Resepi Pancake Ringkas yang Mudah Dibuat di Rumah, Boleh dengan Pisang atau Epal

Sekiranya anda mencari pelbagai sarapan yang senang dan cepat dibuat, lempeng sederhana pisang atau epal adalah jawapannya. Resepi lempeng Yang berikut hanya memerlukan telur, tepung atau oatmeal , serta epal atau pisang. Selain senang, kelebihan yang lain juga ada lempeng sendirian di rumah terdapat ramuan tambahan yang dapat dikawal sendiri. Mari kita lihat dua resipi lempeng sederhana dari pisang dan epal yang senang dibuat.

Resepi lempeng sederhana dari epal atau pisang

Mahu lempeng pisang atau epal? Pilih resipi lempeng inilah yang anda ingin cuba:

1. Resepi lempeng pisang dengan oatmeal

Masukkan pisang yang dihiris dan gerimis dengan sedikit madu untuk menjadikan Resepi penkek lebih sedap lempeng Kaedah mudah ini menggabungkan rasa manis pisang dengan oatmeal - menjadikan sarapan anda lebih menyeronokkan untuk memulakan hari. Lihat resipi lempeng ini mudah: Bahan:

• 2 biji telur
• 2 biji pisang
• 70 gram atau cawan oat masak cepat
• Ekstrak vanila 1 sudu teh
• 1 sudu teh serbuk kayu manis

Bagaimana hendak masak:

• Hancurkan atau tumbuk pisang hingga rata dalam mangkuk besar. Kemudian, masukkan telur dan vanila dan gaul hingga rata. Selepas itu, masukkan oat dan serbuk kayu manis - kemudian campurkan lagi hingga digabungkan sepenuhnya.
• Panaskan Teflon dengan api sederhana rendah. Ambil sesudu adunan penkek untuk dimasak di Teflon. Ratakan hingga terbentuk lempeng bulat mengikut citarasa anda.
• Masak lebih kurang 2-3 minit sehingga anda mula melihat gelembung di bahagian atas doh. Balik dan masak bahagian lain selama kira-kira 1-2 minit.
• Lakukan langkah di atas untuk keseluruhan doh lempeng . 
• Selesai! Hidang lempeng anda dengan topping pisang. Gerimis dengan sedikit madu untuk meningkatkan rasa lempeng Anda.

Anda boleh mendapatkan kira-kira 4 hidangan dengan resipi lempeng ini sederhana. Dari resipi lempeng sederhana di atas, berikut adalah nutrien utama setiap hidangan yang anda akan dapat:

• Kalori: 184
• Lemak: 4 gram
• Jumlah karbohidrat: 30 gram
• Serat: 4 gram
• Gula: 9 gram
• Protein: 7 gram

2. Resepi lempeng epal dengan susu

Gabungan epal parut dan susu dalam resipi penkek menjadikan menu ini lebih sedap lempeng di atas menggunakan pisang dan oatmeal , pada resipi lempeng Untuk ini, anda boleh menggunakan epal dan susu. Lihat resipi: Bahan:

• 1½ cawan tepung serba guna
• 3 sudu teh serbuk penaik
• garam sudu teh
• serbuk pala teh
• 1/3 sudu penaik soda
• 1 biji telur
• 3 sudu mentega cair
• 1 cawan susu
• 1 cawan epal parut
• Sejumput ekstrak vanila
• 3 sudu besar gula pasir (jika anda mahu menambah rasa manis)

Bagaimana cara untuk membuat :

• Dalam mangkuk besar, campurkan tepung, serbuk penaik , garam, gula dan serbuk pala. Simpan sebagai doh kering.
• Dalam mangkuk kecil, pukul bersama soda penaik, telur, mentega, ekstrak vanila, dan susu.
• Campurkan campuran telur ke dalam campuran kering, gaul hingga sebati. Kemudian, masukkan epal parut ke dalam adunan lempeng .
• Panaskan Teflon dengan api kecil. Masukkan adunan ke atas Teflon yang telah dipanaskan dan minyak dengan sedikit minyak. Masak selama 2 hingga 3 minit di setiap sisi sehingga coklat keemasan.
• Lakukan langkah yang sama sehingga adunan lempeng selesai.
• Selesai! Hidangkan dengan sedikit madu untuk sedikit rasa.

Semasa menggunakan resipi lempeng di atas, anda akan mendapat kira-kira 4 hidangan. Berikut adalah profil pemakanan utama untuk setiap hidangan:

• Kalori 337
• Jumlah lemak: 18 gram
• Lemak tepu: 10 gram
• Jumlah karbohidrat: 37 gram
• Serat: 3 gram
• Protein: 8 gram

Sekiranya anda tidak mahu menggunakan tepung untuk resipi lempeng epal, kemudian oatmeal boleh menjadi alternatif. Banyak resipi lempeng digunakan oatmeal yang musnah dengan pengisar pertama, supaya teksturnya menyerupai tepung .  [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Anda boleh menggabungkan resipi pancake sederhana di atas dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain - sehingga anda dapat memperoleh lebih banyak vitamin dan mineral. Pada akhirnya, resipi penkek sederhana yang anda buat sendiri tentu lebih sihat selagi anda berani bereksperimen dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Semoga berjaya!