Kesihatan

7 Punca Kebangkitan Lelaki Berkurang, Kenali Tanda-Tanda

Keinginan seksual yang menurun pada lelaki sebenarnya adalah perkara biasa yang berlaku seiring bertambahnya usia. Lelaki yang telah memasuki usia lebih dari 60 tahun cenderung sukar untuk mengekalkan minat untuk melakukan seks. Walau bagaimanapun, usia bukan satu-satunya penyebab gairah lelaki menurun atau hilang. Faktor persekitaran dan gaya hidup yang buruk juga sering menjadi penyebab penurunan libido lelaki. Kesannya, hubungan harmoni dengan pasangan anda boleh terganggu kerana masalah ini. Sebelum membincangkan penyebabnya, kenal pasti terlebih dahulu ciri-ciri penurunan dorongan seks lelaki.

Tanda-tanda dorongan seks lelaki menurun

Tanda-tanda penurunan libido lelaki adalah ketika anda menganggap seks tidak lagi menarik. Sebarang masalah sebenarnya dapat dikenal pasti sejak awal, termasuk penurunan keinginan seks. Tanda-tanda berikut muncul ketika libido lelaki mula pudar:
  • Lakukan hubungan seks hanya sekali atau dua kali dalam sebulan
  • Jangan sekali-kali menyentuh pasangan anda (ciuman atau belaian) di luar bilik tidur
  • Seks tidak lagi menarik seperti dulu
  • Melakukan hubungan seks hanya sebagai bentuk tanggungjawab suami
  • Jangan menganggap seks sebagai bentuk kasih sayang, tetapi hanya formaliti
  • Kadang-kadang melakukan hubungan seks adalah berdasarkan paksaan
  • Anda tidak lagi mempunyai khayalan seksual mengenai pasangan anda
Cuba tanya diri anda mengenai perkara di atas. Semakin banyak tanda yang anda alami, mungkin sudah tiba masanya untuk mula mencari penyebab penurunan seks anda dan cuba memperbaikinya.

Punca penurunan rangsangan lelaki

Penurunan libido lelaki tidak berlaku dalam sekelip mata. Berikut adalah perkara yang menurunkan dorongan seks pada lelaki:

1. Menambah usia

Peningkatan usia kadangkala menjadikan lelaki perlu berusaha lebih keras untuk menjalani kehidupan seks yang menarik. Ini disebabkan oleh penurunan hormon testosteron yang berkaitan dengan libido lelaki. Lelaki yang telah memasuki usia tua mereka mungkin sukar untuk terangsang, ejakulasi, dan bahkan mencapai orgasme. Bukan hanya itu, membuat zakar mengeras mungkin memerlukan lebih banyak usaha untuk melakukannya. Biasanya pada usia 60-70 tahun terdapat penurunan keinginan seksual yang umumnya disebabkan oleh penyakit yang diderita, seperti diabetes, darah tinggi, dan penyakit lain yang berkaitan dengan saluran darah.

2. Tekanan dan kemurungan

Kajian yang dikeluarkan oleh Penyelidikan dan Esei Ilmiah disebutkan, tekanan akan memberi kesan langsung kepada kehidupan seksual seseorang. Tekanan juga akan mengganggu aliran darah ke zakar, menyebabkan disfungsi ereksi pada lelaki. Terdapat pelbagai penyebab tekanan, mulai dari pekerjaan, lingkungan, hingga pikiran itu sendiri. Sekiranya anda mula merasakan beban pada fikiran anda, cubalah segera memberitahu masalah ini kepada pasangan atau keluarga terdekat anda. Jangan ragu untuk berunding dengan profesional untuk mendapatkan penyelesaian yang tepat.

3. Alkohol dan dadah

Dalam tahap yang mencukupi, alkohol boleh sangat bermanfaat untuk kesihatan. Malangnya, pengambilan alkohol berlebihan akan menyebabkan anda mengalami gangguan seksual. Lelaki yang minum alkohol 10–14 kali seminggu akan mengalami penurunan pengeluaran testosteron. Selain alkohol, penggunaan tembakau dan ganja juga dapat memicu penurunan hormon yang sama. Kandungan zat aktif di dalamnya dapat mengurangkan pengeluaran sperma, tahap kesuburan, hingga gairah seksual.

4. Menghidap penyakit kronik

Sebilangan besar penyakit berpunca dari gaya hidup yang tidak sihat. Sebut saja diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi, barah, dan kolesterol. Penyakit ini akan mengganggu pengeluaran sperma dalam badan sehingga hilangnya libido. Apabila ini berlaku, lebih baik melakukan terapi dan terapi penyembuhan. Walau bagaimanapun, ada baiknya menjalani gaya hidup sihat jauh sebelum penyakit kronik menular di badan anda.

5. Kekurangan keyakinan

Kadang-kadang perkara kecil boleh memberi kesan negatif kepada sesuatu yang besar. Sebagai contoh, ketakutan seorang lelaki terhadap prestasi seksual juga mempengaruhi keinginannya untuk melakukan hubungan seks. Satu daripada tiga lelaki mengalami masalah ejakulasi semasa hubungan seks. Tambahan lagi, hakikat bahawa hanya 25 peratus wanita mengalami orgasme semasa melakukan hubungan seks boleh menambah senarai kebimbangan lelaki. Akibatnya, keinginan lelaki untuk bercinta semakin malap.

6. Latihan yang terlalu sedikit atau terlalu banyak

Satu perkara yang perlu diperhatikan: senaman adalah baik apabila dilakukan dengan betul! Tidak pernah bersenam akan menyebabkan kegemukan dan mencetuskan penurunan testosteron. Terlalu banyak latihan juga akan membuat anda enggan melakukan "aksi" lagi di ranjang. Sebaiknya anda bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari jika anda ingin melakukan senaman berat sekurang-kurangnya 75 minit.

7. Gangguan tidur

Dalam satu kajian, lelaki yang kurang tidur mengalami penurunan kadar testosteron. Dalam kajian itu, diketahui bahawa lelaki yang tidur kurang dari lima jam sehari mengalami penurunan testosteron sekitar 10-15 persen. Keinginan seksual yang menurun dapat dirasakan dengan segera pada keesokan harinya setelah kurang tidur. Jadi, mulai sekarang jangan memandang rendah tidur, okey!

Bagaimana menangani penurunan dorongan seks lelaki

Memulakan kehidupan yang sihat adalah salah satu cara untuk mengekalkan gairah seksual. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda lakukan untuk mencegah penurunan keinginan seksual:
  • Bersenam secara berkala selama 30 minit, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu
  • Biasa makan buah-buahan, seperti buah ara, pisang, dan alpukat
  • Menambah bawang putih ke makanan untuk meningkatkan aliran darah
  • Melakukan meditasi untuk melepaskan tekanan
  • Cukup tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari
  • Berkomunikasi secara berkala dengan pasangan anda dengan pelbagai cara
  • Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda merasakan gejala penurunan libido
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Umur adalah faktor terbesar yang menyebabkan gairah lelaki menurun. Walau bagaimanapun, faktor tekanan dan penyakit yang diperoleh daripada gaya hidup yang tidak sihat juga boleh menjadikan dorongan seks lelaki hilang. Nasib baik, ada pelbagai cara untuk memastikan hasrat seks anda berada di puncaknya. Melakukan senaman secara teratur dan menjalin komunikasi yang baik dengan pasangan anda adalah cara mudah yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan hasrat seksual. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai gairah seksual lelaki, tanyakan terus kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.