Hubungan Codependent, Hubungan Penyiksaan Tetapi Masih Terpelihara

Apabila mabuk cinta, kebanyakan orang akan melakukan yang terbaik untuk membuat pasangan mereka bahagia. Sebenarnya, ada di antara mereka yang sanggup mengorbankan keperluan dan keinginan mereka sendiri demi pasangan mereka. Walaupun kelihatan manis dan romantis, itu adalah tanda bahawa anda berada dalam hubungan yang tidak sihat. Keadaan ini dikenali sebagai hubungan bergantung .

**Tahu*hubungan bergantung***

Hubungan saling bergantung adalah hubungan di mana anda sanggup mengorbankan kehendak dan keperluan anda sendiri untuk menggembirakan pasangan anda. Malangnya, pengorbanan yang diberikan tidak mendapat timbal balik daripada pasangan, jadi hanya memberi manfaat kepada satu pihak. Terdapat pelbagai faktor yang menjadikan seseorang tetap dalam hubungan yang tidak sihat ini. Beberapa faktor ini merangkumi:

Memikirkan perasaan anak
Takut ditinggalkan
Takut dengan perasaan malu yang mungkin timbul ketika berpisah
Rasa layak mendapat perlakuan buruk daripada pasangan
Tidak mahu masa anda yang dilaburkan sebelumnya disia-siakan

Sekiranya berterusan, hubungan jenis ini boleh mengakibatkan keletihan fizikal dan mental. Selain mencetuskan keletihan fizikal dan mental, anda akan mula mengabaikan hubungan lain yang sama atau lebih penting.

**Tanda-tanda tersekat*hubungan bergantung***

Beberapa perkara boleh menjadi tanda bahawa anda berada hubungan bergantung . Ketika dalam hubungan ini, satu pasangan biasanya akan melakukan sikap atau tindakan seperti:

Tidak dapat mencari kepuasan atau kebahagiaan dalam hidup selain mengorbankan diri untuk pasangan anda
Terus menjaga hubungan walaupun anda sedar bahawa pasangan anda telah melakukan perkara yang menyakitkan dirinya
Melakukan apa sahaja untuk menggembirakan dan memuaskan pasangan anda, tanpa mengambil berat tentang wang dan harga diri
Sentiasa merasa cemas dalam hubungan kerana anda ingin membuat pasangan anda merasa bahagia dan bahagia
Luangkan semua masa dan tenaga anda untuk melakukan apa yang diminta oleh pasangan anda
Rasa bersalah jika memikirkan diri sendiri semasa menjalin hubungan
Jangan sekali-kali menyatakan keinginan dan keperluan peribadi untuk bermitra
Mengabaikan akhlak dan hati nurani untuk melakukan semua yang dikehendaki pasangannya

Walaupun begitu, tanda-tanda di atas tidak dapat digunakan sebagai penanda aras pasti anda berada hubungan bergantung . Untuk mengetahui punca sebenar, anda harus berjumpa dengan pakar psikologi atau psikiatri. Baca juga: Adakah Cinta Tanpa Syarat Menjamin Hubungan Berkekalan dan Sihat?

Bagaimana untuk keluar dari hubungan bergantung

Untuk keluar dari hubungan bergantung , ada beberapa cara untuk anda melakukannya. Berikut adalah beberapa tindakan yang dapat diambil untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat ini:

1. Ketahui cara membentuk hubungan yang sihat

Untuk berhenti hidup hubungan bergantung , anda harus belajar seperti apa hubungan yang sihat. Bentuk hubungan yang sihat, termasuk:

Bertolak ansur antara satu sama lain
Merawat perasaan masing-masing
Saling mempercayai, baik kepada diri sendiri dan pasangan anda
Bebas untuk menyatakan pendapat dan perasaan tanpa rasa takut
Rasa aman dan selesa dalam hubungan antara satu sama lain tanpa kehilangan harga diri
Berani mengatakan tidak pada sesuatu yang bertentangan dengan kehendak dan keperluan anda

2. Tetapkan had untuk diri sendiri

Walaupun tidak mudah, menetapkan had diri anda dapat membantu anda keluar dari itu hubungan bergantung . Anda mungkin perlu berlatih beberapa kali sebelum dapat menggunakannya. Beberapa petua yang boleh membantu termasuk:

Dengarkan keluhan pasangan anda dengan penuh rasa empati tanpa menawarkan penyelesaian, kecuali anda terlibat dalam hal itu.
Jangan ragu untuk menolak pelawaan atau permintaan pasangan anda, tetapi tetap melakukannya dengan sopan.
Sebelum bertindak, tanya diri anda mengapa anda harus melakukan ini. Tanya juga kepada diri anda sekiranya anda masih mempunyai tenaga untuk melakukannya.

3. Berikan pertolongan kepada pasangan anda dengan cara yang sihat

Wajar mempunyai keinginan untuk menolong pasangan anda. Namun, jangan lupa untuk memastikan bahawa bantuan yang anda berikan tidak akan mengorbankan keperluan anda sendiri. Apabila pasangan anda menghadapi masalah, anda boleh menawarkan bantuan yang sihat dengan:

Dengarkan masalah dan kebimbangan pasangan anda
Bincangkan dengan pasangan anda mengenai penyelesaian masalah tersebut
Beri nasihat atau nasihat hanya apabila diminta, kemudian biarkan pasangan memutuskan sendiri

4. Belajar menghormati diri sendiri

Belajar menghormati diri sendiri dapat membantu anda keluar hubungan bergantung . Ini juga dapat mempermudah anda untuk menyatakan keperluan kepada pasangan anda, menegakkan batasan, dan mengatasi ketagihan. Sejumlah tindakan yang dapat dilakukan dalam proses belajar menghormati diri sendiri, termasuk:

Lakukan perkara yang anda suka
Jaga kesihatan anda dengan mengamalkan gaya hidup sihat
Hilangkan pemikiran negatif tentang diri anda
Luangkan masa dengan orang yang melayan anda dengan baik

5. Mengikuti terapi

Apabila anda menyedari bahawa anda berada dalam hubungan ini tetapi menghadapi masalah untuk keluar, terapi boleh menjadi pilihan. Dalam terapi, anda akan dijemput untuk:

Kenal pasti dan ambil langkah untuk menangani corak tingkah laku saling bergantung
Belajar menghormati diri sendiri
Mencari apa yang anda mahukan dari kehidupan
Susun semula dan ubah corak pemikiran negatif

Baca juga: Cara Menerima Kelemahan Pasangan Anda

Catatan dari SehatQ

Adalah wajar untuk membuat pasangan anda bahagia. Namun, ia menjadi hubungan yang tidak sihat apabila salah satu pihak merasa sangat menderita. Perlu membuat batas yang tepat untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat ini. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai hubungan bergantung dan bagaimana untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat ini, tanyakan terus kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.