Takut hilang atau FOMO adalah perasaan yang membuat seseorang takut "ditinggalkan" kerana rakan karibnya asyik dengan aktiviti menarik di luar sana. Perasaan ini sering merujuk kepada rasa cemburu yang memberi kesan buruk terhadap keyakinan diri. FOMO adalah fenomena sebenar yang kini dihidapi oleh banyak orang. Komplikasi FOMO banyak, tetapi yang paling biasa adalah gangguan mental seperti tekanan. Oleh itu, FOMO mesti dicegah dan ditangani dengan segera.
FOMO adalah fenomena yang telah lama wujud
FOMO bukan "anak-anak petang semalam". Mungkin ada yang berpendapat bahawa FOMO hanya wujud sejak adanya media sosial ke dalam kehidupan kita. Sebenarnya, FOMO telah wujud sejak zaman dahulu lagi. Ini dibuktikan melalui tulisan kuno yang ditemui oleh ahli arkeologi. Walau bagaimanapun, istilah FOMO itu sendiri hanya dipatenkan sejak tahun 1996 oleh dr. Dan Herman, dalam satu kajian. Sejak itu, FOMO sering menjadi bahan kajian, terutama dengan perkembangan media sosial yang semakin meningkat. Sebenarnya, media sosial itu sendiri dianggap memburukkan lagi keadaan FOMO. Kerana, melalui media sosial penderita FOMO dapat melihat keseronokan "dunia fana" yang tidak semestinya kita perlukan.
FOMO dan media sosial
FOMO disebabkan oleh media sosial Terdapat pelbagai sebab mengapa media sosial boleh menjadikan FOMO lebih buruk bagi sesetengah orang. Pertama, dengan media sosial, penderita FOMO cenderung membandingkan kehidupan mereka dengan kehidupan orang lain. Ini boleh mencetuskan pemikiran bahawa kehidupan kita tidak lebih baik daripada kehidupan orang lain. Juga di media sosial, penderita FOMO dapat melihat foto atau video yang menggambarkan keseronokan kehidupan orang lain. Sekali lagi, ini dapat membuat penderita FOMO merasa "tidak diundang" untuk bersenang-senang dengan rakan mereka. Kadang-kadang dalam konteks FOMO, media sosial menjadi tempat untuk bersaing. Orang dengan FOMO cenderung membandingkan apa yang mereka lihat di media sosial dengan apa yang mereka ada. Ini boleh menyebabkan kurangnya keyakinan.
FOMO dan penyelidikan saintifik mengenai gangguan ini
Apabila penyelidikan FOMO meningkat, para pakar mula mendapat gambaran besar mengenai sebab dan kesan sampingan FOMO dalam kehidupan. Berikut adalah beberapa fakta mengenai FOMO yang telah dibuktikan oleh penyelidikan.
Media sosial adalah sebab dan akibat FOMO
Media sosial dituduh sebagai "dalang" utama penyebab FOMO. Dalam beberapa kajian, remaja yang aktif di media sosial cenderung menderita FOMO. Penggunaan media sosial yang tinggi juga merupakan kesan sampingan FOMO.
FOMO boleh menyerang sesiapa sahaja
FOMO tidak melihat usia atau jantina. Satu kajian yang dikeluarkan dalam Psychatry Research menjelaskan, FOMO menyebabkan peningkatan penggunaan media sosial, tetapi tidak ada kaitan dengan usia atau jantina. Kesimpulannya, FOMO boleh diderita oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira.
FOMO menyebabkan tahap kepuasan hidup yang lebih rendah
Sebuah artikel yang dikeluarkan dalam jurnal Komputer dan Perilaku Manusia menyatakan bahawa FOMO berpotensi menyebabkan tahap kepuasan hidup yang lebih rendah. Malah, beberapa kajian juga mengesahkan bahawa FOMO dapat membuat seseorang merasa perlu aktif di media sosial, sehingga tahap kepuasan hidup hanya terbatas pada media sosial.
Bukan hanya mengurangkan tahap kepuasan hidup, ternyata FOMO juga dapat meningkatkan risiko yang mengancam nyawa. Masih dalam artikel dalam jurnal Komputer dan Perilaku Manusia. Beberapa pakar menyatakan, FOMO boleh menyebabkan seseorang hilang fokus ketika memandu, yang seterusnya boleh menyebabkan kemalangan. Sekiranya anda melihat data dan penyelidikan, FOMO tentu saja mengerikan. Tetapi itu tidak bermakna FOMO tidak dapat dicegah. Sebenarnya, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan FOMO.
Cara mencegah FOMO
Kenali cara mencegah FOMO FOMO dapat dicegah dan sesiapa yang menderita tidak boleh bermain-main dalam mengatasinya. Setelah melihat fakta mengenainya, sudah tentu terdapat banyak risiko dan kesan sampingan yang mengerikan dari FOMO. Oleh itu, kenal pasti beberapa cara untuk mencegah FOMO yang boleh anda lakukan.
Terimalah kekurangan anda sendiri
Kadang-kadang, FOMO boleh muncul apabila kita tidak dapat menerima kekurangan kita. Akui bahawa anda tidak boleh berada dalam setiap situasi dengan rakan anda. Akui bahawa kita tidak selalu boleh melakukan perkara yang menyeronokkan di luar sana. Mengakui kekurangan ini dapat membantu anda meredakan kegelisahan dan ketakutan yang ditimbulkan oleh FOMO.
Kurangkan penggunaan media sosial
Jangan hanya bergantung pada media sosial. Kadang-kadang, "berpuasa" di media sosial adalah pilihan yang bijak agar kita tidak menjadi mangsa FOMO. Anda tidak perlu memadamkan akaun media sosial. Anda hanya perlu menahan diri daripada hanya membuka media sosial sepanjang masa.
Hidup dengan apa yang anda ada sekarang, boleh menjadi kaedah ampuh untuk mencegah FOMO. Kerana, terlalu banyak keinginan yang akan datang di masa depan, sebenarnya boleh mencetuskan FOMO. Jangan "merendahkan" kehidupan semasa anda, hargai setiap saat. Beberapa cara untuk mencegah FOMO di atas anda boleh mencuba menyingkirkan parasit FOMO dalam hidup anda. Kerana, jika FOMO dibiarkan "menetap" dalam pikiran terlalu lama, maka akan ada banyak kesan sampingan yang timbul. [[berkaitan-artikel]] Sekiranya masih tidak berfungsi, mungkin sudah waktunya anda mengunjungi ahli psikologi untuk berunding. Seorang ahli psikologi akan membantu anda melawan ketakutan yang ditimbulkan oleh FOMO.
FOMO disebabkan oleh media sosial Terdapat pelbagai sebab mengapa media sosial boleh menjadikan FOMO lebih buruk bagi sesetengah orang. Pertama, dengan media sosial, penderita FOMO cenderung membandingkan kehidupan mereka dengan kehidupan orang lain. Ini boleh mencetuskan pemikiran bahawa kehidupan kita tidak lebih baik daripada kehidupan orang lain. Juga di media sosial, penderita FOMO dapat melihat foto atau video yang menggambarkan keseronokan kehidupan orang lain. Sekali lagi, ini dapat membuat penderita FOMO merasa "tidak diundang" untuk bersenang-senang dengan rakan mereka. Kadang-kadang dalam konteks FOMO, media sosial menjadi tempat untuk bersaing. Orang dengan FOMO cenderung membandingkan apa yang mereka lihat di media sosial dengan apa yang mereka ada. Ini boleh menyebabkan kurangnya keyakinan. 
Kenali cara mencegah FOMO FOMO dapat dicegah dan sesiapa yang menderita tidak boleh bermain-main dalam mengatasinya. Setelah melihat fakta mengenainya, sudah tentu terdapat banyak risiko dan kesan sampingan yang mengerikan dari FOMO. Oleh itu, kenal pasti beberapa cara untuk mencegah FOMO yang boleh anda lakukan. 
