Apa-apa yang berlebihan tidak baik, dan juga penggunaan media sosial. Media sosial memang memberikan pelbagai faedah seumur hidup, termasuk anda dapat berteman dengan banyak orang tanpa sekatan jarak jauh, kemudahan hiburan, untuk menerima maklumat dalam talian.
waktu sebenar . Walau bagaimanapun, penggunaan berlebihan dan tidak mengetahui masa boleh mencetuskan ketagihan. Ketagihan media sosial boleh menjejaskan kesihatan mental anda. Selain itu, ketagihan media sosial juga berpotensi merosakkan hubungan dengan orang lain.
Apakah tanda-tanda ketagihan media sosial?
Bagi sesetengah orang, tidak bermain media sosial dalam masa 24 jam boleh membuat hari mereka terasa kosong. Sekiranya anda mengalaminya juga, itu boleh menjadi tanda ketagihan media sosial. Berikut adalah beberapa tabiat atau tingkah laku yang menjadi tanda ketagihan media sosial:
- Mula mempengaruhi aktiviti, misalnya anda lebih suka meluangkan masa bermain media sosial daripada menyelesaikan kerja sekolah atau kerja
- Melakukan aktiviti lain diikuti dengan bermain media sosial, seperti makan, berkumpul dengan keluarga atau rakan, untuk beribadah
- Rasa gelisah atau marah ketika anda tidak dapat menggunakan media sosial, misalnya ketika media sosial yang anda mainkan tiba-tiba tidak dapat diakses kerana masalah rangkaian atau tersedia penyelenggaraan
- Selalu fikirkan tentang media sosial walaupun anda tidak menggunakannya dan jadikan perkara pertama yang perlu diambil apabila anda mempunyai peluang
- Lebih berminat menghabiskan masa di media sosial daripada bersosial di dunia nyata
- Bermain media sosial tidak tahu waktunya, bahkan hingga mengganggu waktu rehat
- Bimbang dengan komen atau kuantiti suka semasa memuat naik gambar, video atau kandungan lain di akaun media sosial anda
- Orang lain seperti keluarga, rakan, atau pasangan mula memberi komen bahawa anda menghabiskan terlalu banyak masa di media sosial
Kesan negatif ketagihan media sosial
Ketagihan media sosial boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan anda. Kesan yang dialami bukan hanya mempunyai pengaruh buruk terhadap hubungan anda dengan orang lain, tetapi juga kesihatan fizikal dan mental. Beberapa kesan negatif yang mungkin diterima kerana penggunaan media yang berlebihan termasuk:
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Selalunya berfikir negatif
- Corak makan menjadi tidak teratur
- Kesukaran untuk menyelesaikan tugas
- Penurunan prestasi sekolah atau kerja
- Peningkatan risiko kegelisahan dan kemurungan
- Hubungan dengan orang lain menjadi renggang
- Takut ketinggalan dengan trend semasa ( takut hilang )
- Berkurang atau hilang keupayaan untuk berempati dengan orang lain
- Rasa rendah diri kerana mereka merasakan bahawa kehidupan orang lain lebih baik daripada kehidupan mereka
- Gangguan corak rehat, terutamanya jika anda menggunakannya sebelum tidur
- Penurunan aktiviti fizikal kerana mereka lebih suka meluangkan masa bermain media sosial, yang tentunya tidak baik untuk kesihatan keseluruhan
Bagaimana mengatasi kesan negatif media sosial?
Cara mengatasi kesan negatif media sosial adalah dengan mengurangkan atau membatasi penggunaannya agar tidak berlebihan. Beberapa petua untuk menghilangkan ketagihan media sosial, termasuk:
- Keluarkan aplikasi media sosial dari telefon. Walaupun anda masih boleh mengakses akaun anda di komputer, ia lebih mesra pengguna daripada ketika aplikasi dipasang di telefon anda.
- Matikan pemberitahuan media sosial semasa di sekolah, makan, bekerja, atau berkumpul dengan keluarga atau rakan. Untuk mematikannya, anda hanya perlu masuk ke menu tetapan setiap media sosial.
- Hadkan penggunaan media sosial anda dengan menggunakan aplikasi khas yang dapat memberitahu anda berapa lama anda menghabiskan masa di sana.
- Letakkan telefon, tablet, atau komputer riba anda dari tempat tidur. Ini berguna agar anda tidak mencapainya dengan mudah semasa waktu rehat.
- Mulakan hobi baru yang tidak berkaitan dengan media sosial. Contohnya, bersenam, membuat seni, atau mengikuti kelas memasak.
- Luangkan lebih banyak masa untuk bersosial secara langsung dengan keluarga atau rakan daripada hanya melalui media sosial.
Sebilangan orang mungkin merasa sukar untuk melepaskan tabiat buruk yang telah tertanam di dalamnya. Namun, dengan kerja keras dan demi kehidupan yang lebih baik, ketagihan yang dirasakan dapat hilang dengan sendirinya dari masa ke masa. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Tidak boleh bermain media sosial, selagi ia tidak dilakukan secara berlebihan. Apabila anda menjadi ketagihan di media sosial, kesihatan dan hubungan anda dengan orang lain berpotensi merosot. Untuk membincangkan ketagihan lebih lanjut mengenai media sosial dan bagaimana mengatasi kesan negatifnya terhadap kehidupan anda, tanyakan terus kepada doktor anda di aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
