Bagi sesetengah orang, bilik kosong adalah salah satu tempat yang disukai kerana mereka dapat melakukan kerja atau bekerja dengan tenang. Bersendirian dan kekurangan suara di ruang kosong membolehkan mereka berkonsentrasi dengan baik, agar kerja dapat dilakukan dengan optimum. Sebaliknya, ternyata ada juga orang yang tidak suka berada di bilik kosong. Sebenarnya, sebilangan mereka mengalami ketakutan atau kegelisahan yang melampau ketika berada di dalamnya. Sekiranya anda salah satu daripadanya, keadaan ini dikenali sebagai kenophobia.
Apa itu kenofobia?
Kenophobia adalah keadaan yang membuat penderita merasa ketakutan dan kegelisahan yang tidak rasional ketika berada di bilik kosong. Orang dengan fobia ini umumnya menyedari bahawa ketakutan yang mereka rasakan tidak masuk akal, tetapi tidak mempunyai kemampuan untuk mengawalnya. Istilah kenophobia berasal dari bahasa Yunani, di mana "keno" bermaksud kosong, sementara "fobia" bermaksud ketakutan. Keadaan ini adalah bentuk gangguan kecemasan kerana diklasifikasikan sebagai fobia tertentu.
Tanda-tanda kenofobia yang biasa
Ketika berada di bilik kosong, terdapat beberapa gejala yang mungkin dirasakan oleh penghidap kenofobia. Gejala ini boleh mempengaruhi keadaan penghidapnya, baik secara fizikal dan psikologi. Beberapa gejala yang boleh menjadi tanda kenofobia termasuk:
- Elakkan bilik kosong
- Ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan ketika berada di bilik kosong
- Kesukaran mengawal ketakutan atau kegelisahan di bilik kosong
- Berpeluh
- Susah bernafas
- Sakit pada otot
- Serangan panik
- Gegaran badan
- Perasaan tidak berdaya
- Perubahan emosi
- Denyutan jantung meningkat
Gejala yang muncul pada setiap penghidap mungkin berbeza antara satu sama lain. Sekiranya anda mengalami simptom di atas, berjumpa doktor untuk mengetahui keadaannya.
Punca seseorang mengalami kenofobia
Punca kenofobia belum diketahui dengan pasti. Walaupun begitu, terdapat sebilangan faktor yang dianggap menyumbang kepada perkembangan fobia ini pada seseorang. Beberapa faktor ini merangkumi:
Genetik adalah salah satu faktor yang boleh menyebabkan perkembangan kenofobia pada seseorang. Sekiranya ibu bapa atau ahli keluarga menderita fobia ini, risiko anda mengalami perkara yang sama juga akan meningkat.
Pengalaman trauma pada masa lalu boleh mencetuskan fobia tempat kosong. Sebagai contoh, katakan anda terperangkap di bilik kosong semasa kecil dan tidak mendapat pertolongan dengan segera, walaupun anda menjerit dengan kuat. Keadaan ini kemudian membuat anda trauma dengan bilik kosong. Trauma itu kemudian membuat anda merasa takut dan cemas ketika anda berada di bilik kosong. Sekiranya trauma tidak sembuh dengan segera, keadaannya boleh berkembang menjadi kenofobia.
Sesuatu yang perlu dipelajari
Kenophobia boleh muncul sebagai sesuatu yang dipelajari. Contohnya, anda mungkin mengalami fobia ini jika anda terus mendengar cerita orang lain mengenai pengalaman buruk mereka di bilik kosong.
Bagaimana menangani kenofobia?
Untuk mengatasi kenofobia, terdapat beberapa tindakan yang boleh dilakukan. Doktor anda mungkin mengesyorkan anda menjalani terapi. Selain itu, ubat juga boleh diberikan untuk membantu mengawal gejala. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kenofobia yang boleh dilakukan:
Terapi tingkah laku kognitif
Melalui terapi perilaku kognitif (CBT), seorang profesional kesihatan mental akan mengajar anda bagaimana mengenal pasti corak pemikiran, emosi, dan tingkah laku negatif yang mencetuskan ketakutan. Kemudian, anda akan diajar kemampuan untuk bertindak balas dengan lebih positif terhadap ketakutan.
Dalam terapi ini, anda akan terdedah secara langsung kepada pencetus ketakutan. Pembentangan ini biasanya dilakukan secara berperingkat, bermula dari memikirkan ruang kosong, membayangkan berada di sana, hingga ditinggalkan di dalamnya. Bukan hanya itu, anda juga akan diajar teknik relaksasi untuk menghilangkan gejala.
Pengambilan ubat-ubatan tertentu
Untuk melegakan simptom kenofobia, doktor anda mungkin menetapkan ubat. Beberapa ubat yang mungkin diresepkan termasuk ubat antidepresan dan anti-kegelisahan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Kenophobia adalah ketakutan terhadap tempat kosong. Keadaan ini dapat diatasi dengan menjalani terapi, mengambil ubat mengikut preskripsi doktor, atau gabungan dua jenis rawatan tersebut. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
