Bagi orang yang mempunyai pelbagai gangguan psikologi
, Salah satu kaedah untuk mengatasi ini adalah terapi tingkah laku. Dalam payung terapi tingkah laku yang luas, terdapat banyak jenis terapi yang disesuaikan dengan keadaan mental penghidap. Tujuannya adalah untuk mengubah tingkah laku yang tidak sihat atau berpotensi mencederakan diri sendiri. Dalam prinsip terapi tingkah laku, semua tingkah laku negatif yang disebabkan oleh gangguan psikologi dapat berubah menjadi lebih baik. Fokus terapi ini adalah keadaan dan masalah yang berlaku pada masa ini termasuk cara mengubahnya.
Siapa yang memerlukan terapi tingkah laku?
Terapi tingkah laku diperlukan untuk orang yang mengalami masalah psikologi tertentu. Orang yang paling sering memerlukan terapi tingkah laku termasuk mereka yang mengalami:
- Kemurungan
- Kebimbangan yang berlebihan
- Gangguan panik
- Masalah kemarahan
- Gangguan makan
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
- Keperibadian pelbagai
- ADHD
- Fobia
- OCD
Jenis terapi tingkah laku
Berdasarkan masalah psikologi yang dialami, jenis terapi tingkah laku dapat dirawat secara berbeza. Lebih-lebih lagi, masalah psikologi tidak seperti masalah fizikal yang dapat dilihat dengan jelas dan kemudian mendapatkan rawatan. Beberapa jenis terapi tingkah laku adalah:
1. Terapi tingkah laku kognitif
Jenis terapi tingkah laku yang paling popular adalah terapi tingkah laku kognitif atau
terapi tingkah laku kognitif. Ia adalah gabungan terapi tingkah laku dan kognitif. Fokusnya adalah pada pemikiran dan kepercayaan seseorang yang sangat mempengaruhi cara dia bertindak. Biasanya, terapi tingkah laku kognitif memberi tumpuan kepada masalah yang dialami pesakit dan bagaimana menyelesaikannya. Matlamat jangka panjang adalah untuk mengubah pemikiran dan tingkah laku seseorang untuk menjadi lebih sihat.
2. Bermain terapi tingkah laku kognitif
Biasanya, terapi tingkah laku kognitif atau bermain
terapi bermain tingkah laku kognitif digunakan pada kanak-kanak. Ahli terapi akan melihat terlebih dahulu apa yang anak tidak selesa atau tidak dapat dinyatakan. Apabila terapi dilakukan, kanak-kanak dapat memilih mainan dan bermain sesuka hati. Dari pemerhatian itu, maka ahli terapi akan memberikan beberapa cadangan untuk meningkatkan komunikasi dengan bayi mereka. Ini tidak boleh sama untuk semua kanak-kanak kerana keadaan mereka berbeza.
3. Kepekaan sistematik
Desensitisasi sistem adalah terapi tingkah laku yang merujuk kepada keadaan klasik. Biasanya, pendekatan ini dilakukan untuk mengatasi fobia tertentu. Orang yang mempunyai fobia akan diajar untuk bertindak balas terhadap ketakutan dengan santai. Pada peringkat awal terapi tingkah laku, orang dengan fobia akan diajar teknik pernafasan tertentu untuk mencapai keadaan yang santai. Setelah dikuasai, ahli terapi perlahan-lahan akan menghadapi fobia dalam meningkatkan dos semasa mempraktikkan teknik relaksasi.
4. Terapi Aversion
Secara amnya, terapi penghindaran digunakan untuk mengatasi masalah ketagihan atau keadaan alkoholisme. Cara kerjanya adalah dengan mengajar rangsangan yang diinginkan tetapi tidak sihat dengan rangsangan yang sangat, sangat tidak menyenangkan.Rangsangan yang tidak menyenangkan ini kemudiannya akan menyebabkan ketidakselesaan. Contohnya, bagi orang yang sukar mengawal pergantungan mereka terhadap alkohol, mereka diajar untuk mengaitkannya dengan kenangan buruk pada masa lalu. [[Artikel berkaitan]]
Adakah terapi tingkah laku berkesan?
Sejak zaman kuno, terapi tingkah laku telah digunakan untuk merawat pelbagai masalah psikologi. Terapi ini adalah salah satu yang paling berkesan. Sekurang-kurangnya 75% orang yang menjalani terapi tingkah laku kognitif merasakan faedahnya. Biasanya, terapi tingkah laku kognitif berkesan untuk orang yang mengalami kegelisahan, tekanan, bulimia atau gangguan makan, kesukaran mengawal emosi, kemurungan, atau ketagihan terhadap bahan-bahan tertentu. Sementara itu, untuk terapi bermain tingkah laku kognitif, usia yang dianggap berkesan untuk menjalani terapi ini adalah sekitar 3-12 tahun. Tetapi dari masa ke masa, terapi ini juga dapat digunakan untuk orang-orang dari semua peringkat umur. [[Artikel berkaitan]]
Memilih ahli terapi yang tepat
Tidak mudah untuk mencari ahli terapi yang dapat membantu masalah psikologi tertentu. Walaupun anda menemui ahli terapi, itu tidak semestinya sesuai dengan orang yang dimaksudkan. Untuk itu, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui diagnosis masalah psikologi yang dialami. Kemudian, cari ahli terapi yang mempunyai sijil atau saintifik mengikut masalah yang anda alami. Semasa berjumpa dengan ahli terapi, mereka akan menanyakan beberapa soalan peribadi. Parameter untuk mencari ahli terapi yang tepat adalah ketika anda dapat membincangkan perkara peribadi dengan selesa. Jangan letih jika anda belum menemui ahli terapi yang tepat. Lama kelamaan, mesti ada ahli terapi yang tepat dan perlahan-lahan dapat membantu mengatasi masalah psikologi yang dialami.
