Berbeza dengan anggapan sebelumnya bahawa tubuh manusia berhenti aktif semasa tidur, kini didapati bahawa aktiviti tubuh semasa tidur masih berjalan. Semasa tidur, badan dan otak melakukan aktiviti yang bermanfaat untuk kesihatan anda. Jadi, aktiviti apa yang berlaku pada badan anda ketika anda tidur? Sebelum mengetahui jawapannya, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu mengenai tahap tidur kerana aktiviti yang berlaku akan berkaitan dengan tahap-tahap tersebut.
Tahap Tidur Melalui Badan
Semasa tidur, anda akan mengalami dua kitaran tidur utama:Pergerakan mata yang cepat(REM) danPergerakan Mata Tidak Pantas(Bukan REM). Tahap tidur bermula dari bukan REM dan akan menghabiskan sebahagian besar waktu tidur di peringkat ini. Dalam keadaan bukan REM, tahap tidur bermula dari tahap "N1" dan akan terus bergerak ke tahap tidur "N3". Pada peringkat ini, otak anda akan menjadi kurang sensitif terhadap dunia luar, dan anda akan mula sukar bangun. Selepas itu, anda akan memasuki kitaran tidur REM. Pada tahap tidur inilah mimpi biasanya berlaku. Denyut jantung, suhu badan, pernafasan, dan tekanan darah anda akan meningkat seolah-olah anda terjaga. Sistem saraf simpatik, yang bertanggungjawab untuk memberi tindak balas automatik kepada tubuh seperti ingin melawan atau bergerak, juga sangat aktif. Tahap tidur ini berlaku 3-5 kali malam. Tahap 1, kelopak mata mula menjadi berat sebagai tanda mengantuk. Tahap ini hanya berlangsung beberapa minit hingga setengah jam. Seterusnya, anda akan memasuki alam bawah sedar atau tertidur dalam keadaan separuh sedar. Yang terakhir adalah peringkat tidur penuh dan mendalam hingga pagi. Inilah yang berlaku pada badan semasa tidur
Keadaan badan semasa tidur akan menyesuaikan diri dengan tahap tidur yang sedang dilalui. Walaupun badan sedang tidur, fungsi yang dilakukannya tidak berhenti, sesuaikan saja. Berikut adalah perubahan aktiviti yang berlaku di dalam badan semasa tidur: 1. Suhu Badan Semasa Tidur
Apabila tahap tidur memasuki fasa "N2", suhu badan akan turun. Suhu badan paling rendah akan berlaku kira-kira 2 jam sebelum anda bangun. Memasuki kitaran tidur REM, otak anda akan mematikan sementara "termometer" semula jadi badan. Apabila ini berlaku, suhu bilik di mana anda tertidur akan memberi kesan yang mendalam kepada anda. Jadi, anda disarankan untuk tidur di bilik dengan suhu yang sejuk. 2. Bernafas
Apabila anda tidur nyenyak, anda akan bernafas dengan lebih perlahan dengan corak pernafasan biasa. Kemudian, anda memasuki tahap REM, sehingga pernafasan anda menjadi lebih cepat dan lebih bervariasi. 3. Denyutan Jantung
Apa yang berlaku selepas tidur? Tubuh akan menurunkan kadar nadi dan tekanan darah. Ini adalah aktiviti penting yang akan memberi peluang kepada jantung dan saluran darah untuk berehat dan pulih. 4. Aktiviti Otak
Otak adalah salah satu organ tubuh yang paling sibuk ketika anda tidur. Apabila anda menutup mata dan mula beralih ke kitaran tidur, sel-sel otak anda akan menyimpan semua maklumat yang anda dapatkan semasa melakukan aktiviti pada siang hari. Ingatan ini akan tetap kuat dan lebih kerap. Tetapi setelah anda bermimpi, sel-sel otak akan mula bergerak secara rawak secara aktif. 5. Impian
Impian telah menjadi misteri kepada penyelidik selama ribuan tahun. Apa yang menyebabkan mimpi? Atau adakah impian mempunyai makna dan tujuan tertentu? Masih belum ada jawapan yang pasti. 6. Pemulihan Badan
Di samping itu, perkara lain yang berlaku semasa tidur adalah pertumbuhan semula sel dan pembaikan tisu. Tubuh akan berfungsi untuk memperbaiki otot, organ, dan sel yang rosak. Ini juga disokong oleh adanya bahan kimia pembentuk sistem imun yang mula beredar di dalam darah. 7. Keadaan Badan dan Otak
Sekiranya anda sukar menyelesaikan teka-teki atau teka-teki, lebih baik tidur. Kenapa? Tidur menjadikan anda mengingati pelajaran atau menyelesaikan tugasan dengan lebih baik. Selain itu, tidur dapat membantu otak anda membersihkan maklumat yang tidak anda perlukan dan mengingati maklumat penting yang sangat anda perlukan. 8. Keseimbangan Hormonal
Tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon semasa tidur. Contohnya, mengurangkan hormon stres kortisol dan meningkatkan hormon pertumbuhan. Selain itu, kurang tidur juga mengganggu tahap hormon leptin dan ghrelin, yang mengawal rasa lapar. Inilah yang mendorong anda makan makanan di tengah malam dan membuat anda gemuk. 9. Otot akan berhenti bergerak buat sementara waktu
Seperti disebutkan di atas, ketika memasuki tahap REM, mimpi dapat terjadi. Pada tahap tidur ini, otot badan anda akan berhenti bergerak buat sementara waktu. Punca fenomena ini dipercayai berlaku agar tubuh tidak mengamalkan pergerakan yang ada ketika bermimpi. Keadaan badan ketika tidur sangat mengagumkan, bukan? Mulai sekarang, atur jadual tidur yang baik untuk menjaga kesihatan anda. Selamat tidur malam!
