Apabila mereka merasa kehilangan dan tidak senang dengan kehidupan yang mereka jalani, kebanyakan orang sering mempersoalkan makna kehidupan mereka. Fikiran ini sering timbul ketika memasuki masa dewasa. Bagi sebilangan orang, mengetahui makna kehidupan dapat mempengaruhi cara mereka berfikir dan berkelakuan. Apabila seseorang merasakan bahawa hidup mereka tidak ada makna, keadaan ini dapat menyebabkan tindakan yang berpotensi membahayakan keselamatan mereka sendiri.
Makna hidup menurut psikologi
Dalam psikologi, terdapat sebilangan teori yang membincangkan makna kehidupan. Dalam teori yang dikemukakan oleh Steger, Frazier, Oishi, dan Kaler (2006), makna kehidupan terbahagi kepada dua dimensi yang terpisah, iaitu koheren (hubungan) dan tujuan. Koherensi merujuk kepada bagaimana anda memahami kehidupan, sementara tujuan berkaitan dengan apa yang anda ingin capai atau cita-citakan dalam hidup. Sementara itu, teori yang dikemukakan oleh Reker dan Wong (1988) menyatakan bahawa makna kehidupan terdiri dari tiga dimensi, termasuk koheren, tujuan, dan makna. Kepentingan merujuk kepada perasaan bahawa kehidupan mempunyai nilai yang melekat dan layak untuk dijalani.
Bagaimana mencari makna dalam kehidupan?
Sebilangan orang sering merasa sukar untuk mencari makna dalam kehidupan mereka. Untuk memahami erti kehidupan yang sedang dijalani, beberapa tindakan dapat dilakukan, termasuk:
1. Kenal pasti nilai anda
Cara untuk mengenal pasti nilai anda adalah dengan mengetahui apa ciri dan tingkah laku yang memotivasi dan membimbing anda dalam membuat keputusan. Apabila seseorang berkelakuan sesuai dengan nilai-nilai yang mereka miliki, hidup akan terasa penuh dengan makna dan tujuan. Sementara itu, anda akan cenderung merasa tidak puas ketika anda berkelakuan dengan cara yang tidak sesuai dengan nilai anda. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengenal pasti nilai anda untuk mengetahui erti kehidupan. Berikut adalah nilai sepunya:
- Pekerjaan / kerjaya
- Kerohanian / agama
- Hubungan dengan keluarga
- Kesihatan / kesejahteraan fizikal
- Penyertaan dalam komuniti
- Persahabatan dan hubungan sosial yang lain
- Pertumbuhan / pendidikan / pembelajaran peribadi
- Hubungan intim (mis. Perkahwinan)
Setelah mengenal pasti nilai apa yang anda ada, tuliskan. Pastikan anda menuliskan nilai yang sebenarnya anda miliki, bukan nilai yang anda mahukan.
2. Meningkatkan motivasi dan semangat
Motivasi dan semangat mendorong keinginan dan minat seseorang dalam aktiviti. Motivasi berguna untuk melakukan aktiviti yang dianggap membosankan. Sementara itu, semangat adalah dorongan untuk melakukan aktiviti yang bermakna atau penting. Untuk memupuk kedua-duanya, anda perlu membina hubungan dengan orang yang mempunyai minat yang serupa. Dengan begitu, motivasi dan semangat akan bertambah dengan sendirinya dalam diri anda.
3. Mengembangkan hubungan dengan orang lain
Menjalin dan menjaga hubungan dengan orang lain adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengembangkan rasa makna dalam kehidupan. Orang yang mempunyai hubungan sosial yang minimum sering merasakan bahawa mereka tidak mempunyai makna dalam kehidupan.
4. Fokus pada hubungan yang meningkatkan rasa kekitaan anda
Hubungan sosial adalah aspek penting dalam kehidupan, tetapi tidak semuanya sama. Untuk mengembangkan rasa makna, fokus pada hubungan yang membuat anda merasa dimiliki dan sesuai dengan orang-orang di dalamnya. Bantuan, sokongan, dan pujian yang diterima dapat menjadikan hidup terasa lebih bermakna.
5. Menguruskan mood
Suasana positif dilaporkan menghasilkan rasa makna yang lebih tinggi. Walaupun kadang-kadang sukar, beberapa tindakan sederhana dapat dilakukan untuk mengatur suasana hati, termasuk meluangkan masa untuk hobi, beristirahat secukupnya, berolahraga secara teratur, mengamalkan diet yang sihat, untuk berehat diri (misalnya meditasi atau yoga). Sekiranya anda sukar memahami erti kehidupan, segera berjumpa dengan ahli psikologi atau psikiatri. Apabila tidak dirawat dengan baik, keadaan ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, bahkan menyebabkan keinginan untuk mengakhiri hidup. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Menyedari erti kehidupan dapat mempengaruhi pemikiran dan cara seseorang berkelakuan dan berkelakuan. Untuk mendapatkannya, beberapa tindakan yang dapat dilakukan termasuk mengidentifikasi harga diri, mengembangkan hubungan dengan orang lain, meningkatkan motivasi dan semangat, dan mengatur suasana hati dengan baik. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
