Kebaikan DHA untuk wanita hamil
Manfaat DHA untuk wanita hamil adalah untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi (preeklampsia). DHA mempunyai peranan penting dalam menjaga kehamilan, baik dengan meningkatkan kesihatan ibu dan menyokong perkembangan janin yang optimum. Pengambilan DHA tidak hanya perlu dipenuhi semasa kehamilan, tetapi juga ketika merancang untuk hamil dan setelah melahirkan, atau ketika menyusui. Dengan pengambilan yang mencukupi, anda dapat memperoleh manfaat DHA berikut untuk wanita hamil: 1. Mengurangkan risiko preeklamsia
Dalam kajian yang dilakukan terhadap wanita hamil yang mengambil suplemen asid lemak omega-3, didapati bahawa risiko mereka mengalami preeklampsia berkurang. Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditunjukkan oleh gejala seperti peningkatan tekanan darah, protein dalam air kencing, hingga tahap berbahaya, dan kerosakan pada organ penting dalam badan, terutama hati dan ginjal. Keadaan ini boleh membahayakan nyawa ibu dan janin. Cara paling berkesan untuk merawat preeklamsia adalah mempercepat proses kelahiran.2. Mencegah persalinan pramatang
Mengonsumsi DHA yang mencukupi akan membantu mencegah wanita hamil daripada menjalani kelahiran pramatang.Mekanisme sebatian ini dalam mengurangkan risiko pramatang tidak diketahui secara pasti. Tetapi hakikat bahawa DHA dapat menyokong perkembangan janin yang sihat mungkin berperanan.
3. Meningkatkan mood selepas bersalin
DHA, bersama dengan jenis asid lemak Omega-3 lain, iaitu EPA, dapat menyokong pembentukan mood selepas bersalin yang baik. Ibu yang kekurangan omega-3 juga dinilai mempunyai risiko kemurungan yang lebih tinggi. Satu kajian mengatakan bahawa pesakit dengan kemurungan rata-rata tidak mempunyai DHA dan EPA yang mencukupi di dalam badan mereka. Oleh itu, pengambilan asid lemak omega-3 yang mencukupi dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan. Baca juga:Nutrien Yang Harus Dimakan Semasa KehamilanKebaikan DHA untuk janin
Salah satu kelebihan DHA untuk janin adalah untuk perkembangan otak. Semasa mengandung, jika ibu menggunakan DHA dalam jumlah yang mencukupi, bayi juga akan mendapat pelbagai manfaat kesihatan, seperti berikut. 1. Meningkatkan daya tahan
Pengambilan DHA yang mencukupi bukan sahaja menjadikan ibu lebih sihat, tetapi juga menyokong perkembangan sistem imun pada janin. Ini menjadikan bayi yang dilahirkan oleh ibu yang mengonsumsi DHA secukupnya mempunyai sistem imun yang lebih baik.2. Baik untuk perkembangan otak kanak-kanak
Anak-anak yang dilahirkan oleh ibu-ibu yang mengambil DHA secukupnya telah terbukti mempunyai kemampuan untuk penyelesaian masalah aka menyelesaikan masalah dengan lebih baik pada tahun pertama kehidupan, berbanding ibu yang kekurangan DHA.3. Menurunkan risiko bayi menghidap asma
Mengambil suplemen minyak ikan yang mengandungi asid lemak Omega-3 dianggap dapat mengurangkan risiko kanak-kanak menghidap asma pada masa akan datang. Hingga kini, penyelidikan masih dilakukan untuk melihat mekanisme antara penurunan gejala alergi dan asma dengan penggunaan DHA.4. Mengurangkan risiko kanak-kanak menghidap ADHD dan autisme
Bayi yang dilahirkan dengan DHA tinggi di dalam badan mereka dianggap mempunyai kesihatan dan perkembangan otak yang lebih baik. Sementara itu, bayi yang kekurangan DHA terbukti lebih berisiko mengalami gangguan spektrum autisme dan ADHD.5. Sihat mata
Manfaat DHA terakhir untuk janin adalah masalah kesihatan mata. Bayi yang dilahirkan dengan tahap DHA yang mencukupi mempunyai penglihatan yang lebih sihat daripada bayi yang tidak mengandung.6. Meningkatkan tumpuan
Dipetik dari American Preganancy Association, pengambilan DHA yang mencukupi dapat membantu meningkatkan tingkah laku, perhatian, fokus, dan proses pembelajaran bayi semasa lahir. DHA juga dapat mengurangkan risiko bayi mengalami alahan ketika lahir kerana mereka mempunyai sistem imun yang baik.Dos DHA diperlukan untuk wanita hamil
Bilangan dos DHA yang diperlukan oleh wanita hamil adalah sebanyak 300 mg sehari. Untuk memenuhi pengambilan DHA setiap hari, wanita hamil disyorkan untuk makan banyak makanan laut, telur, susu, dan makanan lain yang kaya dengan DHA. Selain makanan, keperluan DHA wanita hamil juga dapat dipenuhi dengan mengambil makanan tambahan. Ibu boleh mengambil vitamin DHA untuk wanita hamil seperti yang ditetapkan oleh doktor atau mengambil suplemen minyak ikan yang kaya dengan omega-3. Bukan hanya semasa mengandung, bahkan semasa anda menyusu, anda juga dibenarkan mengambil vitamin atau suplemen minyak ikan omega-3 untuk memenuhi keperluan pemakanan awal bayi. Baca juga: 11 Sumber Pemakanan Terbaik untuk Wanita Hamil dan Standard Keperluan Pemakanan Yang Perlu DipenuhiMakanan yang mengandungi DHA untuk wanita hamil
Salmon boleh menjadi sumber semula jadi DHA DHA tidak dapat dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh. Oleh itu, untuk memenuhi keperluan mereka, anda perlu mengambil makanan tambahan atau makanan sihat untuk wanita hamil yang mengandungi DHA. Makanan yang mengandungi DHA untuk wanita hamil, seperti: - Salmon
- Sardin
- Ikan kembung
- Tiram
- Udang
- kakap putih
