Sakit kepala sering mengganggu aktiviti harian, jadi penting untuk merawatnya. Nasib baik, ada beberapa pilihan untuk rawatan sakit kepala semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit di kepala anda. Ubat semula jadi ini tidak sukar dicari dan anda boleh mendapatkannya dengan segera di rumah.
Punca sakit kepala
Berikut adalah penyebab sakit kepala yang sering mengganggu:
1. Sakit kepala kluster atau sakit kepala kluster
Sakit kepala cluster jarang berlaku, tetapi boleh menyakitkan. Secara amnya, gejala timbul di satu sisi kepala dan berpusat di sekitar mata, pelipis, atau dahi. Sakit kepala jenis ini juga sering muncul secara tiba-tiba dan boleh berlangsung berjam-jam. Selain sakit kepala frontal, gejala sakit kepala cluster juga boleh merangkumi hidung berair atau tersumbat, gelisah, dan mata berair atau bengkak. Tempoh sakit kepala cluster dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga bulan, kemudian hilang sepenuhnya. Tempoh tanpa sakit kepala ini disebut sebagai tempoh pengampunan. Semasa tempoh pengampunan, sakit kepala tidak muncul selama berbulan-bulan dan kadang-kadang selama bertahun-tahun. Tidak diketahui dengan tepat keadaan apa yang menyebabkan sakit kepala kluster.
2. Sakit kepala kerana sinusitis
Pembengkakan sinus boleh menjadi pencetus sakit kepala. Dahi, pipi, dan mata juga terasa sakit ketika disentuh. Di samping itu, simptom-simptom biasa yang lain termasuk rasa sakit yang membosankan dan berdenyut, sakit kepala ketika anda menggerakkannya, hidung berair atau tersumbat, demam, dan sakit gigi. Mengatasi sakit kepala akibat sinusitis mesti dilakukan dengan menangani jangkitan sinus itu sendiri.
Pilihan ubat sakit kepala semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit
Berikut adalah beberapa ubat pening kepala yang sakit ketika sakit kepala mula mengganggu anda:
1. Halia
Halia mengandungi pelbagai molekul antioksidan dan sebatian anti-radang yang dapat digunakan sebagai ubat untuk sakit kepala. Kajian menunjukkan bahawa serbuk halia boleh berkesan untuk mengurangkan sakit migrain atau sakit kepala. Penemuan lain yang mengagumkan adalah keberkesanan serbuk halia yang sama dengan ubat sumatriptan. Anda boleh memasukkan kepingan halia ke dalam air suam untuk diminum ketika sakit kepala.
2. Ketulan ais
Ketulan ais boleh menyekat saluran darah dan menghalang penularan kesakitan yang disebabkan oleh migrain. Apabila sakit kepala ini mulai terasa, anda boleh segera mengambil ais batu dan membungkusnya dengan tuala kecil.
Pek ais boleh dilekatkan secara langsung ke kawasan dahi selama 15 minit. Bukan hanya ketulan ais, anda juga boleh mandi air sejuk. Objek sejuk dapat membantu melegakan kesakitan sakit kepala satu sisi.
3. Air
Kekurangan cecair badan adalah salah satu penyebab sakit kepala. Malah, kajian juga menyimpulkan bahawa dehidrasi kronik adalah penyebab biasa migrain dan ketegangan sakit kepala. Kajian juga menunjukkan bahawa minum air boleh meredakan gejala sakit kepala pada orang yang mengalami dehidrasi. Oleh itu, apabila anda merasa sakit kepala kerana badan yang mengalami dehidrasi, segelas air boleh menjadi ubat sakit kepala semula jadi yang senang dicari.
4. Minyak aromaterapi
Minyak pati atau minyak pati boleh menjadi ubat sakit kepala semula jadi. Bukan mabuk, tetapi diburukkan. Menurut para pakar, minyak lavender dapat menghilangkan rasa sakit migrain ketika disapukan ke bibir sehingga dapat disedut oleh hidung. Begitu juga dengan minyak pudina, yang disimpulkan berkesan untuk melegakan ketegangan sakit kepala.
5. Kopi dan teh
Kafein dalam kopi dan teh dapat membantu meningkatkan
mood, membantu diri anda terjaga, dan menyekat saluran darah. Khasiat kafein mempunyai kesan positif untuk menghilangkan rasa sakit kepala. Manfaat lain dari kafein adalah bahawa ia membantu keberkesanan ubat sakit kepala perubatan, seperti ibuprofen dan acetaminophen. Dengan cara itu, anda boleh mencuba minum secawan teh atau kopi ketika anda sakit kepala. Walaupun berguna, pastikan anda tidak berlebihan dengan kafein.
6. Kompres air suam
Sekiranya anda merasa sakit akibat sakit kepala yang tegang, anda boleh meletakkan kompres hangat di leher atau bahagian belakang kepala anda. Sekiranya sakit kepala yang anda rasakan disebabkan oleh resdung, anda boleh menggunakan kompres ke kawasan yang terjejas. Mandi air suam juga dapat melegakan sakit kepala.
Cara mengatasi sakit kepala secara semula jadi
Sebagai tambahan kepada ubat sakit kepala semula jadi di atas, anda juga boleh menggunakan kaedah di bawah ini ketika sakit kepala bermula. Beberapa cara ini, iaitu:
1. Dapatkan tidur yang cukup
Kurang tidur atau terlalu banyak tidur boleh menjadi penyebab sakit kepala. Atas sebab ini, tidur yang cukup dapat menjadi cara untuk mengatasi sakit kepala dan mencegahnya. Tempoh tidur yang mencukupi untuk orang dewasa ialah 7-9 jam.
2. Ikuti kelas yoga
Yoga dapat mengurangkan tekanan dan melegakan kesakitan. Sekiranya anda sering merasa sakit kepala dan sering mengambil ubat untuk mengatasinya, tentu saja mengikuti kelas yoga tentu tidak akan menyakitkan. Kajian mendapati bahawa berlatih yoga selama 3 bulan dapat mengurangkan kekerapan dan keparahan sakit kepala.
3. Perhatikan intoleransi tubuh terhadap makanan tertentu
Sebilangan orang mengalami sakit kepala kerana makanan tertentu. Sekiranya sakit kepala anda muncul selepas makan, mungkin ada jenis makanan yang tidak boleh ditoleransi oleh badan anda. Untuk migrain, beberapa makanan biasa yang mencetuskan sakit kepala adalah keju, alkohol, coklat, buah sitrus, dan kopi.
4. Lakukan urutan di leher
Sakit kepala boleh disebabkan oleh tekanan. Agar sakit kepala reda, cubalah mengatasinya dengan memberi urutan di leher dan pelipis.
5. Bersenam secara berkala
Selain yoga, anda juga dapat mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala yang sering timbul dengan senaman yang kerap. Cara paling mudah untuk menggerakkan badan adalah dengan meningkatkan peruntukan masa untuk berjalan.
Elakkan ini semasa sakit kepala dan migrain
Sebagai tambahan kepada ubat penahan sakit kepala secara semula jadi dan cara mengatasinya, anda juga harus mengelakkan perkara-perkara berikut semasa sakit kepala menyerang. Sebahagian daripadanya adalah:
- Aroma yang terlalu kuat, seperti minyak wangi dan produk pembersih
- Makanan dengan kadar histamin yang tinggi, seperti makanan yang ditapai, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diasinkan
- Alkohol
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sakit kepala adalah perkara biasa dan mungkin berlaku pada waktu yang tidak dijangka. Selain mengambil ubat doktor dan ubat bebas, anda boleh mencuba ubat sakit kepala semula jadi di atas. Ubat semula jadi di atas tentu tidak sukar untuk anda temui di rak dapur dan rumah. Walaupun begitu, sudah tentu ubat sakit kepala di atas tidak menggantikan rawatan doktor. Sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya. Semoga bermanfaat!
