Kesihatan

Menyalahkan Diri Akan Membuat Diri Anda Lebih Menderita, Inilah Sebabnya

Menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri biasanya dilakukan ketika sesuatu tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Anda mungkin merasakan bahawa kegagalan atau masalah yang timbul adalah tanggungjawab anda sendiri. Menyalahkan diri adalah salah satu penderaan emosi yang boleh anda lakukan. Berita buruknya adalah bahawa keganasan emosi tergolong dalam kategori berbahaya. Ini boleh disebabkan oleh ketidakmampuan seseorang untuk menyatakan kemaafan dan rasa bersalah terhadap dirinya sendiri. Anda mungkin tidak bermotivasi untuk melakukan apa-apa dan kelihatan tidak bergerak. Cara mengatasi ini, tentunya mesti bermula dari diri anda sendiri. Lihat penjelasan di bawah.

Akibat menyalahkan diri sendiri

Anda mungkin sudah tahu bahawa manusia adalah makhluk yang sempurna. Kita diberi akal dan perasaan untuk bertindak balas terhadap semua situasi yang berlaku. Sebaliknya, manusia juga merupakan makhluk yang jauh dari sempurna dalam beberapa cara. Harus diakui bahawa manusia melakukan kesalahan. Anda tidak boleh mengharapkan kesempurnaan dan anda sentiasa menerapkan kesempurnaan. Apabila seseorang gagal, ia akan memberitahu anda bahawa masih ada keseimbangan dalam hidup. Terdapat beberapa akibat menyalahkan diri sendiri mengenai kesihatan mental anda:
  • Perencatan diri

Menyalahkan diri sendiri boleh membuat anda tidak berdaya. Orang cenderung untuk mengelakkan atau takut melakukan perkara baru. Anda boleh menutup idea yang datang kepada anda atau bahkan pekerjaan yang lebih menarik kerana takut mengulangi masa lalu.
  • Memalukan diri

Menyalahkan diri sendiri tentu saja sama seperti mengaibkan diri sendiri. Anda akan terus membandingkan diri anda dengan kejayaan atau ingin mengelakkan kegagalan datang. Apabila anda merasa seperti gagal, sesuatu harus diperbaiki dan tidak menyalahkan diri sendiri.
  • Mencetuskan kemurungan

Satu kajian menyatakan bahawa kesalahan diri boleh menyebabkan seseorang merasa tidak berguna sehingga dia akan merasa sedih, tertekan, dan munculnya tanda-tanda kemurungan yang lain.

Cara mengatasi menyalahkan diri sendiri

Apabila anda cenderung untuk menyalahkan diri sendiri, anda memerlukan cara untuk mula melanggar kebiasaan. Sebabnya, menyalahkan diri sendiri hanya akan membawa anda ke masa suram selepas itu. Inilah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengatasi menyalahkan diri sendiri :

1. Mengubah sudut pandangan

Ramai orang selalu melihat sesuatu dengan persepsi "seharusnya". Andaian ini hanya akan membuat anda merasa bersalah jika tidak. Oleh itu, cubalah mengubah perspektif anda dengan berfikir bahawa anda boleh melakukannya. Berfikir bahawa anda dapat melakukan sesuatu akan menghilangkan pemikiran negatif yang timbul. Anda juga akan senang melakukannya.

2. Lihat melalui cermin mata yang lebih besar

Setiap peristiwa selalu datang sebagai pelajaran hidup. Ikuti pelajaran dari semua yang berlaku dan bukannya terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apa pelajaran yang dapat anda pelajari ketika menempuh masa yang sukar.

3. Percaya pada diri sendiri

Kaedah terbaik untuk berhenti menyalahkan diri sendiri adalah keyakinan diri. Penyesalan boleh berlaku kerana kita tidak mempercayai kemampuan kita sendiri. Mungkin anda telah membuat keputusan yang salah. Namun, jadikan ia sebagai cara untuk berkembang dan lebih yakin pada keputusan seterusnya.

Manfaat menyalahkan diri sendiri

Kadang kala, anda juga perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah anda lakukan. Namun, lakukan semuanya dengan penuh tanggungjawab. Ini bermaksud bahawa anda perlu melakukan introspeksi setelah melakukannya. Inilah faedah melakukan menyalahkan diri sendiri :
  • Menjadi bahan untuk penilaian diri apabila mengalami kegagalan
  • Memberi dorongan untuk dapat membetulkan kesilapan
  • Bantu untuk terus maju dan cuba lagi
  • Mendorong untuk menjadi orang yang lebih baik pada masa akan datang
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menyalahkan diri sendiri atas keputusan yang telah dibuat boleh menjadi baik jika anda menggunakannya sebagai dorongan untuk hidup. Walau bagaimanapun, menyalahkan diri sendiri terlalu banyak dan membuat anda merasa malu sendiri hanya akan menyebabkan kemerosotan. Untuk membincangkan lebih lanjut bagaimana mencegah menyalahkan diri sendiri berlebihan, tanya doktor secara langsung di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found