Hanya mencoret gambar di atas kertas kadangkala dianggap sebagai aktiviti biasa. Kesudahannya, coretan adalah pendekatan bertafakur. Apa yang lebih menarik, meneruskan lukisan coretan atau mewarna coretan boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental. Sekiranya seseorang mengatakan tabiat coretan atau menulis adalah satu perkara yang merugikan, sudah waktunya untuk menghapus persepsi lama. Sebenarnya, banyak orang menjadikannya aktiviti untuk melepaskan diri sejenak dari aliran maklumat dan urutan yang padat perjumpaan maya memenatkan.
Apa itu coretan?
Bagi mereka yang tidak biasa, coretan secara konvensional bermaksud melukis tanpa mengambil berat tentang atau coretan tanpa sedar. Goresan gambar coretan tidak perlu bermaksud apa-apa, bebas sepenuhnya bergantung pada apa yang ada dalam fikiran orang itu. Ia secara spontan, membantu badan dan minda untuk berfikir bersama. Malangnya, setakat ini tidak banyak yang memahami faedahnya coretan. Ramai yang menilai bahawa bahasa visual ini tidak sejelas kata, baik dalam bentuk tulisan dan lisan. Lebih jauh lagi, coretan boleh menjadi cara seseorang membuat wataknya sendiri. Sebenarnya, sekarang aktiviti melukis percuma ini juga telah menjadi aktiviti bertafakur. Doodle untuk kesihatan mental
Setiap calar yang mendalam coretan kontemplatif. Iaitu, apabila seseorang mewarnai coretan atau melukisnya dari awal, ia memberikan ruang yang sunyi dan membolehkannya mendengar sendiri dengan lebih jelas. Inilah yang disebut coretan bertafakur. Walaupun bagi sesetengah orang, teknik ini dianggap sebagai latihan kerohanian. Menarik sekali lagi, coretan berada di tengah fasa antara sedar dan melamun. Namun, bentuk lamunan yang proaktif. Tidak menghairankan bahawa orang yang melakukannya boleh hilang dan tidak peduli dengan persekitaran mereka. Tidak perlu kata, lukis corak coretan sudah dapat membuat seseorang berasa lebih santai dan fokus pada masa yang sama. Terdapat pengaruh bawah sedar ketika seseorang menarik coretan ini adalah terapi. Jenis utama coretan tanpa mengangkat pen atau penanda dari kertas. Dari sana, setiap bentuk yang dibuat dapat menjadi bahasa dari apa yang ada dalam fikiran pembuatnya. [[Artikel berkaitan]] Manfaat coretan
Secara saintifik, coretan adalah aktiviti yang meningkatkan kreativiti, kerohanian, dan juga kemahiran menyelesaikan masalah. Berikut adalah beberapa faedah dari coretan:1. Media relaksasi
Di tengah-tengah pandemi COVID-19 yang memerlukan semua orang untuk terbiasa dengan pendedahan perjumpaan Sebenarnya, tekanan ada. Semua perubahan berlaku secara tiba-tiba dengan kebebasan yang seolah-olah dirampas. Pada masa yang sama, saintis, seniman, dan guru bersetuju bahawa coretan dapat melegakan tekanan ini. Dalam kajian terhadap 39 pelajar dan staf dari Universiti Drexel di Philadelphia, didapati bahawa setelah mencipta seni, 75% peserta kurang kortisol dalam air liur mereka. Hasil ini berlaku sama bagi mereka yang membuat karya seni yang representatif dan mereka yang membuat karya seni coretan. Sebenarnya, ada sebilangan peserta yang bukan artis. Ini bermaksud bahawa mencipta seni adalah kaedah mengurangkan tekanan yang berkesan untuk sesiapa sahaja. 2. Mengawal mood
Apabila anda mesti berada di rumah sepanjang hari, kemungkinan besar anda terjebak dalam berjaga-jaga atau terlalu banyak mengakses telefon. Untuk beralih fokus, coretan boleh menjadi pilihan. Semasa melakukan aktiviti mewarna, coretan, dan gambar bebas, otak dapat mengekspresikan dengan lebih bebas. Dari tiga aktiviti tersebut, coretan dapat mengaktifkan otak dengan lebih ketara. Oleh itu, aktiviti ini dapat menjadi kaedah untuk mengawal mood dan tingkah laku ketagihan. 3. Menajamkan ingatan
Jenis coretan seorang naturalis nampaknya dapat mengasah tumpuan seseorang dan juga ingatan, menurut kajian dari Jackie Andrade. Dia adalah profesor psikologi di University of Plymouth UK. Mengikut dia, coretan dapat meningkatkan daya tumpuan dengan memastikan peserta sentiasa peka dan terjaga. Pada masa yang sama, orang yang sedang membuat coretan tidak terdedah kepada "terperangkap" dalam lamunan. Menariknya, kajian kes dari University of Columbia pada tahun 2012 juga mendapati bahawa coretan sambil mendengar pelajaran dapat menajamkan ingatan. 4. Menajamkan kreativiti
Apabila seseorang mewarnai coretan, terdapat interaksi yang kompleks antara mata, otak, tangan, dan sistem saraf pusat. Iaitu, aktiviti ini mencerminkan aktiviti otak. Dengan cara ini, profil psikologi unik seseorang digambarkan dengan jelas di atas kertas. Selanjutnya, kreativiti yang terkandung dalam pembuatan coretan ia sahih dan jujur. Jadi, ia boleh menjadi pintu untuk memahami keperibadian dan mood orang yang menarik. Kuncinya bukan apa yang dilukis, tetapi bagaimana melukisnya. 5. Penyelesaian masalah
Berfikir secara visual merangkumi coretan dapat menolong seseorang menyelesaikan masalah. Terdapat gabungan pengalaman visual, tulisan, kinestetik, dan emosi. Oleh itu, memahami dan dapat menjadi lebih mendalam sehingga penyelesaian yang muncul lebih pelbagai. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Terdapat banyak faedah membuat gambar coretan. Walau bagaimanapun, ini adalah aktiviti yang tidak dapat dilakukan pada masa yang sama dengan perkara lain. Itulah sebabnya sifatnya bertafakur dan boleh menjadi cerminan dari apa yang ada dalam fikiran seseorang. Namun, tidak ada salahnya memperuntukkan beberapa minit sehari untuk dilakukan coretan. Siapa tahu, ini boleh menjadi medium terapi dari kebisingan teknologi dan aktiviti maya yang sering membuat anda bosan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai faedah coretan untuk kesihatan mental dan ingatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
