10 Cara Mencegah Selesema Walaupun di Musim Hujan

Katanya, musim hujan menjadikan tubuh lebih mudah diserang penyakit, seperti selesema atau influenza. Jangan risau, kerana ada beberapa cara untuk mencegah selesema yang anda dan keluarga anda gunakan untuk dilindungi dari penyakit yang satu ini. Apakah langkah-langkah untuk mencegah selesema? Inilah maklumatnya!

Apa kaitan antara musim hujan dan selesema?

Sebenarnya musim hujan dan cuaca sejuk bukanlah penyebab selesema. Virus influenza adalah penyebab penyakit ini. Keadaan cuaca, seperti hujan dan sejuk, hanya 'sokongan' penghantaran. Di negara tropika, selesema boleh berlaku sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, kajian mendapati selesema adalah salah satu yang sering berlaku pada musim hujan dengan keadaan udara lembap. Mengapa begitu banyak orang mendapat selesema pada musim hujan? Satu hipotesis mengenai hal ini adalah, semasa musim hujan orang cenderung menghabiskan masa di dalam rumah. Ini menyebabkan kita lebih kerap saling berhubungan sehingga penularan penyakit juga meningkat.

Cara mencegah selesema ketika memasuki musim hujan

Cara untuk mencegah selesema, termasuk di musim hujan, adalah dengan menjalani gaya hidup yang sihat dan bersih. Ada apa-apa?

1. Basuh tangan anda dengan tekun

Virus dapat bertahan di permukaan padat hingga 24 jam, jadi anda harus rajin membersihkan tangan. Beberapa masa penting untuk mencuci tangan adalah sebelum menyediakan makanan, sebelum makan, sebelum menyentuh kawasan muka, dan setelah menggunakan tandas.

2. Gunakan pembersih tangan

Kadang kala anda terlalu susah payah mencuci tangan ke bilik mandi. Penyelesaiannya, anda boleh membuat persediaan pembersih tangan di atas meja atau beg anda. Pilih pembersih tangan mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol. Pembersih tangan sangat praktikal jika anda tidak boleh mencuci tangan. Sebelum anda menyentuh wajah anda, ketika hendak makan, atau selepas dan sebelum menyentuh orang lain, pastikan pembersih tangan dilumurkan pada kedua-dua belah tangan.

3. Berhenti merokok

Musim hujan ini boleh menjadi momentum anda untuk berhenti merokok. Bukan hanya sebagai pencegahan influenza, tetapi juga mencegah penyakit lain yang boleh merosakkan organ. Merokok boleh mempengaruhi sistem ketahanan badan, menjadikan anda lebih mudah terkena selesema dan selesema (biasasejuk).

4. Gunakan topeng

Menurut kajian, memakai topeng juga merupakan cara yang berkesan untuk mencegah selesema dan batuk. Anda boleh memakai topeng jika kerap melakukan perjalanan menggunakan pengangkutan awam dan ketika anda berada dalam keramaian. Sentiasa memakai topeng ketika anda berada di khalayak ramai. Ketika anda berada di pejabat dan rakan anda mengalami selesema, tidak ada salahnya memakai topeng. Anda yang mempunyai selesema dan selsema juga harus memakai topeng agar tidak menjangkiti orang lain. Pastikan anda memahami cara menggunakan topeng dengan betul, iaitu sisi biru atau hijau di luar, dan sisi putih di bahagian dalam.

5. Makan makanan berkhasiat

Makan makanan berkhasiat juga merupakan cara untuk mencegah selesema. Makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi zat yang telah terbukti oleh banyak kajian, dapat menguatkan sistem imun. Makanan yang boleh anda makan sebagai cara mencegah selesema termasuk yang berikut:

• Jingga
• Kiwi
• Pawpaw
• Paprika merah
• Brokoli
• Halia
• Bawang putih
• Daun bayam
• Yogurt
• Kacang badam
• Kunyit
• Udang

[[Artikel berkaitan]]

6. Bersenam secara berkala

Sistem imun yang kuat dapat melawan jangkitan yang masuk ke dalam badan. Walaupun anda dijangkiti virus selesema, sistem imun anda juga akan mencegah jangkitan menjadi lebih teruk. Terdapat banyak cara untuk menguatkan sistem imun dan mencegah selesema, salah satunya adalah dengan bersenam. Tidak perlu berlebihan, anda boleh bersenam selama 30 minit sehari tiga kali seminggu.

7. Dapatkan rehat yang mencukupi

Salah satu sebab mengapa badan mudah diserang penyakit seperti selesema adalah kurang tidur. Sebabnya, kurang tidur menjadikan sistem ketahanan badan semakin lemah. Oleh itu, pastikan anda cukup tidur jika anda tidak mahu demam pada waktu seperti ini. Sebaik-baiknya, anda harus tidur selama 7-9 jam setiap hari untuk memastikan badan anda sihat dan cergas.

8. Elakkan bersentuhan dengan orang yang sakit

Cara seterusnya untuk mencegah selesema adalah untuk sementara waktu menghindari kontak dengan orang yang diketahui menghidap selesema, sama ada ahli keluarga, rakan, saudara, atau rakan sekerja. Ini kerana mereka mudah menyebarkan penyakit ini kepada anda.

9. Tinggal di rumah jika anda tidak berasa sihat

Sekiranya anda tidak berasa sihat, lebih baik tinggal di rumah sebentar sehingga anda merasa badan anda kembalisesuai.Selain mencegah keadaan menjadi lebih buruk, ini bertujuan agar anda tidak menyebarkan selesema yang mungkin anda alami kepada orang lain yang anda temui.

10. Dapatkan vaksin selesema

Virus selesema yang beredar kadangkala boleh berubah dari masa ke masa. Oleh itu, penting untuk mendapatkan vaksin selesema untuk mengurangkan risiko anda dijangkiti penyakit ini, yang boleh dilakukan di kemudahan kesihatan terdekat. Sebagai tambahan kepada vaksin selesema, anda juga boleh meminta doktor untuk mendapatkan vaksin PCV. Vaksin ini dapat menurunkan risiko anda menghidap meningitis, radang paru-paru, dan jangkitan lain. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Selesema di negara tropika sering berlaku pada musim hujan dengan keadaan udara lembap. Walaupun begitu, anda boleh menggunakan kaedah di atas untuk mencegah selesema dan tetap dapat menikmati rutin sepanjang tahun. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mencegah selesema, anda bolehsembang doktordalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasi HealthyQdi App Store dan Google Play sekarang.