Adakah anda pernah mendengar buah?
pir berduri? Buah yang berbentuk unik ini ternyata mempunyai banyak manfaat kesihatan. Di Indonesia,
pir berduri dikenali sebagai kaktus pir berduri. Bentuknya lonjong, berwarna merah hingga oren, dan tumbuh di atas pohon kaktus dengan duri tajam. Mari kita ketahui lebih lanjut mengenai kandungan nutrien dan pelbagai kemungkinan faedah
pir berduri untuk kesihatan
Manfaat pir berduri aka kaktus pir berduri untuk kesihatan
Buah
pir berduri dipercayai dapat menurunkan gula darah pada pesakit diabetes, melegakan sensasi mabuk (
mabuk), untuk menurunkan kadar kolesterol. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah pelbagai faedah buah:
pir berduri.
1. Berkhasiat tinggi
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA),
pir berduri mengandungi nutrien yang tidak boleh dipandang rendah. Di dalam 100 gram buah
pir berduri, terdapat pelbagai kandungan nutrisi seperti berikut:
- Protein: 0.73 gram
- Jumlah lemak: 0.51 gram
- Karbohidrat: 9.57 gram
- Serat: 3.6 gram
- Kalsium: 56 miligram
- Besi: 0.3 miligram
- Magnesium: 85 miligram
- Fosforus: 24 miligram
- Kalium: 220 miligram
- Natrium: 5 miligram
- Zink: 0.12 miligram
- Tembaga: 0.08 miligram
- Selenium: 0.6 mikrogram
- Vitamin C: 14 miligram
- Vitamin B1: 0.01 miligram
- Vitamin B2: 0.06 miligram
- Vitamin B3: 0.46 miligram
- Vitamin B6: 0.06 miligram.
Dengan pelbagai kandungan khasiat di atas, tidak hairanlah jika banyak orang menganggap buah itu
pir berduri bermanfaat untuk kesihatan.
2. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Menurut kajian yang dikeluarkan di
The American Journal of Clinical Nutrition, makan buah kaktus seperti
pir berduri dipercayai dapat meningkatkan sistem ketahanan badan kerana. Manfaat ini diperoleh melalui kandungan vitamin C dan E yang dimiliki oleh buah kaktus. a
pir berduri mampu memenuhi 1/3 kadar kecukupan pemakanan vitamin C harian anda (RDA). Vitamin ini mempunyai tugas untuk merangsang pengeluaran sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.
3. Menguatkan tulang dan gigi
Pir berduri mengandungi kadar kalsium yang tinggi sehingga buah ini dianggap dapat membantu menguatkan tulang dan gigi. Dengan memenuhi keperluan kalsium harian anda, anda dapat mengelakkan masalah gigi dan penyakit tulang seperti osteoporosis.
4. Melancarkan pencernaan
Buah dari pokok kaktus seperti
pir berduri Mengandungi serat yang baik untuk sistem pencernaan. Serat mempunyai tugas untuk memadatkan tinja dan melicinkan makanan ketika memasuki saluran pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit, kembung, dan masalah pencernaan yang serius seperti bisul perut.
5. Menjaga kesihatan jantung
Terdapat beberapa kandungan buah
pir berduri yang baik untuk kesihatan jantung. Pertama, buah kaktus pir berduri ini mengandungi serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam badan. Kedua, kadar kalium dapat menurunkan tekanan darah dengan mengendurkan saluran darah. Di samping itu, sistem kardiovaskular (jantung dan saluran darah) dapat mengelakkan tekanan. Buah
pir berduri Ia juga dipercayai dapat mencegah aterosklerosis, penyakit jantung koroner, dan strok.
6. Berpotensi mencegah barah
Menurut sebuah jurnal di
The American Journal of Clinical Nutrition (2004), buah
pir berduri mengandungi flavonoid, polifenol, hingga betalain. Ketiganya boleh bertindak sebagai antioksidan dan meneutralkan radikal bebas sebelum menyebabkan sel bermutasi. Inilah sebabnya
pir berduri dipercayai dapat mencegah barah. Kajian lain dari University of Arizona juga mendedahkan,
pir berduri mampu menghalang pertumbuhan tumor pada tikus. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya.
7. Menurunkan berat badan
Menurut Fakta Organik,
pir berduri ia dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini berasal dari kandungan seratnya yang tinggi dan rendah kalori
pir berduri. Lain daripada itu,
pir berduri tidak mengandungi banyak lemak tepu. Kandungan serat dan karbohidrat juga dapat mengelakkan anda makan berlebihan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sebelum makan buah
pir berduri atau kaktus pir berduri, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Menurut Mayo Clinic, sebilangan orang boleh mengalami kesan sampingan seperti cirit-birit, mual, kerap buang air besar (BAB), peningkatan jumlah najis, dan rasa kenyang. Jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
