga merupakan makhluk yang jauh dari sempurna dalam beberapa cara. Harus diakui bahawa manusia melakukan kesalahan. Anda tidak boleh mengharapkan kesempurnaan dan anda sentiasa menerapkan kesempurnaan. Apabila seseorang gagal, ia akan memberitahu anda bahawa masih ada keseimbangan dalam hidup. Terdapat beberapa akibat
menyalahkan diri sendiri mengenai kesihatan mental anda:
Menyalahkan diri sendiri boleh membuat anda tidak berdaya. Orang cenderung untuk mengelakkan atau takut melakukan perkara baru. Anda boleh menutup idea yang datang kepada anda atau bahkan pekerjaan yang lebih menarik kerana takut mengulangi masa lalu.
Menyalahkan diri sendiri tentu saja sama seperti mengaibkan diri sendiri. Anda akan terus membandingkan diri anda dengan kejayaan atau ingin mengelakkan kegagalan datang. Apabila anda merasa seperti gagal, sesuatu harus diperbaiki dan tidak menyalahkan diri sendiri.
Satu kajian menyatakan bahawa kesalahan diri boleh menyebabkan seseorang merasa tidak berguna sehingga dia akan merasa sedih, tertekan, dan munculnya tanda-tanda kemurungan yang lain.
Cara mengatasi menyalahkan diri sendiri
Apabila anda cenderung untuk menyalahkan diri sendiri, anda memerlukan cara untuk mula melanggar kebiasaan. Sebabnya, menyalahkan diri sendiri hanya akan membawa anda ke masa suram selepas itu. Inilah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengatasi
menyalahkan diri sendiri :
1. Mengubah sudut pandangan
Ramai orang selalu melihat sesuatu dengan persepsi "seharusnya". Andaian ini hanya akan membuat anda merasa bersalah jika tidak. Oleh itu, cubalah mengubah perspektif anda dengan berfikir bahawa anda boleh melakukannya. Berfikir bahawa anda dapat melakukan sesuatu akan menghilangkan pemikiran negatif yang timbul. Anda juga akan senang melakukannya.
2. Lihat melalui cermin mata yang lebih besar
Setiap peristiwa selalu datang sebagai pelajaran hidup. Ikuti pelajaran dari semua yang berlaku dan bukannya terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apa pelajaran yang dapat anda pelajari ketika menempuh masa yang sukar.
3. Percaya pada diri sendiri
Kaedah terbaik untuk berhenti
menyalahkan diri sendiri adalah keyakinan diri. Penyesalan boleh berlaku kerana kita tidak mempercayai kemampuan kita sendiri. Mungkin anda telah membuat keputusan yang salah. Namun, jadikan ia sebagai cara untuk berkembang dan lebih yakin pada keputusan seterusnya.
Manfaat menyalahkan diri sendiri
Kadang kala, anda juga perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah anda lakukan. Namun, lakukan semuanya dengan penuh tanggungjawab. Ini bermaksud bahawa anda perlu melakukan introspeksi setelah melakukannya. Inilah faedah melakukan
menyalahkan diri sendiri :
- Menjadi bahan untuk penilaian diri apabila mengalami kegagalan
- Memberi dorongan untuk dapat membetulkan kesilapan
- Bantu untuk terus maju dan cuba lagi
- Mendorong untuk menjadi orang yang lebih baik pada masa akan datang
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Menyalahkan diri sendiri atas keputusan yang telah dibuat boleh menjadi baik jika anda menggunakannya sebagai dorongan untuk hidup. Walau bagaimanapun,
menyalahkan diri sendiri terlalu banyak dan membuat anda merasa malu sendiri hanya akan menyebabkan kemerosotan. Untuk membincangkan lebih lanjut bagaimana mencegah
menyalahkan diri sendiri berlebihan, tanya doktor secara langsung di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .