Penggera berbunyi menunjukkan bahawa anda perlu bangun dari tempat tidur untuk mandi dan pergi bekerja. Tetapi apa yang boleh anda lakukan, walaupun anda sudah bangun, badan anda terasa berat dan lebih suka melekat di tilam. Adakah pengalaman di atas sering berlaku kepada anda? Sekiranya demikian, tidak mustahil anda menghadapi masalah
disania. [[Artikel berkaitan]]
Apa itu disania?
Semasa mengalami
disania, anda akan sangat susah dan letih untuk bangun dari tidur pada waktu pagi. Anda sebenarnya sudah bangun sejak satu hingga dua jam yang lalu, tetapi terasa enggan untuk bergerak satu inci dari tempat tidur. Selain itu, kesukaran untuk bangun dapat bertambah buruk dari hari ke hari, sehingga aktiviti anda menjadi terganggu.
Dysania berbeza dengan malas
Jangan salah faham,
disania tidak malas. Malas merujuk kepada sikap dan anda mempunyai pilihan untuk membetulkannya. Walaupun anda tidak boleh memilih untuk memilikinya
disania atau tidak. Walaupun belum disahkan sebagai keadaan perubatan,
disania Ini adalah keadaan serius yang tidak boleh diabaikan. Kerana,
disania mungkin merupakan gejala masalah kesihatan tertentu.
Pelbagai sebab disania
Dysania sebenarnya lebih tepat disebut sebagai gejala daripada penyakit. Berikut adalah senarai gangguan perubatan yang boleh mencetuskan keadaan ini:
1. Kemurungan
Apabila seseorang mengalami kemurungan, dia akan merasa letih, mudah sedih, dan hilang semangat. Untuk melakukan hobi yang dulu sangat disukai, akan terasa berat. Perkara-perkara ini menjadikan aktiviti semudah bangun dari tidur sangat sukar.
2. Sindrom keletihan kronik
Orang yang mengalami sindrom keletihan kronik sangat mungkin mengalami
disania. Sindrom ini dicirikan oleh keletihan yang sangat teruk, dan tidak bertambah baik walaupun berehat. Tidak hairanlah jika penghidapnya merasa sedih pada waktu pagi, dan tidak cukup kuat untuk bangun dari tidur.
3. Apnea tidur
Apnea tidur adalah gangguan tidur yang berhenti bernafas selama beberapa saat, dan beberapa kali semasa tidur. Pesakit sering bangun pada waktu malam untuk mencapai atau menghirup udara. Akibatnya, tidur menjadi gelisah dan keletihan muncul
disania pada keesokan harinya.
4. Anemia
Anemia atau kekurangan sel darah merah di dalam badan boleh menyebabkan penurunan tahap tenaga anda. Apabila bekalan tenaga menurun, badan secara automatik menjadi lemah. Tidak hairanlah bila ia timbul
disania pada waktu pagi.
5. Penyakit jantung
Salah satu gejala penyakit jantung adalah keletihan yang menyebabkan penghidapnya tidak dapat berfungsi dengan normal. Perasaan selalu ingin tidur juga merupakan sebahagian daripada keluhan gangguan perubatan ini.
6. Diabetes
Perubahan kadar gula dalam darah, komplikasi diabetes, dan tekanan akibat komplikasi semuanya boleh menyebabkan rasa letih. Keadaan ini kemudian boleh menyebabkan
disania. Pengalaman
disania Sudah tentu ia boleh merosakkan rutin anda. Oleh itu, perlu mengambil langkah tepat untuk mengatasinya.
Apakah cara untuk menangani disania?
Meningkatkan tabiat tidur adalah langkah utama untuk mengawal gejala kesukaran untuk bangun pada waktu pagi atau
disania. Inilah perkara yang boleh anda gunakan:
Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Langkah ini akan membantu badan anda tidur lebih lena.
Mengehadkan waktu tidur siang
Tidur terlalu lama sebenarnya akan menyukarkan anda tidur malam. Akibatnya, anda tidak mendapat cukup tidur dan merasa lemah ketika bangun pagi. Sekiranya anda benar-benar mengantuk dan ingin tidur sebentar, cuba jangan tidur lebih dari 30 minit.
Elakkan pengambilan kafein
Kafein akan membangunkan otak, menyukarkan anda tidur. Berhati-hatilah dengan alkohol dan nikotin kerana kedua-duanya boleh mengganggu waktu tidur anda.
Mewujudkan suasana bilik tidur yang selesa
Buat persekitaran yang selesa untuk tidur. Sebagai contoh, anda dapat meredupkan lampu, tidak meletakkan televisyen di dalam bilik, pastikan suhu bilik tidak terlalu sejuk atau terlalu panas, dan menggunakan aromaterapi.
Keluarkan semua alat anda sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Jika tidak, peranti ini akan membuat anda terjaga dan sukar untuk tertidur.
Bukan sahaja menjadikan anda lebih bertenaga, senaman yang teratur juga dapat membuat anda tidur lebih lena. Tetapi ingat, jangan bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur kerana boleh mengganggu kualiti tidur anda.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi tekanan. Bermula dari melakukan hobi yang anda suka, mencurah-curah rakan atau keluarga untuk mendapatkan sokongan, bercuti, atau hanya mandi air suam. Anda juga tidak perlu malu untuk mengunjungi ahli psikologi atau psikiatri untuk mengatasi kerisauan anda. [[artikel berkaitan]] Sekiranya kaedah ini tidak berfungsi, inilah masanya anda berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan perubatan. Doktor boleh memberikan satu siri pemeriksaan untuk mengesan penyebabnya, sehingga rawatan yang sesuai dapat diberikan.
