Mungkin anda pernah mendengar fenomena berjalan atau bercakap semasa tidur. Namun, pernahkah anda mendengar fenomena membalas pesanan ringkas melalui telefon bimbit ketika tidur? Keadaan ini dikenali sebagai
tidur teks. Untuk memahami apa itu
tidur teks, mari kita kenal pasti punca dan cara mencegahnya.
Apa itu tidur teks?
Sebilangan orang mungkin tidak mempercayai fenomena tersebut
tidur teks. Bagaimana seseorang yang cepat tidur dapat membuka telefon bimbitnya untuk membalas pesanan ringkas? Walaupun sukar dipercayai, kebiasaan membalas pesanan ringkas ketika tidur diklasifikasikan sebagai gangguan tidur yang disebut parasomnia. Parasomnias adalah gangguan tidur yang berlaku semasa fasa tidur
pergerakan mata yang cepat (REM) atau
pergerakan mata tidak pantas (NREM). Gangguan tidur ini boleh membuat seseorang melakukan aktiviti fizikal atau verbal yang tidak diingini ketika tidur, seperti berjalan atau bercakap. Sekiranya berlaku
tidur teks, penghidap akan membuka telefon bimbitnya dan kemudian membalas pesanan ringkas dari kekasihnya, saudara, atau ahli keluarganya tanpa dia sedari. Walaupun pesakit
tidur teks dapat membuka telefon bimbitnya untuk menaip pesanan ringkas, kandungan mesej yang ditaip akan sukar difahami oleh penerima. S
teks lintah biasanya berlaku pada orang yang tidur terlalu dekat dengan telefon bimbit mereka tanpa menghidupkan mod
senyap atau bergetar.
Sebab tidur teks
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan
tidur teks, termasuk:
- Rasa tertekan
- Kurang tidur
- Kualiti tidur yang buruk (tidur sering terganggu)
- Perubahan jadual tidur
- Adakah demam.
Di samping itu, faktor genetik boleh menjadi penyebabnya
tidur teks. Ini bermaksud, jika anda mempunyai ibu bapa, saudara lelaki, atau saudara perempuan yang menderita parasomnia, anda juga boleh menderita penyakit itu. Parasomnias suka
tidur teks boleh berlaku pada usia berapa pun. Walau bagaimanapun, menurut satu kajian, parasomnia paling biasa pada kanak-kanak. Sekiranya
tidur teks berlaku pada orang dewasa, biasanya ada keadaan perubatan yang menyebabkannya, seperti:
- Masalah pernafasan semasa tidur, seperti apnea tidur yang menghalang
- Mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan dan antipsikotik
- Penyalahgunaan bahan, seperti alkohol
- Keadaan perubatan, seperti sindrom kaki gelisah dan juga gangguan refluks gastroesophageal (GERD) atau penyakit refluks asid.
Cara pencegahan tidur teks jadi itu tidak berlaku pada anda
berita baik,
tidur teks adalah gangguan tidur yang dapat dicegah dengan pelbagai cara, termasuk:
Salah satu kaedah pencegahan yang paling mudah dan berkesan
tidur teks adalah mematikan telefon anda semasa sedang tidur. Namun, sebilangan orang mungkin tidak dapat mematikan telefon bimbit mereka kerana bekerja. Sekiranya ini berlaku, jauhkan telefon anda dari tempat tidur atau jangkauan tangan anda. Sekiranya telefon bimbit anda berdering, anda mesti bangun dari katil untuk mengambilnya.
Tetapkan telefon ke mod senyap (senyap)
Untuk mengelakkan badan anda bangun untuk mengetikkan pesanan ringkas di telefon anda, cuba tetapkan telefon anda ke mod senyap atau
senyap. Ini dipercayai dapat membuat tidur anda tidak terganggu walaupun telefon berdering pada waktu malam.
Parasomnias suka
tidur teks boleh berlaku sekiranya anda kurang tidur. Oleh itu, cubalah memperbaiki corak tidur anda dan dapatkan tidur yang cukup, iaitu 7-9 jam setiap hari.
Jangan tergesa-gesa untuk membalas mesej
Di tengah kesibukan anda, sukar untuk tidak membalas pesanan ringkas dengan cepat. Lebih-lebih lagi, ada mesej dari bos. Namun, cubalah jangan terlalu terburu-buru dalam membalas pesanan teks, terutamanya jika mesej yang anda terima tidak terlalu penting. Dengan tidak membalas mesej dengan terlalu cepat, ini diyakini dapat mengurangkan risiko
tidur teks semasa anda sedang tidur. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Tidur teks dianggap sebagai gangguan tidur yang tidak membahayakan kesihatan. Walaupun begitu, anda masih harus berjumpa dengan doktor anda untuk berunding dan mendapatkan rawatan terbaik. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
