Internet memudahkan manusia mengakses pelbagai maklumat, baik dalam bentuk teks, gambar, audio, dan video. Di sebalik kemudahan dan faedah, internet juga menyediakan akses kepada pornografi dengan mudah. Bahkan pada tahun 2018, didapati bahawa sebanyak 98.3% pelajar Indonesia telah terkena pornografi. Walau bagaimanapun, menonton pornografi bukan sahaja dilakukan oleh pelajar, tetapi juga pelbagai kalangan masyarakat. Filem lucah atau filem yang sering disebut
lucah mempunyai kesan buruk yang nyata. Sekiranya anda pernah menontonnya sekali, ia sering menyebabkan ketagihan yang sukar dihentikan. Pada mulanya, menonton porno memang menyeronokkan, tetapi perlahan-lahan anda mula menyedari bahawa aktiviti ini menyabot masa anda, bahkan pekerjaan, hubungan sosial, dan kehidupan anda. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana untuk berhenti menonton lucah?
Anda tidak keseorangan, kerana masih banyak orang yang juga menghadapi kesukaran untuk berhenti menonton pornografi. Langkah terpenting yang perlu anda lakukan ialah mengakui bahawa tingkah laku melihat anda telah menjadi masalah dalam hidup anda. Selain mengakui bahawa tingkah laku itu adalah masalah, anda juga perlu mempunyai keinginan untuk berubah dan berhenti. Selain itu, anda boleh melakukan cara berikut untuk berhenti menonton pornografi:
1. Berkomunikasi masalah menonton porno dengan seseorang yang anda percayai dengan jujur dan terbuka
Bercakap dan memberitahu masalah kepada seseorang yang anda percayai bukan bertujuan untuk memalukan anda, tetapi untuk mencari jalan keluar dan bantuan dari orang di sekitar anda. Anda boleh berkongsi masalah dan keinginan anda untuk bebas menonton pornografi dengan rakan, keluarga, psikologi, atau pemimpin agama yang dipercayai.
2. Padam dan buang semua filem lucah
Sudah tentu, keinginan dan komitmen tidak akan menjadi kenyataan tanpa tindakan sebenar, jadi anda perlu membuang semua kaset atau menghapus semua filem pornografi yang tersimpan di telefon bimbit, tablet, komputer, komputer riba dan objek elektronik anda yang lain.
3. Susahkan untuk mengakses filem porno
Seterusnya, anda mesti menghalang sebarang akses yang memudahkan anda menonton pornografi. Anda tidak perlu membuang semua barang elektronik anda, tetapi anda boleh menyukarkan penglihatan. Anda boleh memuat turun aplikasi yang dapat menapis dan mengunci akses melalui internet di telefon bimbit, tablet, komputer riba, dan objek elektronik lain yang anda miliki. Di samping itu, anda juga boleh memutuskan untuk menggunakan objek elektronik di tempat awam, tidak menggunakan
fon kepala atau
fon telinga semasa menggunakan objek elektronik, dan tidak menggunakan objek elektronik di bilik tidur.
4. Ketahui apa yang mencetuskan kebiasaan menonton pornografi
Mengetahui punca menonton pornografi dapat membantu anda membiasakan diri. Anda perlu memahami apa yang mendorong anda mahu melakukannya. Contohnya, jika anda melakukannya setiap kali anda merasa tertekan, anda perlu menguruskan tahap tekanan anda dan mencari saluran lain yang lebih sihat, seperti bersenam atau melakukan hobi lain.
5. Membina hubungan dengan saudara dan keluarga
Jangan salah faham, semasa anda menghadapi masalah menonton ketagihan pornografi, anda sebenarnya harus menjalin hubungan baik dengan rakan, keluarga, dan komuniti yang baik yang dapat menyokong anda untuk berhenti.
Apa yang menyebabkan ketagihan menonton pornografi?
Punca kebiasaan menonton porno bukan hanya disebabkan oleh satu faktor, tetapi ada pelbagai faktor yang dapat mempengaruhinya, seperti:
1. Faktor biologi
Terdapat beberapa orang yang secara genetik lebih impulsif, cenderung mencari tingkah laku sensasi, atau mengalami kesukaran mengawal emosi. Selain gen, mempunyai hormon seks yang lebih tinggi, seperti testosteron atau estrogen dapat mempengaruhi gairah seksual yang membawa kepada tingkah laku impulsif
2. Faktor psikologi
Mengalami gangguan mental tertentu, seperti kemurungan, kegelisahan, gangguan keperibadian, dan sebagainya, boleh menjadikan seseorang lebih mudah kecanduan menonton pornografi.
3. Faktor sosial dan persekitaran
Faktor persekitaran atau pengalaman kanak-kanak dalam bentuk mengalami gangguan seksual atau terdedah kepada perkara-perkara yang mempunyai unsur seksual boleh menyebabkan kecenderungan untuk menonton filem pornografi. Sementara itu, faktor sosial boleh berupa dikucilkan secara sosial atau ditolak oleh orang di sekelilingnya, yang dapat membuat seseorang menyalurkan tekanan mereka dengan melakukan perkara-perkara yang kurang terpuji. Melihat orang lain atau berada dalam persekitaran sosial yang suka menonton pornografi boleh mempengaruhi seseorang.
Catatan dari SehatQ
Punca ketagihan menonton filem pornografi terdiri daripada faktor biologi, psikologi, dan juga sosial dan persekitaran. Sekiranya anda ingin melepaskan tabiat itu, anda perlu menyedari masalah yang anda alami dan mempunyai keinginan untuk berhenti melakukannya. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:
- Berkomunikasi mengenai masalah menonton pornografi dengan orang yang dipercayai dengan jujur dan terbuka
- Padam dan buang semua filem lucah
- Akses sukar untuk menonton filem porno
- Ketahui apa yang mencetuskan kebiasaan menonton pornografi
- Membina hubungan dengan saudara dan keluarga
Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk menonton masalah menonton pornografi, jangan segan dan segan dengan pakar psikologi, psikiatri, atau kaunselor untuk terapi atau kaunseling.
