Penyebab pergerakan usus yang sukar (sembelit) pada wanita secara khusus dipengaruhi oleh keseimbangan hormon badan. Malah penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Vocational Health Studies menunjukkan, bagi setiap lelaki yang mengalami sembelit, terdapat 4 wanita yang juga mengalami kesukaran membuang air besar pada masa yang sama. Kajian ini juga menunjukkan prevalensi sembelit pada wanita di Jakarta mencapai 52,9 persen.
Punca sembelit pada wanita
Wanita sering mengalami perubahan dalam badan mereka kerana kitaran hormon. Jadi, apakah penyebab pergerakan usus yang sukar pada wanita disebabkan oleh kitaran hormon ini?
1. Ke arahtempoh
Sebelum haid, progesteron meningkat sehingga sukar membuang air besar Kitaran haid setiap bulan dipengaruhi oleh hormon. Secara tidak sedar, kenaikan hormon dalam badan sebelum haid juga boleh menyebabkan wanita mengalami sembelit. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal National Center of Biotechnology Information menunjukkan bahawa berada dalam fasa luteal adalah penyebab pergerakan usus yang sukar pada wanita sebelum haid. Fasa luteal adalah fasa di antara selepas ovulasi dan sebelum haid. Kajian ini mendapati bahawa hormon progesteron adalah penyebab sembelit wanita. Hormon ini menghalang otot licin dalam usus. Pada fasa luteal, tahap progesteron berada di puncaknya. Kerana hormon ini mempengaruhi otot licin dalam usus, memerlukan lebih lama untuk memproses makanan yang diekskresikan dalam bentuk tinja. Pada fasa ini, ada juga kecenderungan wanita merasakan pergerakan usus mereka menjadi keras.
2. Kehamilan
Kehamilan menjadikan usus kecil lemah dan sukar untuk membuang air besar. Semasa mengandung, menurut penemuan yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, hormon progesteron juga meningkat. Mirip dengan fasa luteal, progesteron semasa kehamilan juga mencetuskan kontraksi pada usus kecil dan menyebabkan pergerakan usus keras. Bukan hanya itu, proses membuang najis dari usus menjadi lebih lama. Satu lagi kajian yang diterbitkan oleh Klinik Gastroenterologi Amerika Utara mendapati bahawa penyebab lain kesukaran membuang air besar pada wanita semasa kehamilan adalah peningkatan jumlah darah hingga 40% dari normal. Peningkatan aliran darah semasa kehamilan menjadikan urat membengkak dan melebar. Akibatnya, aliran darah menjadi perlahan dan rahim membesar. Pada masa yang sama, tekanan dari rahim melemahkan lantai panggul, yang juga mempengaruhi kerja usus kecil. Oleh itu, sembelit lebih cenderung berlaku semasa kehamilan. [[Artikel berkaitan]]
3. Sindrom usus mudah marah (IBS)
Gangguan usus besar kerana penghasilan prostaglandin semasa haid Pergerakan usus yang sukar sebelum haid cenderung berlaku pada wanita yang mengalami sindrom iritasi usus (IBS).
sindrom iritasi usus atau IBS). Walaupun dengan gejala sukar membuang air besar yang dialami akan menjadi lebih teruk. Penyelidikan yang diterbitkan oleh BMJ Journals Gut menunjukkan bahawa semasa haid tahap prostaglandin dalam badan meningkat. Ini menyebabkan wanita mengalami gejala yang berulang
sindrom iritasi usus .
Sindrom usus yang merengsa adalah salah satu penyebab sembelit pada wanita. Bukan hanya itu, gejala yang anda rasakan juga berupa sakit perut dan kembung.
4. Endometriosis
Endometriosis menjadikan usus besar jengkel dan sembelit.Lapisan dinding rahim dalaman disebut endometrium. Pada pesakit dengan endometriosis, endometrium sebenarnya tumbuh di luar rahim, bahkan di organ lain. Biasanya, tisu ini tumbuh di bahagian bawah perut dan pelvis. Pertumbuhan endometrium di luar rahim menyebabkan haid tidak normal dan sangat menyakitkan kerana keradangan dan sista timbul di organ pembiakan. Selain itu, gejala endometriosis juga mengakibatkan gangguan fungsi usus besar. Usus, termasuk usus besar, berkait rapat dengan kelancaran pergerakan usus. Salah satu tanda endometriosis yang sering dilaporkan adalah pergerakan usus dan sembelit yang menyakitkan. Gejala ini adalah penyebab sembelit pada wanita. Gangguan ini sering salah didiagnosis dengan IBS. Walau bagaimanapun, tanda khas endometriosis adalah bahawa gejala muncul tepat sebelum haid. [[Artikel berkaitan]]
Cara mengatasi penyebab sembelit pada wanita
Memang, jantina boleh mempengaruhi sembelit. Walau bagaimanapun, tanpa mengira jantina, masih ada cara untuk mengatasi penyebab sembelit pada wanita. Perkara utama yang boleh dilakukan untuk mencegah atau mengurangkan sembelit pada wanita adalah gaya hidup sihat. Ini adalah gaya hidup yang dapat disesuaikan untuk mengurangkan penyebab sembelit pada wanita.
1. Pengambilan makanan berserat tinggi
Serat dalam sayur-sayuran dan buah terbukti mengatasi sembelit Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal World Journal of Gastroenterology menunjukkan, makanan serat dapat mengatasi penyebab sembelit pada wanita. Makanan serat diketahui dapat meningkatkan kekerapan buang air besar. Serat larut dapat menyerap sejumlah besar air. Ini menjadikan tekstur najis menjadi tidak keras. Sementara itu, serat tidak larut dapat menjadikan najis lebih padat dan lebih berat. Ini menjadikan najis lebih cepat keluar dari pencernaan.
2. Sukan
Latihan mengatasi masalah usus dan menurunkan progesteron.Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Plos One mendapati bahawa penyebab sembelit pada wanita berkait rapat dengan kurang bersenam dan terlalu banyak duduk. Latihan membuat seseorang menggerakkan tubuhnya dengan kuat. Ia juga meningkatkan aktiviti usus besar. Ini menjadikan najis tidak menetap di usus besar untuk masa yang lama. Senaman juga dapat mengurangkan tahap hormon progesteron. Sebelum ini diketahui, progesteron mempengaruhi jangka masa najis tinggal di saluran pencernaan.
3. Minum air secukupnya
Minum air menjadikan najis menjadi lembut sehingga tidak sembelit.Minum air secukupnya sehari dapat mengelakkan penyebab sembelit pada wanita. Kekurangan cecair badan atau dehidrasi boleh menyebabkan sembelit kronik. Ini kerana apabila kekurangan air, usus besar akan menyerap air dari sisa makanan. Ini akan menjadikan najis menjadi keras. Akhirnya, najis sukar dilalui dan sembelit berlaku. Untuk mengelakkan dehidrasi yang menjadi penyebab pergerakan usus yang sukar pada wanita, memenuhi pengambilan air mengikut kadar kecukupan pemakanan (RDA). Menurut Peraturan Kementerian Kesihatan (Permenkes) nombor 28 tahun 2019, pengambilan air harian untuk remaja dan wanita dewasa adalah 2,100 ml hingga 2,350 ml. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah mengenai masalah usus, sila hubungi terus melalui
sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
Kedai Google Play dan
kedai epal.
Sebelum haid, progesteron meningkat sehingga sukar membuang air besar Kitaran haid setiap bulan dipengaruhi oleh hormon. Secara tidak sedar, kenaikan hormon dalam badan sebelum haid juga boleh menyebabkan wanita mengalami sembelit. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal National Center of Biotechnology Information menunjukkan bahawa berada dalam fasa luteal adalah penyebab pergerakan usus yang sukar pada wanita sebelum haid. Fasa luteal adalah fasa di antara selepas ovulasi dan sebelum haid. Kajian ini mendapati bahawa hormon progesteron adalah penyebab sembelit wanita. Hormon ini menghalang otot licin dalam usus. Pada fasa luteal, tahap progesteron berada di puncaknya. Kerana hormon ini mempengaruhi otot licin dalam usus, memerlukan lebih lama untuk memproses makanan yang diekskresikan dalam bentuk tinja. Pada fasa ini, ada juga kecenderungan wanita merasakan pergerakan usus mereka menjadi keras. 
Kehamilan menjadikan usus kecil lemah dan sukar untuk membuang air besar. Semasa mengandung, menurut penemuan yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, hormon progesteron juga meningkat. Mirip dengan fasa luteal, progesteron semasa kehamilan juga mencetuskan kontraksi pada usus kecil dan menyebabkan pergerakan usus keras. Bukan hanya itu, proses membuang najis dari usus menjadi lebih lama. Satu lagi kajian yang diterbitkan oleh Klinik Gastroenterologi Amerika Utara mendapati bahawa penyebab lain kesukaran membuang air besar pada wanita semasa kehamilan adalah peningkatan jumlah darah hingga 40% dari normal. Peningkatan aliran darah semasa kehamilan menjadikan urat membengkak dan melebar. Akibatnya, aliran darah menjadi perlahan dan rahim membesar. Pada masa yang sama, tekanan dari rahim melemahkan lantai panggul, yang juga mempengaruhi kerja usus kecil. Oleh itu, sembelit lebih cenderung berlaku semasa kehamilan. [[Artikel berkaitan]] 
Gangguan usus besar kerana penghasilan prostaglandin semasa haid Pergerakan usus yang sukar sebelum haid cenderung berlaku pada wanita yang mengalami sindrom iritasi usus (IBS). sindrom iritasi usus atau IBS). Walaupun dengan gejala sukar membuang air besar yang dialami akan menjadi lebih teruk. Penyelidikan yang diterbitkan oleh BMJ Journals Gut menunjukkan bahawa semasa haid tahap prostaglandin dalam badan meningkat. Ini menyebabkan wanita mengalami gejala yang berulang sindrom iritasi usus . Sindrom usus yang merengsa adalah salah satu penyebab sembelit pada wanita. Bukan hanya itu, gejala yang anda rasakan juga berupa sakit perut dan kembung. 
Endometriosis menjadikan usus besar jengkel dan sembelit.Lapisan dinding rahim dalaman disebut endometrium. Pada pesakit dengan endometriosis, endometrium sebenarnya tumbuh di luar rahim, bahkan di organ lain. Biasanya, tisu ini tumbuh di bahagian bawah perut dan pelvis. Pertumbuhan endometrium di luar rahim menyebabkan haid tidak normal dan sangat menyakitkan kerana keradangan dan sista timbul di organ pembiakan. Selain itu, gejala endometriosis juga mengakibatkan gangguan fungsi usus besar. Usus, termasuk usus besar, berkait rapat dengan kelancaran pergerakan usus. Salah satu tanda endometriosis yang sering dilaporkan adalah pergerakan usus dan sembelit yang menyakitkan. Gejala ini adalah penyebab sembelit pada wanita. Gangguan ini sering salah didiagnosis dengan IBS. Walau bagaimanapun, tanda khas endometriosis adalah bahawa gejala muncul tepat sebelum haid. [[Artikel berkaitan]] 
Serat dalam sayur-sayuran dan buah terbukti mengatasi sembelit Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal World Journal of Gastroenterology menunjukkan, makanan serat dapat mengatasi penyebab sembelit pada wanita. Makanan serat diketahui dapat meningkatkan kekerapan buang air besar. Serat larut dapat menyerap sejumlah besar air. Ini menjadikan tekstur najis menjadi tidak keras. Sementara itu, serat tidak larut dapat menjadikan najis lebih padat dan lebih berat. Ini menjadikan najis lebih cepat keluar dari pencernaan. 
Latihan mengatasi masalah usus dan menurunkan progesteron.Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Plos One mendapati bahawa penyebab sembelit pada wanita berkait rapat dengan kurang bersenam dan terlalu banyak duduk. Latihan membuat seseorang menggerakkan tubuhnya dengan kuat. Ia juga meningkatkan aktiviti usus besar. Ini menjadikan najis tidak menetap di usus besar untuk masa yang lama. Senaman juga dapat mengurangkan tahap hormon progesteron. Sebelum ini diketahui, progesteron mempengaruhi jangka masa najis tinggal di saluran pencernaan. 
Minum air menjadikan najis menjadi lembut sehingga tidak sembelit.Minum air secukupnya sehari dapat mengelakkan penyebab sembelit pada wanita. Kekurangan cecair badan atau dehidrasi boleh menyebabkan sembelit kronik. Ini kerana apabila kekurangan air, usus besar akan menyerap air dari sisa makanan. Ini akan menjadikan najis menjadi keras. Akhirnya, najis sukar dilalui dan sembelit berlaku. Untuk mengelakkan dehidrasi yang menjadi penyebab pergerakan usus yang sukar pada wanita, memenuhi pengambilan air mengikut kadar kecukupan pemakanan (RDA). Menurut Peraturan Kementerian Kesihatan (Permenkes) nombor 28 tahun 2019, pengambilan air harian untuk remaja dan wanita dewasa adalah 2,100 ml hingga 2,350 ml. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah mengenai masalah usus, sila hubungi terus melalui sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di Kedai Google Play dan kedai epal.
