Sebilangan orang sering memakan daun kelor kerana dianggap mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Salah satunya, daun ini dianggap dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam badan (LDL). Adakah betul? Sebelum membincangkan keberkesanan daun kelor untuk kolesterol, ada baiknya mengetahui apakah kandungan nutrien pada tumbuhan yang mempunyai nama Latin
Moringa oleifera ini.
Kandungan pemakanan daun kelor
Di beberapa negara, daun kelor sering digunakan sebagai ubat herba dalam bentuk serbuk atau kapsul. Dari sudut pandang perubatan, daun ini mempunyai pelbagai nutrien yang baik untuk menyokong kesihatan dan menyokong fungsi tubuh anda. Berikut adalah pelbagai nutrien yang anda dapat dalam 21 gram kepingan daun kelor segar:
- Protein: 2 gram
- Besi: 11% dari keperluan harian purata
- Vitamin C: 12% daripada keperluan harian purata
- Magnesium: 8% daripada keperluan harian purata
- Vitamin B6: 19% daripada keperluan harian purata
- Riboflavin (B2): 11% daripada keperluan harian purata
- Vitamin A (dari beta karoten): 9% daripada keperluan harian purata
Khasiat daun kelor untuk kolesterol
Manfaat daun kelor untuk kolesterol adalah ia dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) di dalam badan anda. Keupayaan ini tidak terlepas dari kandungan sterol di
Moringa oleifera . Dalam satu kajian, para penyelidik memberikan suplemen dengan kombinasi daun kelor, kari, dan kunyit kepada 130 orang yang berlebihan berat badan secara rawak. Sebilangan dari mereka hanya diminta mengambil plasebo. Setelah mengonsumsinya secara berkala selama 16 minggu, kumpulan yang mengambil suplemen kombinasi daun kelor, kari, dan kunyit mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dibandingkan dengan kumpulan plasebo. Selain itu, kadar kolesterol baik (HDL) juga diketahui meningkat. Walaupun begitu, khasiat daun kelor untuk kolesterol mungkin berbeza bagi setiap orang. Anda mesti berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sekiranya anda ingin mengambil daun ini dengan kerap.
Bagaimana cara mengambil daun kelor?
Daun kelor dapat dinikmati dalam bentuk ekstrak utuh atau serbuk. Daun kelor dapat dimakan dalam pelbagai cara, seperti diseduh dalam bentuk teh atau dicampurkan ke dalam piring. Selain daripada itu, anda juga dapat menemui tanaman ini dalam bentuk serbuk ekstrak. Sementara itu, dos harian untuk memakan daun kelor bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, kesihatan, dan beberapa keadaan lain. Sehingga kini, tidak ada maklumat saintifik mengenai had pengambilan daun kelor dalam sehari. Sekiranya menggunakan daun kelor dalam bentuk ekstrak atau makanan tambahan, pastikan untuk minum mengikut peraturan yang tertera pada bungkusan. Berunding terlebih dahulu sebelum memakan daun kelor disarankan agar selamat dan mengurangkan risiko yang timbul.
Potensi kesan sampingan daripada memakan daun kelor
Menurut sejumlah kajian, daun kelor adalah tanaman yang selamat untuk dimakan setiap hari. Walaupun begitu, anda disarankan untuk tidak mencampurkan daun ini dengan ubat untuk merawat diabetes atau tekanan darah. Ini harus dielakkan kerana daun kelor mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah. Di samping itu, anda tidak boleh mengambil daun kelor semasa anda hamil. Sebatian yang terdapat di dalam tumbuhan ini diketahui dapat merangsang pengecutan rahim. Keadaan ini berpotensi meningkatkan risiko anda mengalami keguguran. Sekiranya anda ingin mengambil daun kelor semasa mengandung, jangan lupa berjumpa dengan pakar obstetrik anda terlebih dahulu. Langkah ini berguna untuk mencegah perkara buruk yang tidak diingini. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Daun kelor adalah tanaman yang baik untuk orang dengan masalah kesihatan tertentu, salah satunya adalah penghidap kolesterol. Manfaat daun kelor untuk kolesterol termasuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Walaupun beberapa kajian mengatakan bahawa daun kelor selamat untuk dimakan, anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum memakannya. Ini mesti dilakukan untuk mengelakkan risiko yang mungkin timbul. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai keberkesanan daun kelor untuk kolesterol dan dos harian yang tepat untuk anda,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Daun kelor dapat dinikmati dalam bentuk ekstrak utuh atau serbuk. Daun kelor dapat dimakan dalam pelbagai cara, seperti diseduh dalam bentuk teh atau dicampurkan ke dalam piring. Selain daripada itu, anda juga dapat menemui tanaman ini dalam bentuk serbuk ekstrak. Sementara itu, dos harian untuk memakan daun kelor bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, kesihatan, dan beberapa keadaan lain. Sehingga kini, tidak ada maklumat saintifik mengenai had pengambilan daun kelor dalam sehari. Sekiranya menggunakan daun kelor dalam bentuk ekstrak atau makanan tambahan, pastikan untuk minum mengikut peraturan yang tertera pada bungkusan. Berunding terlebih dahulu sebelum memakan daun kelor disarankan agar selamat dan mengurangkan risiko yang timbul. 
