Manfaat susu badam untuk wanita hamil tidak boleh dipandang rendah. Susu sedap ini dibuat dari campuran air dan badam mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin. Mari kita ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai faedah susu badam untuk wanita hamil yang tidak boleh dilepaskan dan pelbagai kesan sampingan yang berpotensi.
8 kebaikan susu badam untuk wanita hamil dan janin
Berbanding dengan susu jenis lain, susu badam tidak mengandungi kalori yang tinggi. Selain itu, susu badam juga bebas laktosa dan tidak mengandungi lemak tepu. Ini adalah salah satu sebab mengapa susu badam dipercayai baik untuk wanita hamil dan janin. Berikut adalah pelbagai khasiat susu badam untuk ibu hamil.
1. Berkhasiat tinggi
Manfaat banyak susu almond untuk wanita hamil berasal dari kandungan khasiatnya yang luar biasa. Melaporkan dari Medical News Today, kandungan nutrisi susu badam berikut:
- Kalori: 39.3 gram
- Protein: 1.05 gram
- Lemak: 2.52 gram
- Karbohidrat: 3.43 gram
- Vitamin E: lebih daripada 100 peratus kadar kecukupan pemakanan (RDA)
- Kalsium: 37 peratus daripada RDA
- Kalium: 4 peratus daripada RDA
- Magnesium: 4 peratus daripada RDA
- Fosforus: 2 peratus daripada RDA
- Vitamin B2: 2 peratus daripada RDA.
Walaupun tidak berkhasiat seperti susu sapi, susu badam sering diperkaya dengan vitamin D, kalsium, dan protein, menjadikannya sebanding dengan susu lain.
2. Mencegah tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan preeklamsia pada wanita hamil. Untuk mengelakkannya, anda boleh mengambil susu badam. Susu sayuran ini dipercayai mengandungi kalsium yang dipercayai berkesan untuk mengekalkan tekanan darah yang stabil.
3. Baik untuk kulit
Adalah wajar bagi wanita hamil untuk mengalami masalah kulit semasa hamil. Salah satu cara untuk mengatasi masalah kulit semasa hamil adalah dengan mengambil makanan atau minuman yang mengandungi vitamin E, seperti susu badam. Dilaporkan dari Mom Junction, vitamin E yang terkandung dalam susu badam diyakini dapat mengatasi jerawat, pigmentasi kulit, dan menjaga kesihatan kulit.
4. Menjaga kesihatan tulang
Tulang anda memerlukan lebih banyak nutrien semasa kehamilan. Inilah sebabnya mengapa wanita hamil disarankan untuk mengambil makanan dan minuman yang tinggi kalsium seperti susu badam. Susu almond adalah sumber kalsium yang baik dan dapat membantu anda menjaga tulang anda kuat.
5. Mencegah anemia kekurangan zat besi
Beberapa produk susu badam diperkaya dengan besi. Mineral ini penting untuk wanita hamil kerana dapat mencegah anemia kekurangan zat besi. Selain itu, zat besi juga diperlukan untuk menghasilkan hemoglobin dalam tubuh wanita hamil dan janin, dan membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh ibu dan janin.
6. Mencegah kelainan pada otak janin
Susu badam mengandungi asid folik yang dapat mencegah kecacatan kelahiran pada janin. Nutrien ini dipercayai dapat membantu pembentukan tiub neural janin. Di samping itu, asid folik dipercayai dapat mencegah kelainan pada otak bayi, seperti kecacatan anencephaly dan tiub saraf (spina bifida).
7. Mengandungi asid lemak omega-3
Manfaat susu badam untuk wanita hamil lebih jauh berasal dari kandungan asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 dianggap penting untuk perkembangan saraf janin dan menyokong pertumbuhan otak janin dan retina. Selain itu, asid lemak ini juga dapat membantu mencegah kemurungan perinatal. Selain janin, asid lemak omega-3 juga dianggap penting untuk kesihatan jantung ibu hamil.
8. Membantu badan mengawal diabetes kehamilan
Diabetes kehamilan adalah keadaan gula darah tinggi yang berlaku semasa kehamilan dan biasanya mereda selepas melahirkan. Keadaan perubatan ini sering berlaku pada trimester kedua dan ketiga. Kelebihan susu badam untuk wanita hamil dipercayai dapat membantu anda mencegah diabetes kehamilan. Ini kerana susu badam tidak mengandungi pemanis dan dikelaskan sebagai minuman dengan indeks glisemik rendah sehingga tidak menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Inilah sebab mengapa susu badam dipercayai dapat menurunkan risiko diabetes kehamilan semasa kehamilan.
Kesan sampingan susu badam untuk wanita hamil
Di sebalik pelbagai faedah susu badam untuk wanita hamil, terdapat beberapa kesan sampingan yang perlu anda perhatikan.
Susu badam adalah minuman yang rendah lemak dan kalori. Sekiranya anda menganggapnya sebagai sumber tenaga utama, anda boleh merasa lemah semasa hamil.
Sekiranya anda mempunyai alahan kacang, lebih baik mengelakkan susu badam. Susu ini boleh menyebabkan reaksi alergi dan berpotensi membahayakan kehamilan anda.
Boleh mengancam kesihatan kelenjar tiroid
Badam dikelaskan sebagai goitrogen yang boleh mengganggu fungsi kelenjar tiroid. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kelenjar tiroid, anda harus mengelakkan susu badam. [[artikel berkaitan]] Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kehamilan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor anda di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
