Kesihatan

Muesli adalah juara sarapan berkhasiat, berikut adalah 5 sebab

Peningkatan kesedaran untuk makan makanan sihat menjadikan populariti makanan seperti muesli meroket. Muesli adalah makanan seperti oat yang berasal dari Switzerland. Campuran muesli adalah gandum gulung, biji-bijian, buah kering, dan kacang. Sekiranya anda pernah mencuba memulakan hari anda dengan granola untuk sarapan, muesli adalah alternatif yang lebih sihat. Kandungan gula lebih rendah daripada granola. Muesli juga mudah digabungkan dengan menu lain mengikut citarasa.

Mengapa muesli patut dicuba?

Beberapa sebab mengapa muesli layak menjadi alternatif diet berkhasiat - bukan hanya kalori yang tidak sihat - adalah:

1. Lebih sihat

Jika dibandingkan dengan menu sarapan lain seperti bijirin, donat, yogurt, atau granola, muesli jauh lebih sihat. Mengkonsumsi muesli juga dapat diatur sendiri sehingga kandungannya lebih sihat dan tidak tinggi gula. Makan menu sarapan yang sihat juga dapat memberi khasiat serta sumber tenaga untuk menjalani hari tersebut. Bukan hanya itu, muesli juga menjadikan rasa kenyang lebih lama.

2. Kaya dengan serat

Muesli termasuk diproses bijirin penuh yang kaya dengan serat. Kisar gandum gulung, Buah kering, kacang, hingga biji sangat baik untuk sistem pencernaan. Di dalamnya, ada pati tahan yang ketika memasuki sistem pencernaan memerlukan masa lebih lama untuk diproses. Apabila memasuki perut, asid perut akan menekan selera makan sambil mempercepat metabolisme sehingga kalori dibakar lebih banyak.

3. Baik untuk kesihatan jantung

Muesli mempunyai serat di dalamnya oat yang disebut beta-glukan. Seperti barli, beta-glukan Ia dapat mengurangkan kolesterol jahat (LDL) hingga 10%. Bayangkan betapa bermanfaatnya jika seseorang mengonsumsi muesli secara berkala.

4. Mudah diproses

Selain mudah digabungkan dengan pelbagai jenis bahan yang juga berkhasiat, muesli juga dapat digunakan sebagai persediaan tambahan seperti kue, pasta, atau mi. Menambah muesli akan meningkatkan tekstur dan konsistensi. Bukan itu sahaja, beta-glukan di muesli menjadikan unsur deria dan rasa produk lebih sedap. Muesli juga boleh dimakan bukan hanya dengan menambahkan buah atau susu pada waktu pagi. Menambah protein sebagai topping semasa makan muesli juga tidak mengapa. Ini akan memberikan nutrien tambahan selain kalium, serat, dan pelbagai vitamin.

5. Meningkatkan imuniti

Kandungan antioksidan dalam muesli dapat meningkatkan imuniti sehingga anda tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, antioksidan dalam muesli juga melindungi terhadap paparan radikal bebas. Berbanding dengan menu sarapan pagi yang lain, muesli adalah antara yang paling berkhasiat. Ia mengandungi banyak bahan yang tidak melalui proses pembuatan yang berpanjangan, kaya dengan serat dan nutrien, dan sepenuhnya berasaskan tumbuhan. Contohnya, muesli dibuat dari oat, badam, aprikot kering, ceri, kayu manis mengandungi 8 gram serat. Berbanding dengan oatmeal yang mengandungi hanya 6 gram serat, atau mufin perisa pisang yang hanya mengandungi 2 gram serat. Kandungan gula dalam muesli juga sekitar 7 gram. Ini jauh lebih rendah daripada mufin mengandungi 14 gram gula atau smoothie pisang, strawberi dan susu dengan 22 gram gula. Sangat disarankan untuk menghidangkan muesli dengan susu dan tanpa pemanis tambahan. Bagi mereka yang mempunyai alahan laktosa, Anda boleh memilih alternatif susu lain seperti susu soya dan susu badam. [[berkaitan-artikel]] Tidak hanya itu, elakkan memakan muesli yang mengandung terlalu banyak buah kering. Dikhuatiri proses pembuatan buah kering melibatkan pemanis tambahan yang tidak diketahui. Masukkan kacang dan biji agar rasa kenyang tahan lebih lama.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found