11 Pelbagai Manfaat Meditasi
Sekiranya anda berfikir bahawa faedah meditasi hanyalah untuk menghilangkan tekanan, sekarang adalah masa untuk mengubah persepsi itu. Kerana, faedah meditasi sangat pelbagai. Anda tidak hanya berkesan untuk menghilangkan perasaan keletihan di dalam minda, tetapi dapat mencegah rasa pusing, anda tahu!1. Menghilangkan tekanan
Manfaat meditasi pertama dan paling popular adalah menghilangkan tekanan. Satu kajian yang melibatkan 3,500 orang dewasa menunjukkan bahawa bermeditasi dapat membantu mereka mengurangkan tekanan perasaan. Dalam kajian lain, gaya meditasi yang disebut "meditasi kesedaran”, Dapat mengurangkan tindak balas keradangan di badan yang disebabkan oleh tekanan.2. Mengawal kebimbangan
Apabila tekanan hilang, ini bermakna gangguan kecemasan dapat dikawal. Dalam kajian yang berlangsung selama 8 minggu, meditasi membantu para peserta mengurangkan kegelisahan dalam fikiran mereka. Manfaat meditasi, seperti mengawal rasa takut (fobia) terhadap serangan panik, juga telah dibuktikan dalam kajian ini. Kajian lain cuba membuktikan keberkesanan meditasi, dengan meminta laporan dari mereka yang telah bertafakur. Hasilnya, manfaat meditasi dapat dirasakan untuk jangka masa yang panjang.3. Meningkatkan kesedaran diri
Manfaat meditasi lain adalah bahawa ia membantu anda menghasilkan yang terbaik dalam diri anda. Kerana, bertafakur mengajar anda untuk berfikir positif tentang diri anda. Kerana, masih ada orang yang tidak yakin dan cenderung memandang rendah terhadap diri mereka sendiri. Dalam satu kajian, 40 lelaki dan wanita dewasa berjaya mengatasi kesunyian dengan mengikuti program meditasi. Kajian lain membuktikan, wanita dengan barah payudara berjaya meningkatkan keyakinan mereka untuk melawan penyakit yang mengerikan ini.4. Meningkatkan tumpuan dan perhatian
Manfaat meditasi termasuk meningkatkan tumpuan. Meditasi dapat disamakan dengan latihan di gimnasium. Perbezaannya adalah, di gim anda membina otot. Semasa anda bertafakur, anda menguatkan tumpuan dan perhatian anda! Sebagai contoh, kajian yang dijalankan selama 8 minggu, berjaya membuktikan bahawa meditasi dapat meningkatkan kemampuan peserta untuk memberi perhatian dan tumpuan. Kajian lain juga menunjukkan bahawa faedah meditasi dapat memperkuat kemampuan peserta untuk berkonsentrasi dalam melakukan tugas di pejabat. 5. Mencegah demensia pikun
Meditasi dapat meningkatkan kemampuan anda untuk memperhatikan sesuatu, sehingga demensia dapat dicegah.Salah satu kaedah meditasi yang dapat mencegah demensia pikun disebut Kirtan Kriya. Dalam satu kajian, meditasi ini dapat membantu peserta mengingat dengan lebih baik.
6. Memberi motivasi untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain
Meditasi yang disebut Metta, dikatakan boleh membuat anda berfikir dan berkelakuan lebih baik terhadap diri sendiri dan orang lain. Melalui latihan meditasi ini, anda dapat belajar berfikir dan berkelakuan baik bukan hanya dengan diri sendiri dan rakan anda, tetapi juga dengan mereka yang anda anggap sebagai musuh. Kira-kira 22 kajian telah membuktikan, faedah bertafakur dapat menjadikan orang lebih bersimpati dengan yang lain.7. Membantu menghilangkan ketagihan
Disiplin mental yang anda bangun melalui meditasi sebenarnya dapat membantu anda menghilangkan ketagihan dan pergantungan pada satu perkara. Satu kajian yang melibatkan peminum berat ditunjukkan untuk mengawal keinginan mereka terhadap minuman beralkohol. Bukan hanya itu, meditasi juga dapat mengawal keinginan makan berlebihan.8. Meningkatkan kualiti tidur
Meditasi juga dapat meningkatkan kualiti tidur.Manfaat meditasi seterusnya adalah meningkatkan kualiti tidur. Satu kajian cuba membuktikannya, dengan meminta kumpulan pertama bermeditasi, sementara kumpulan berikutnya tidak. Kumpulan yang melakukan meditasi berjaya tidur lebih cepat dan waktu tidur meningkat. Nampaknya, faedah meditasi terbukti berkesan kerana dapat mencegah insomnia. 9. Menurunkan tekanan darah
Meditasi juga dapat meningkatkan kesihatan fizikal dengan mengurangkan tekanan pada jantung. Buktinya, sebuah kajian yang melibatkan 996 peserta, berjaya menghilangkan tekanan darah tinggi, setelah melakukan meditasi dengan mengulangi kata-kata di hati. Walau bagaimanapun, faedah meditasi yang satu ini dianggap lebih berkesan pada orang tua (tua) dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.10. Dapat menolong penghidap penyakit kronik mengawal simptomnya
Manfaat meditasi seterusnya ialah berpotensi untuk menolong orang yang mempunyai penyakit kronik mengawal gejala mereka. Beberapa kajian menunjukkan bahawa meditasi dapat mengawal gejala penyakit berikut:- Asma
- Kanser
- Kemurungan
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Masalah tidur
- Sakit kepala ketegangan
