Nasihat 'jangan makan makanan manis jika anda tidak mahu gigi anda reput' tidak hanya berlaku untuk anak-anak. Walaupun orang dewasa, ada menu yang dilabel sebagai makanan yang merosakkan gigi. Adakah itu benar-benar merosakkan? Lebihan tentu tidak baik. Ini juga berlaku untuk masalah makanan berbanding kesihatan gigi. Makan terlalu banyak karbohidrat, gula, makanan atau minuman berwarna, tidak akan baik untuk gigi, malah kesihatan keseluruhan. [[Artikel berkaitan]]
Salah faham
Namun, alangkah baiknya jika pemahaman tentang makanan kerosakan gigi ini tidak disalahpahami. Sebenarnya, sumber masalahnya bukanlah makanan yang anda makan, tetapi berapa lama gigi anda terkena asid yang dihasilkan dari sisa makanan yang terkumpul di permukaan atau di antara gigi. Apabila anda makan makanan atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi, bakteria di mulut anda akan menghasilkan asid untuk memproses gula tersebut. Asid ini dapat menetap di permukaan gigi dan memakan lapisan terluar gigi yang disebut enamel. Apabila enamel telah musnah, di situlah kerosakan gigi bermula. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, rongga adalah masalah yang paling biasa dihadapi oleh orang berusia 6-19 tahun.
Apakah kesannya?
Apabila masalah pergigian telah berlaku, maka ini boleh menyebabkan komplikasi. Bermula dari sakit gigi, gusi bengkak, hingga jangkitan bakteria pada gusi dan gigi yang disebut abses. Selain itu, jarang menggosok gigi juga boleh menjadi pencetus kerosakan gigi yang semakin teruk. Lalu bagaimana untuk mencegahnya? Sudah tentu, dengan memastikan gigi tidak terkena asid di dalam mulut terlalu lama setelah memakan makanan atau minuman tertentu. Di samping itu, adalah idea yang baik untuk mengenali senarai makanan yang merosakkan gigi agar lebih waspada sebelum atau sesudah memakannya.
Makanan reput gigi
Dari korelasi di atas, itulah sebabnya terdapat banyak menu yang dilabelkan sebagai makanan yang merosakkan gigi. Bentuknya boleh berbeza-beza, mulai dari padat, lembut, hingga cair. Berikut adalah beberapa daripadanya:
1. Gula-gula masam
Sejak kecil, gula-gula sering digunakan sebagai 'senjata' untuk menakut-nakutkan anak kecil dari ancaman kerosakan gigi. Selanjutnya, gula-gula yang berperisa pahit mengandungi asid yang lebih kuat melekat pada permukaan gigi. Di samping itu, jika gula-gula ini kekal pada gigi untuk masa yang lama kerana teksturnya yang lembut, ia boleh mencetuskan kerosakan gigi. Oleh itu, setelah memakan gula-gula, anda disarankan untuk segera membersihkan gigi, sekurang-kurangnya dengan berkumur dengan air.
2. Roti Pernah membayangkan bahawa roti akan berada dalam senarai makanan kerosakan gigi? Sebenarnya, air liur di mulut kita akan mengubah roti yang dikunyah menjadi gula. Sama seperti nasi, kandungan karbohidrat dalam roti juga dapat diproses oleh tubuh menjadi gula. Kandungan gula inilah yang menjadi penyebab timbulnya rongga. Belum lagi, ketika roti berkarat dengan tekstur, dan membuat kemungkinan melekat pada gigi menjadi lebih besar. Inilah yang menyebabkan berlakunya rongga. Sekiranya anda seorang penggemar roti, lebih baik anda makan roti gandum dengan kandungan gula yang lebih rendah.
3. Alkohol
Ini bukan gaya hidup sihat jika masih sering bersentuhan dengan alkohol. Sebenarnya, alkohol menjadikan mulut anda kering. Sebenarnya, air liur atau air liur diperlukan untuk melindungi gigi daripada gejala kerosakan. Air liur di rongga mulut mempunyai pelbagai fungsi. Salah satunya, adalah sebagai pembersih semula jadi rongga mulut. Sekiranya mulut kering atau pengeluaran air liur berkurang, maka fungsi ini tidak dapat berjalan dengan baik. Untuk itu, segera minum air dan gosok gigi setelah minum alkohol.
4. Kerepek
Berehat sambil makan kerepek memang menyeronokkan. Tetapi masalahnya, keseronokan ini tidak selalu baik untuk gigi. Kandungan pati dalam kerepek kentang, misalnya. Apabila dicerna, ia menjadi gula yang terperangkap di antara gigi dan boleh menyebabkan plak. Lebih-lebih lagi, makan kerepek jarang dalam jumlah kecil.
5. Buah kering
Reputasi buah kering selalu dianggap makanan ringan yang sihat. Memang benar. Namun, buah-buahan seperti aprikot, kismis, prun, dan lain-lain, rentan melekat di antara gigi. Akibatnya? Gula akan ditinggalkan di permukaan gigi. Pastikan sentiasa membilas atau menggosok gigi setelah memakannya. Lebih baik jika anda makan buah dalam bentuk aslinya, tentu saja kandungan gulanya lebih rendah.
2. Roti Pernah membayangkan bahawa roti akan berada dalam senarai makanan kerosakan gigi? Sebenarnya, air liur di mulut kita akan mengubah roti yang dikunyah menjadi gula. Sama seperti nasi, kandungan karbohidrat dalam roti juga dapat diproses oleh tubuh menjadi gula. Kandungan gula inilah yang menjadi penyebab timbulnya rongga. Belum lagi, ketika roti berkarat dengan tekstur, dan membuat kemungkinan melekat pada gigi menjadi lebih besar. Inilah yang menyebabkan berlakunya rongga. Sekiranya anda seorang penggemar roti, lebih baik anda makan roti gandum dengan kandungan gula yang lebih rendah. 
