Pound fit adalah senaman kardio intensiti tinggi yang bergerak seperti pemain drum. Dalam paun sesuai, terdapat dua batang berwarna hijau yang disebut RipStix yang merupakan instrumen utama. Sepanjang latihan selama lebih kurang 1 jam, akan disertai dengan muzik
rentak mengikut pergerakan pound sesuai. Sekiranya anda seorang yang gemar sukan berintensiti tinggi dan merasa teruja untuk mengikuti muzik, maka berat badan boleh menjadi pilihan yang tepat. Biasanya, latihan ini dilakukan di studio bersama pengajar dan sekumpulan beberapa orang.
Kenali pon sesuai
Pound fit adalah sukan yang melibatkan pergerakan semua bahagian badan. Dalam pergerakan itu, terdapat gabungan latihan kardio
, penyaman, dan
latihan kekuatan dengan pose yang serupa dengan yoga dan pilates. Maksudnya, jika anda gemar yoga dan pilates, maka anda akan terbiasa dengan pergerakan pound fit. Cuma yang membezakannya, dalam paun sesuai semua pergerakan disertai dengan lagu dan rentaknya lebih cepat sehingga merangsang adrenalin. Pound fit pertama kali muncul pada tahun 2011, berasal dari 2 wanita bernama Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom yang suka bermain gendang dan merupakan atlet di kolej. Untuk memastikan badan mereka terus bergerak dan postur tubuh mereka terjaga, mereka akhirnya terinspirasi untuk membuat sukan yang sesuai dengan pound. Mereka mendapati bahawa pergerakan pound sesuai lebih menarik daripada pilates dan yoga biasa. Tanpa menyedarinya, menggabungkan drum dan bersenam dapat membawa kalori yang menyenangkan dan membakar, seperti tujuan sukan lain. Sehingga kini, terdapat 17,000 tenaga pengajar yang diperakui di seluruh dunia dan menyebarkan kecintaan terhadap sukan pound fit. Sekiranya anda belum mencubanya, anda mungkin akan jatuh cinta dengan keseronokan sukan yang satu ini.
Kelebihan sukan sukan sesuai
Pound fit kini menjadi salah satu jenis senaman yang paling popular di seluruh dunia. Tidak hairanlah, kerana selain bersenang-senang, pound fit juga dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan, seperti di bawah.
Membakar lemak dengan berkesan
Apabila melakukan pound fit, akan ada
trek lagu khas dengan pergerakan membakar lemak. Maksudnya, dalam 2-4 minit intensiti pergerakannya sangat tinggi tetapi tidak terlalu lama untuk membuat anda letih. Cuba bayangkan, dalam kelas senaman paun selama 45 minit - tidak termasuk penyejukan - terdapat 15,000 pengulangan dengan 70 teknik pergerakan yang bahkan tidak disedari dan sama sekali tidak membebankan kerana penuh dengan keseronokan.
Baik untuk otak dan melegakan tekanan
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa berdebar adalah latihan yang baik untuk otak dan juga menghilangkan tekanan. Adrenalin yang dipicu ketika Anda mengalahkan RipStix dengan iringan muzik yang menarik akan membuat endorfin mencapai puncaknya sehingga suasana menjadi sangat baik. Walaupun bagi orang yang kerap melakukan berat badan, kemampuan untuk membuat keputusan dan berfikir untuk konteks yang lebih tinggi dan kritikal juga semakin meningkat. Ini juga berkaitan dengan koordinasi mata, tangan, dan seluruh badan ketika melakukan pergerakan pantas.
Membakar banyak kalori dan menguatkan otot
Dalam sesi senaman satu paun, seseorang dapat membakar lebih dari 900 kalori. Belum lagi pergerakan yang membina dan menguatkan otot. Semua pergerakan muat paun jika dilakukan dengan betul akan membentuk postur yang lebih kuat dan stabil.
Meningkatkan daya tahan dan kepekaan muzik
Jangan terkejut jika berat badan dapat meningkatkan daya tahan dan kepekaan muzik anda secara drastik. Tidak hanya tertumpu pada pengulangan pergerakan yang dapat membosankan, berat badan secara strategik menjadikan anda lebih senang menikmati sukan ini melalui durasi dan intensiti tinggi muzik dan pergerakannya. Oleh itu, sepanjang sesi pound fit anda akan fokus pada muzik dan kelantangan. Terdapat peringkat seperti memukul RipStix sekali, kemudian di set berikutnya dua kali, kemudian
mempercepat yang memerlukan tumpuan dan sangat mengasyikkan. [[artikel yang berkaitan]] Bagi mereka yang baru ingin mencuba berat badan, pastikan anda tahu betul apa sebenarnya postur yang betul ketika melakukan pergerakan. Sebenarnya, cara memegang RipStix juga harus terkenal. Tanpa mengetahui postur yang betul, otot yang digunakan tidak akan sama rata. Kesannya, membakar kalori dan menguatkan otot dapat dibazirkan. Setelah mencubanya, jangan terkejut jika sukan yang satu ini menjadi ketagihan dan membuat anda jatuh cinta!
