Setiap tubuh manusia mempunyai jam biologi yang mengatur pelbagai perubahan fizikal, mental, dan tingkah laku setiap hari. Jam kerja organ tubuh ini diatur di otak, terbuat dari ribuan sel saraf yang membantu menyegerakkan fungsi dan aktiviti tubuh. Apabila seseorang menjalani gaya hidup sihat, waktu kerja organ tubuh dapat berfungsi dengan optimum. Banyak perkara dipengaruhi oleh waktu kerja organ tubuh seperti mengantuk, kelaparan, suhu badan, berjaga-jaga, tahap hormon, tekanan darah, dan aktiviti harian.
Ketahui waktu kerja organ badan
Kitaran semula jadi waktu kerja badan, juga dikenali sebagai irama biologi, terbahagi kepada 4 kategori:
Menurut jurnal, irama sirkadian adalah kitaran 24 jam yang merangkumi irama fisiologi. Irama ini mengatur kitaran tubuh manusia yang peka terhadap perubahan cahaya dan persekitaran seperti menentukan waktu tidur.
Irama semula jadi yang mengatur ketika seseorang tidur dan bangun setiap 24 jam, yang berkaitan dengan siang dan malam
Irama biologi dalam jangka masa yang lebih pendek dan frekuensi yang lebih tinggi daripada irama sirkadian
Irama biologi yang berlaku lebih dari 24 jam seperti kitaran haid wanita Faktor luaran juga boleh mempengaruhi waktu kerja organ tubuh. Contohnya, pendedahan cahaya matahari, penggunaan ubat-ubatan tertentu, pengambilan kafein, perjalanan terbang jarak jauh, dan lain-lain.
Mekanisme jam kerja organ badan
Setiap tisu dan organ tubuh beroperasi mengikut irama biologi. Pada manusia, irama sirkadian adalah kitaran 24 jam yang mengatur waktu makan, tidur, dan banyak lagi. Waktu kerja organ tubuh bukan sahaja menangkap isyarat gelap dan terang di sekelilingnya, tetapi juga faktor lain. Dengan waktu kerja ini, badan dapat meramalkan apa yang akan berlaku dan apa yang perlu dilakukan pada waktu pagi, siang, petang, dan malam. Pada dasarnya, waktu kerja organ tubuh secara semula jadi wujud untuk melindungi manusia. Mereka memberi isyarat kapan tiba masanya untuk bangun, kapan waktu untuk berehat, dan waktu untuk berehat. Sepanjang pagi hingga petang ketika manusia paling produktif, waktu kerja organ ini membantu tubuh berfungsi dengan optimum. Itulah sebabnya memastikan bahawa organ tubuh berfungsi dengan baik akan memberi manfaat kepada seseorang dari semua aspek, termasuk mencegah penyakit. [[Artikel berkaitan]]
Apa yang berlaku sekiranya waktu kerja organ tubuh terganggu?
Apabila waktu kerja organ tubuh terganggu, akan berlaku gangguan pada badan. Ini boleh berlaku buat sementara waktu kerana aktiviti yang tidak normal atau jangka panjang kerana tuntutan seperti waktu kerja profesional. Beberapa masalah yang boleh timbul jika waktu kerja organ tubuh terganggu termasuk:
Jet lag adalah gangguan dalam irama sirkadian ketika seseorang terbang jarak jauh di zon waktu. Biasanya, kesannya adalah sukar tidur, mengatur ketika anda merasa lapar dan kenyang, hingga sukar untuk berkonsentrasi.
Suasana seseorang boleh terganggu jika waktu kerja organ semula jadi tidak berjalan dengan optimum, seperti tidak terdedah kepada cahaya matahari. Akibatnya, pelbagai gangguan psikologi dapat muncul, seperti kemurungan, keperibadian pelbagai
, atau gangguan afektif bermusim (SAD).
Secara semula jadi, waktu kerja organ tubuh mengatur manusia tidur sekurang-kurangnya 7 jam pada waktu malam. Sekiranya irama semula jadi ini terganggu, masalah tidur seperti insomnia boleh timbul
. Walaupun secara idealnya waktu kerja organ tubuh tidak terganggu, terdapat beberapa keadaan yang membuat seseorang tidak mempunyai pilihan lain. Contohnya, orang yang bekerja sebagai pegawai perubatan, juruterbang, pemandu, anggota bomba, wartawan, dan lain-lain. Sekiranya profesion seseorang menjadikan waktu kerja organ mereka terbalik, seperti aktif pada waktu malam dan berehat pada waktu siang, fahami bahawa diperlukan 3-4 hari untuk badan menyesuaikan diri. Untuk itu, jadilah perubahan ini sehalus mungkin agar badan dapat menyesuaikan diri dengan baik. Tetapi perlu diingat, bekerja dengan jangka masa lebih dari 12 jam boleh membahayakan kesihatan.
