Duduk bermalas-malasan di depan skrin TV atau semasa menonton media sosial terdengar menarik. Namun, anda perlu berhati-hati kerana pelbagai keadaan berbahaya boleh berlaku kerana duduk terlalu lama. Sekiranya tabiat ini tidak segera dikurangkan, kesihatan anda boleh terancam.
Akibat duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama dianggap memberi kesan jangka pendek dan jangka panjang kepada kesihatan kita. Walaupun kelihatan tidak berbahaya, kebiasaan ini bahkan boleh membawa anda ke pelbagai keadaan berbahaya. Berikut adalah beberapa keadaan perubatan yang boleh berlaku akibat duduk terlalu lama.
1. Mengancam kesihatan jantung
Penyakit jantung boleh datang dari duduk terlalu lama Sebilangan pakar mendapati fakta menarik di sebalik kebiasaan duduk terlalu lama. Mereka percaya bahawa penyakit jantung adalah salah satu akibat dari tabiat buruk ini. Ini terbukti apabila penyelidik melihat tabiat dua kumpulan yang berbeza. Kumpulan pertama dipenuhi dengan pemandu yang menghabiskan masa mereka duduk sepanjang hari, sementara kumpulan kedua dipenuhi dengan konduktor dan pengawal di dalam bas. Walaupun gaya hidup kedua-dua kumpulan itu sama, mereka yang duduk terlalu lama mempunyai risiko dua kali ganda terkena penyakit jantung, berbanding dengan mereka yang jarang duduk.
2. Memendekkan jangka hayat
Dilaporkan dari
Web MDDuduk terlalu lama boleh memendekkan umur. Sebenarnya, mereka yang bersenam setiap hari tetapi masih sering duduk terlalu lama masih berisiko mengalaminya. Inilah sebab mengapa anda dinasihatkan untuk tidak duduk terlalu lama dan menjalani gaya hidup sihat.
3. Melemahkan kaki
Kaki yang lemah boleh terjadi akibat duduk terlalu lama atau seharian penuh. Kerana, tubuh akan 'melupakan' otot-otot bawah yang biasanya digunakan untuk menyokong badan anda. Keadaan ini boleh menyebabkan atrofi otot atau kelemahan otot. Tanpa kaki dan otot yang kuat, tubuh lebih berisiko mengalami kecederaan.
4. Pertambahan berat badan
Menggerakkan badan anda akan merangsang otot anda untuk melepaskan molekul lipoprotein lipase, yang dapat membantu tubuh anda memproses lemak dan gula yang anda makan. Namun, jika anda duduk terlalu lama, pelepasan molekul ini akan terganggu sehingga anda berisiko menaikkan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang duduk lebih banyak akan mengalami kenaikan berat badan di bahagian tengah, yang merupakan tempat paling berbahaya untuk menyimpan lemak.
5. Meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan kemurungan
Duduk terlalu lama boleh menyebabkan kemurungan. Bukan hanya kesihatan fizikal yang terancam dengan duduk terlalu lama, tetapi juga kesihatan mental. Tidak ramai yang tahu bahawa risiko kemurungan dan gangguan kecemasan akan dirasakan oleh mereka yang sering menghabiskan masa dengan duduk sendiri. Tetapi tenang, untuk mengelakkan gangguan kecemasan dan kemurungan kerana duduk terlalu lama, cubalah bergerak lebih banyak dan bersenam.
6. Meningkatkan risiko barah
Sebilangan pakar percaya bahawa risiko jenis barah tertentu dapat meningkat kerana duduk terlalu lama, seperti barah paru-paru, barah usus besar, hingga barah rahim. Walau bagaimanapun, tidak diketahui dengan pasti sebab peningkatan risiko ini.
7. Meningkatkan risiko diabetes
Selain penyakit barah dan jantung, orang yang terlalu banyak duduk boleh mempunyai risiko peningkatan diabetes sebanyak 112 peratus. Dalam satu kajian, peserta yang menjalani
rehat di atas katil selama 5 hari telah meningkatkan daya tahan insulin.
8. Meningkatkan risiko vena varikos
Duduk terlalu lama boleh menyebabkan darah menumpuk di kaki. Keadaan ini dapat meningkatkan risiko vena varikos. Walaupun dianggap tidak berbahaya, pembengkakan urat yang dapat dilihat dengan mata kasar dianggap mengganggu penampilan. Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, vena varikos juga boleh menyebabkan pembekuan darah.
9. Trombosis urat dalam
Trombosis urat dalam atau
dalam urat trombosis (DVT) adalah sejenis pembekuan darah yang sering terjadi pada kaki. Apabila gumpalan darah ini pecah, mereka boleh tersumbat ke bahagian badan yang lain. Keadaan perubatan ini adalah keadaan kecemasan perubatan yang boleh menyebabkan kematian. Salah satu penyebab masalah ini adalah kebiasaan duduk terlalu lama.
10. Leher dan bahu kaku
Bukan hanya kaki, punggung, dan punggung bawah yang akan terancam ketika duduk terlalu lama, bahu dan leher juga dapat mengalami kekejangan kerana duduk terlalu lama. Keadaan ini biasanya berlaku jika anda duduk sambil membongkok ke arah skrin komputer atau komputer riba. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Itulah pelbagai keadaan perubatan yang boleh berlaku kerana duduk terlalu lama. Oleh itu, cubalah sesekali menggerakkan badan anda di luar kerja penumpukan sehingga kebiasaan duduk terlalu lama dapat dikurangkan dengan perlahan. Sekiranya anda bimbang tentang masalah kesihatan, jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!
Penyakit jantung boleh datang dari duduk terlalu lama Sebilangan pakar mendapati fakta menarik di sebalik kebiasaan duduk terlalu lama. Mereka percaya bahawa penyakit jantung adalah salah satu akibat dari tabiat buruk ini. Ini terbukti apabila penyelidik melihat tabiat dua kumpulan yang berbeza. Kumpulan pertama dipenuhi dengan pemandu yang menghabiskan masa mereka duduk sepanjang hari, sementara kumpulan kedua dipenuhi dengan konduktor dan pengawal di dalam bas. Walaupun gaya hidup kedua-dua kumpulan itu sama, mereka yang duduk terlalu lama mempunyai risiko dua kali ganda terkena penyakit jantung, berbanding dengan mereka yang jarang duduk. 
Duduk terlalu lama boleh menyebabkan kemurungan. Bukan hanya kesihatan fizikal yang terancam dengan duduk terlalu lama, tetapi juga kesihatan mental. Tidak ramai yang tahu bahawa risiko kemurungan dan gangguan kecemasan akan dirasakan oleh mereka yang sering menghabiskan masa dengan duduk sendiri. Tetapi tenang, untuk mengelakkan gangguan kecemasan dan kemurungan kerana duduk terlalu lama, cubalah bergerak lebih banyak dan bersenam. 
