Penggunaan kosmetik mata yang tidak betul boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Contohnya, anda boleh mengalami konjungtivitis (radang pada lapisan mata) atau blepharitis (keradangan pada kelopak mata) jika anda menggunakan bulu mata yang tidak bersih atau mengikut prosedur. Jadi, bagaimana menjaga kesihatan mata untuk mengelakkan masalah mata ini? [[Artikel berkaitan]]
Cara menjaga kesihatan mata
1. Perhatikan arahan penggunaan kosmetik yang selamat
Langkah pertama yang mesti anda lakukan sebelum menggunakan kosmetik mata adalah memastikannya
alat solek ia belum tamat. Ia juga tidak boleh digunakan tanpa pandang bulu. Untuk maskara, jangan sapukan pada bulu mata anda jika maskara telah kering. Elakkan juga membasahi maskara dengan air, alkohol, atau air liur anda sendiri. Pastikan kosmetik mata anda disimpan di tempat yang sejuk. Anda juga tidak boleh menggunakan kosmetik mata ke kawasan lain di wajah anda, misalnya pensil alis juga digunakan untuk bibir kerana boleh membawa bakteria. Jangan celupkan bulu mata anda kerana mereka terdedah kepada jangkitan. Akhir sekali, seboleh mungkin jangan meminjamkan kosmetik kepada orang lain. Sebabnya, anda tidak tahu bakteria yang mungkin terdapat dalam kosmetik orang lain.
2. Berhati-hati dalam memilih dan memakai kanta lekap
Tidak ada salahnya menggunakan kanta lekap. Tetapi anda perlu berhati-hati jika dibandingkan dengan penggunaan cermin mata, kerana aksesori ini bersentuhan langsung dengan kornea anda. Jangan lupa mencuci tangan sebelum mengendalikan kanta lekap. Yang paling penting, pastikan anda menanggalkan kanta lekap sebelum tidur. Cara menjaga kesihatan mata bagi peminat lensa sentuh juga berlaku walaupun anda memakai kanta lekap berlabel '
bernafas '. Sebabnya, semua jenis kanta lekap mempunyai risiko membuat mata anda jengkel akibat jangkitan.
3. Pengambilan makanan yang mencukupi
Mata yang sihat bermula dengan diet yang sihat juga. Untuk itu, sentiasa perhatikan nutrien yang masuk ke dalam badan anda. Makanan yang mengandungi omega-3, lutein,
zink , serta vitamin C dan E baik untuk mata anda. Bahan-bahan ini malah dapat membantu menghambat degenerasi makula dan katarak. Secara umum, anda boleh mendapatkan nutrien di atas dari makanan yang merangkumi sayur-sayuran hijau (seperti bayam dan kangkung), ikan berlemak (seperti salmon dan tuna), telur, kacang-kacangan, buah sitrus (seperti jeruk dan jeruk). Dan lemon) , dan tiram.
4. Berhenti merokok
Merokok boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, termasuk mata. Kegiatan ini berpotensi meningkatkan risiko anda untuk katarak dan degenerasi makula dan merosakkan saraf optik. Oleh itu, berhenti merokok mulai sekarang. Sekiranya anda ketagihan merokok dan ingin berhenti, tidak ada salahnya meminta bantuan doktor anda.
5. Lindungi mata anda
Semasa melakukan perjalanan dalam cuaca panas, pakai kacamata hitam untuk melindungi mata anda dari sinar ultraviolet (UV) yang terdapat di bawah sinar matahari. Dengan ini mata anda akan lebih terjaga. Cara menjaga kesihatan mata juga dapat dilakukan dengan selalu memakai pelindung mata bagi anda yang mempunyai profesi yang rentan terhadap penyakit mata. Contohnya, atlet renang atau pekerja di bengkel kimpalan. American Academy of Ophthalmology (AAO) mengesyorkan mencari cermin mata yang dapat melindungi mata dari sinaran UV sebanyak 100 peratus. Pastikan juga cermin mata hitam yang anda pakai melindungi mata anda dari sinar UV-A dan UV-B.
6. Had masa skrin
Terlalu lama menatap skrin komputer atau telefon bimbit boleh menyebabkan mata anda menjadi jengkel, kering, dan mencetuskan penglihatan kabur. Untuk mengelakkan ini, pastikan anda mengingat peraturan 20-20-20. Di bawah peraturan 20-20-20, disarankan agar anda berehat dari layar setiap 20 minit dengan melihat jarak 20 kaki (6 m) selama 20 saat.
7. Periksa kesihatan mata anda secara berkala
Walaupun anda merasa tidak mempunyai gejala penyakit mata, rundingan dan pemeriksaan mata secara berkala kepada doktor sangat penting. Cara menjaga kesihatan mata dapat mengelakkan anda dari semua gangguan mata yang mungkin mengintai. Bukan hanya itu, pengesanan awal apabila ada masalah dengan mata anda juga dapat dilakukan. Dengan ini, rawatan dapat diberikan secepat mungkin dan jauhkan mata dari komplikasi yang tidak diingini. Memeriksa mata anda bergantung pada usia anda dan juga keadaan gen mata anda. Sekiranya anda berusia lebih muda dari 40 tahun dan tidak mempunyai masalah mata, doktor mungkin mengesyorkan agar anda menjalani ujian biasa setiap dua tahun, atau anda tidak memerlukan ujian. Sekiranya anda berusia lebih dari 40 tahun, anda mesti memeriksa mata anda setiap dua hingga empat tahun.
8. Periksa kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol secara berkala
Kawal gula darah, tekanan darah dan tahap kolesterol anda. Menjaga kadar glukosa, tekanan darah dan kolesterol anda normal dapat membantu menjaga kesihatan mata dan seluruh badan anda.
9. Laraskan pencahayaan bilik
Pastikan anda mempunyai pencahayaan yang betul. Letakkan lampu anda dengan betul semasa membaca atau bekerja di komputer. Cahaya rendah atau cahaya terang boleh menyebabkan ketegangan mata
10. Datang selalu ke doktor mata
Sebilangan daripada anda mungkin berfikir, mengapa kita harus berjumpa doktor mata ketika mata kita baik-baik saja? Perhatikan bahawa beberapa penyakit mata, seperti glaukoma, tidak mempunyai gejala. Penting bagi anda untuk selalu berjumpa doktor untuk mengawal kesihatan mata. Sekiranya terdapat penyakit di mata anda, doktor boleh mengubatinya seawal mungkin. Bukan hanya orang dewasa, kanak-kanak juga disarankan untuk memeriksa kesihatan mata mereka secara berkala kepada doktor. Dengan cara itu, kesihatan mata akan terjaga. Sekiranya anda mempunyai keluhan mata, jangan ragu untuk meminta doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!
