Pilihan setiap orang boleh berbeza ketika berenang. Ada yang suka melakukannya di kolam renang, pantai, dan tentu saja yang tidak kalah menariknya, iaitu berenang di laut. Rupa-rupanya bukan hanya keseronokan, faedahnya boleh memberi kesan kepada fizikal dan mental seseorang. Bonus lain, faedah berenang di laut dapat mendedahkan tubuh kepada mineral penting. Jadi, tidak ada salahnya mencuba melakukan aktiviti fizikal ini sambil tetap mengutamakan keselamatan.
Kelebihan berenang di laut
Bagi mereka yang merancang percutian ke kawasan yang dekat dengan laut, tidak ada salahnya membawa pakaian renang dalam beg pakaian. Kerana, ada beberapa faedah berenang di laut untuk kesihatan. Ini termasuk:
1. Meningkatkan daya tahan dan kekuatan
Sudah tentu ada sebab mengapa dalam sukan
triathlon, berenang disertakan. Kerana, berenang adalah sukan yang dapat meningkatkan daya tahan serta kekuatan badan. Cabaran yang datang daripadanya sangat berbeza. Terutama ketika berenang di laut, tentunya tantangannya jauh berbeza daripada berenang di kolam renang biasa. Kehadiran gelombang, arus, suhu tidak ramah, dan jarak penglihatan yang terhad memberikan tekanan di dalam air yang berubah.
2. Jantung sihat
Memerlukan kekuatan yang luar biasa, kajian Mei 2017 ini membuktikan faedah berenang di lautan pada kesihatan jantung. Atlet mempunyai had kapasiti isipadu oksigen maksimum yang lebih lama. Ini adalah berapa lama seseorang boleh menggunakan oksigen di dalam badannya untuk bersenam. Sudah tentu, semakin lama tempohnya, jantung lebih optimum.
3. Otot teras kuat
Dalam setiap aktiviti harian, otot
teras boleh dikatakan mempunyai peranan yang signifikan. Berita baiknya, berenang di laut juga dapat menguatkan otot
teras. Kerana, selama anda harus mengapung di dalam air, otot mesti tetap aktif. Di samping itu, apabila terkena gelombang dari semua arah, tubuh juga mesti terus hidup. Cara paling berkesan untuk menahannya adalah bergantung pada otot
teras.4. Melegakan sakit sendi
Adakah anda mengalami sakit sendi? Jangan hanya berdiam diri kerana ia benar-benar boleh membuat kesakitan lebih teruk. Dalam perbincangan Seminar di Arthritis dan Rheumatism, berendam di Laut Mati dapat mengurangkan sakit sendi. Tidak hanya itu, para peserta juga merasakan sendi menjadi lebih selesa selepas itu.
5. Mengubati psoriasis
Psoriasis adalah keadaan kulit yang dicirikan oleh kulit yang merah, retak, dan menyakitkan. Apabila kulit menghadapi air laut yang tinggi mineral - terutamanya magnesium - maka gejala tidak selesa dan gatal
psoriasis boleh mereda. Sudah tentu, penghidap
psoriasis perlu mendapatkan lampu hijau dari doktor sebelum membuat keputusan untuk berenang di laut. Kerana keadaan setiap orang berbeza. Ada yang sangat sensitif dan mungkin memerlukan rawatan khas ketika kulit bersentuhan dengan air.
6. Kaya dengan mineral
Air laut kaya dengan mineral yang penting untuk pelbagai fungsi tubuh. Sebut saja magnesium di dalam air laut, ini sangat penting untuk mengekalkan kekuatan tulang, saraf, dan juga otot dalam badan. Bukan hanya itu, mineral ini juga dapat mengawal tekanan darah dan membantu proses metabolisme insulin. Pada bulan Ogos 2017, penyelidikan ini menunjukkan bahawa kadar magnesium dalam badan meningkat bagi orang yang merendam air laut selama 60-120 minit.
7. Baik untuk mood
Bukan hanya satu rangkaian manfaat berenang di laut untuk fizikal sahaja, tetapi kesihatan mental juga dapat terjejas. Terutamanya, dalam menghilangkan tekanan dan juga membuat
mood menjadi lebih baik. Ini terbukti dalam kajian kes British Medical Journal. Pasukan penyelidik mendapati bahawa berenang di lautan secara berkala setiap minggu dapat melegakan
gangguan kemurungan utama, sejenis kemurungan. Peserta dalam kajian ini adalah seorang wanita berusia 24 tahun. Selanjutnya, kajian ini juga mendapati bahawa berenang di laut dapat menghasilkan
mood berubah secara drastik menjadi lebih baik. Di samping itu, gejala kemurungan kumulatif pada orang yang melakukannya secara berkala dapat dikurangkan secara drastik.
Cara selamat berenang di laut
Sudah tentu, tidak semua orang mempunyai keberanian untuk berenang di laut terbuka. Kerana banyak perkara yang tidak dijangka dapat berlaku. Bermula dari gelombang besar, aliran balik, suhu, hingga haiwan laut. Oleh itu, ikuti beberapa langkah berikut untuk berenang lebih selamat:
- Berlatih dahulu di kolam renang
- Sempurnakan gaya berenang anda terutama gaya bebas
- Sediakan gaya renang sandaran
- Tarik nafas di kedua-dua belah pihak untuk menjangkakan gelombang
- Berlatih kedudukan menegak semasa berada di dalam air (menapak air)
- Berlatih berenang lurus tanpa melihat
- Berenang dalam kumpulan
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Terdapat banyak faedah berenang di laut yang mungkin tidak anda dapati jika berenang di kolam renang biasa. Sebenarnya, bukan sahaja manfaat untuk fizikal, tetapi juga berkaitan dengan kesihatan mental. terbukti secara saintifik,
mood Ia boleh menjadi lebih baik dan gejala kemurungan akan berkurang jika anda kerap berenang di laut. Tetapi tentu saja, anda mesti tahu dengan baik tanda-tanda sebelum berenang di alam liar. Pastikan anda telah melengkapkan diri dengan kemahiran berenang yang boleh dipercayai dan mengetahui peraturan yang selamat. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai faedah sukan air,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
