Bagi wanita, kesihatan payudara sangat penting untuk diperhatikan. Sebabnya, pelbagai masalah boleh berlaku pada payudara, mulai dari keadaan yang diklasifikasikan sebagai selamat hingga keadaan yang membahayakan kesihatan, seperti barah payudara. Oleh itu, pemeriksaan diri payudara (BSE) juga disyorkan. Dengan melakukan BSE, anda dapat mengetahui perubahan bentuk, ukuran, dan tekstur yang tidak normal pada payudara seawal mungkin. BSE boleh dilakukan pada hari ke-7 tempoh anda agar lebih tepat.
Cara memeriksa payudara anda sendiri
Pemeriksaan payudara sendiri secara amnya dilakukan di rumah untuk memeriksa ketulan di payudara, seperti tumor, kista, atau kelainan lain. Masa terbaik untuk melakukan BSE adalah beberapa hari selepas akhir kitaran haid bulanan. Perlu diingat bahawa perubahan hormon dapat mempengaruhi ukuran dan tekstur payudara anda, jadi lebih baik anda diuji ketika payudara anda normal. Sementara itu, bagi wanita yang tidak haid, BSE mesti dilakukan pada hari-hari tertentu, misalnya setiap hari pertama pada awal bulan. Adapun cara memeriksa payudara anda sendiri yang boleh anda lakukan, iaitu:
1. Di hadapan cermin
Semasa memeriksa payudara anda sendiri di cermin, lakukan langkah-langkah berikut:
- Berdiri telanjang di depan cermin di bilik yang terang dengan tangan di sisi anda. Perhatikan payudara anda. Jangan risau jika ukuran atau bentuk kedua-duanya tidak sama kerana umumnya berbeza. Perhatikan sebarang perubahan yang tidak normal pada payudara atau puting.
- Seterusnya, letakkan diri di pinggul dan tekan dengan kuat untuk mengetatkan otot dada di bawah payudara anda. Pusingkan badan anda dari sisi ke sisi sehingga anda dapat memeriksa bahagian luar payudara.
- Bengkokkan di hadapan cermin dengan bahu anda lurus. Payudara akan tergantung ke hadapan. Kemudian, cari perubahan payudara yang tidak normal dengan melihat dan merasakannya.
- Selepas itu, letakkan tangan anda di belakang kepala dan tekan ke dalam. Pusingkan badan dari sisi ke sisi untuk memeriksa bahagian luar payudara. Ingat juga untuk memeriksa bahagian bawah payudara. Anda mungkin perlu mengangkat payudara anda untuk memeriksanya.
- Periksa juga puting anda, sama ada terdapat keputihan atau tidak. Letakkan jari dan jari telunjuk anda pada tisu di sekitar puting, kemudian urut ke luar ke arah hujung puting untuk melihat apakah ada cecair. Kemudian, ulang pada payudara anda yang lain.
2. Semasa mandi
Anda juga boleh memeriksa payudara semasa mandi. Lakukan langkah-langkah berikut untuk memeriksa payudara sendiri semasa mandi:
- Letakkan satu tangan di pinggul anda, dan yang lain untuk memeriksa. Anda boleh menggunakan ketiga-tiga jari anda (telunjuk, tengah dan jari manis) untuk merasakan gumpalan.
- Lebih baik jika tangan anda halus dengan sabun dan air untuk memudahkan mencari gumpalan. Pertama, periksa kawasan di sekitar ketiak. Apabila anda selesai di satu pihak, lakukan di sebelah yang lain.
- Kemudian, sokong payudara anda dengan tangan kiri, sementara tangan kanan anda memeriksa ketulan di payudara. Gunakan jari anda untuk menekan seluruh bahagian payudara dengan lembut. Ulangi pada bahagian payudara yang lain.
3. Semasa berbaring
Anda juga boleh melakukan pemeriksaan payudara sendiri semasa berbaring. Berikut adalah beberapa langkah BSE yang boleh anda ikuti:
- Berbaring dan letakkan bantal atau tuala yang dilipat di bawah bahu kanan anda. Kemudian, letakkan tangan kanan di belakang kepala, sementara tangan kiri di payudara kanan. Losyen boleh digunakan untuk membantu anda mencari gumpalan dengan mudah.
- Sentuh payudara menggunakan jari anda dalam gerakan bulat mengikut arah jam. Jauhkan jari anda dan terus menyentuh payudara anda. Teruskan corak ini sehingga seluruh payudara terasa jelas. Pastikan juga merasakan kawasan di luar payudara yang meluas ke ketiak.
- Kemudian, letakkan jari anda pada puting. Rasakan sebarang perubahan pada puting susu. Tekan perlahan puting ke dalam (seharusnya boleh bergerak dengan mudah). Setelah selesai, kemudian ulangi di bahagian lain payudara anda.
[[Artikel berkaitan]]
Lakukan ini sekiranya terdapat perubahan pada payudara
Sekiranya anda tidak menemui perubahan yang tidak normal pada payudara anda, kemungkinan payudara anda baik-baik saja. Namun, lakukan sekali lagi BSE setiap bulan. Namun, jika anda melihat ada perubahan yang tidak normal pada payudara anda atau bahkan benjolan, jangan panik. Perubahan atau ketulan pada payudara tidak selalu menunjukkan barah atau keadaan serius yang lain. Walau bagaimanapun, jika anda menemui gejala berikut, anda harus berjumpa doktor:
- Terdapat ketulan keras di bahagian ketiak
- Apa-apa perubahan yang kelihatan atau terasa pada payudara, seperti penebalan atau pembengkakan yang berbeza dari tisu di sekitarnya
- Kemunculan kedutan atau tonjolan pada kulit payudara
- Puting ke dalam dan tidak melekat
- Kemerahan, bengkak, atau sakit pada payudara
- Kulit payudara gatal, bersisik, luka, atau ruam
- Puting berdarah.
Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian dan prosedur tambahan untuk menyiasat sebarang perubahan payudara, termasuk pemeriksaan payudara klinikal, mamogram, dan ultrasound. Dengan melakukan pemeriksaan diri ini mungkin, maka keadaan anda dapat diatasi dengan lebih cepat dan tepat.
